Зайчатина
21.07.2024 11:22
Дневник питания и тренировок за 21.07.2024
А я выиграла промокод на 50% скидки в "Тануки" (очередной
творческий конкурс, с обычным рандомайзером мне что-то не так
везёт), так что сегодня будут роллы долгожданные на ужин🤞🎉
пожалуйста не пишите про кишечную палочку, я в курсе 😅 "кто не
рискует тот не ест доставку"
Ээээ блин, поцарапала чем-то горло и суши пришлось отменить - слишком твердая и острая еда, ну ничего, не убегут😊
Ээээ блин, поцарапала чем-то горло и суши пришлось отменить - слишком твердая и острая еда, ну ничего, не убегут😊
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
420
|
147 | 8.4 | 6.3 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 3638 | 226 | 10 | 8 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
17
|
39.2 | 2.6 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 217 | 188 | 26 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
335
|
57 | 4.1 | 1.1 | 7.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
128
|
106.2 | 11.5 | 3.8 | 6.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 416 | 33 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
24
|
53.8 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Экзо Веган Манго-Маракуйя |
1
|
95 | 0.3 | 0.3 | 22 |
| Итого | 219 | 205 | 13 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
500
|
95 | 8.1 | 1.1 | 5.3 |
| Карп (Запекание) |
280
|
284.5 | 41.2 | 13.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
| Итого | 1463 | 534 | 56 | 20 | 26 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
5
|
450 | 14.4 | 17.4 | 15.8 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
225
|
246.4 | 8.3 | 16.8 | 15.3 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 443 | 765 | 22 | 34 | 48 |
| Итого за день | 6886 | 2335 | 162 | 92 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то я днищенски нажала "Завершение" вместо паузы, когда
остановилась, и тренировка развалилась на 2 части😵💫 В
Воскресенское не ездила года 3 - мне тогда не нравилось, что там
вечный ремонт дорог и тротуаров. Спустя 3 года там все ещё ремонт😅 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
33550 |
31950 |
65500 |
Время |
105 |
114 |
219 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
1 |
Перепад высот |
50 |
50 |
50 |
Масса велосипеда |
10 |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1645 ккал
Дистанция: 73000 м
Время: 289 мин
Вес отягощения: 0.7 кг
Перепад высот: 25 м
Масса велосипеда: 10 кг
Катерина
21.07.2024 11:26
1
Я много слышала, но вообще не понимаю, что такое промокод, и как им
пользоваться!
Надежда
21.07.2024 11:44
Аха ха 😀, про ремонт дорог забавно.
Кира
21.07.2024 11:55
Как нога по итогу? Больше не беспокоила?)
Мария
21.07.2024 11:58
Здорово! Поздравляю! Покажи работу, которая выиграла)))
))) не удивлюсь, если в Воскресенском не еще ремонт, а опять
ремонт.
Эльмира,
вот они окраины Москвы можно сказать, тут вечная стройка.
Повеселилась, проезжая мимо нового квартала за Бутово. Раньше за ним был лес. А теперь за ним строят ещё один квартал, и плакаты висят с рекламой "квартиры с видом на лес". То есть, возможно, квартиры в первом новом квартале продавались с такой же рекламой 😅
Повеселилась, проезжая мимо нового квартала за Бутово. Раньше за ним был лес. А теперь за ним строят ещё один квартал, и плакаты висят с рекламой "квартиры с видом на лес". То есть, возможно, квартиры в первом новом квартале продавались с такой же рекламой 😅