Валентина Попова
01.09.2024 19:19
Дневник питания за 01.09.2024
Сегодня ровно 4 месяца , как я вновь на МЗР .Итог - 9.900 кг
! Практически сбросила 10 кг .Давно не было такого
удовлетворения что ли , Радуюсь и боюсь радоваться.Если честно - не
надеялась хоть на какой-то минимальный результат .Одежда свободнее
, хожу легче и что самое смешное - чувствую себя более сытой , чем
до начала похудения .Теперь понимаю, что на более углеводной
пище чувство голода было острее , есть хотелось быстрее по времени
.Главное -мне такое белковое питание нравится гораздо больше .И
никакой диеты .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 385 | 351 | 21 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквит с белковым кремом |
15
|
39.7 | 1.2 | 0.7 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| кофе раств. без сахара |
200
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 111 | 3 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная речная |
120
|
216 | 24.7 | 10.9 | 4.8 |
| Молоки рыб, все виды |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 217 | 470 | 42 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей |
290
|
245.1 | 28.4 | 7.8 | 15.4 |
| Итого | 290 | 245 | 28 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1252 | 1211 | 95 | 52 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
01.09.2024 19:21
Отлично👍🤗💐
Валентина Попова
01.09.2024 19:25
Алин@,спасибо!:rose:
Отличный результат!!! (мы кстати однофамилицы) :{}
Радуюсь за ваши результаты!
Ирина Макс
01.09.2024 20:14
Очень хорошие результаты! Поздравляю Вас!:rose:
Здорово!
Нина
Уральская,спасибо.:rose:
Ирина
Макс,спасибо:rose:
Татьяна,спасибо:rose:
Элли
16.09.2024 07:36
Валентина, доброе утро! :) Вы просто молодец)) Так держать!
Элли,спасибо!:rose:Сегодня вес уже
89,8!!! Минус 11кг.
Майя
16.09.2024 10:31
💐
Валентина
Попова, Отлично)):хорошо:
Валентина Попова
16.09.2024 16:46
Элли,спасибо.:rose:
Главное что вы нашли то питание, которое вам подходит👍
Светик_015
21.09.2024 11:12
Отличный результат!!! 🌺🌺🌺