Мой здоровый рацион
Светлана
17.05.2019 09:48

Дневник питания за 16.05.2019

Сегодня первый день!) Я начинаю вести дневник питания....пожелайте мне удачи!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)
200
 306 12.8 9.6 45.2
Вафли с фруктово-ягодными начинками
100
 354 2.8 3.3 77.3
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
100
 108 1.5 8.7 5.6
Итого 400 768 17 21 128

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
20
 92.6 0.5 5.2 10.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
 275 21.2 19.4 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
 2 0 0 0.6
Итого 320 369 21 24 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
100
 165 16 3.8 16.6
Итого 100 165 16 3 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
50
 177 1.4 1.7 38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 250 179 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо в белом соусе, консервы
150
 303 27 19.2 5.7
Итого 150 303 27 19 5
Итого за день 1220 1784 83 70 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat 17.05.2019 09:50
 1 
Удачи :bravo:

Наталья 17.05.2019 09:52
 1 
победа будет за вами, вперед и не оглядываться! тут все получается!:хорошо:

Светлана 17.05.2019 10:28
Наталья, БлагоДарю!) Вам тоже желаю успехов!) ;)

Светлана 17.05.2019 10:29

Светлана 17.05.2019 10:29
Liliya78, БлагоДарю!) ;)

натка 17.05.2019 10:31
И я первый день! Удачи

Светусенька 17.05.2019 10:51
 2 
какой-то ненастоящий у вас дневник, явно понятно, что весами не пользуетесь, а пишете все наобум, вот 100г отрубей - это даже вред для здоровья, как минимум надо было их запить 2-мя литрами воды и ждать последствий,  поэтому рекомендую начать с весов, а так сами себя обманываете, а потом будете удивляться - где результат?  - УДАЧИ

Светлана 17.05.2019 12:18
Светусенька, благодарю за советы, я учусь))) :D

Светлана 17.05.2019 12:19
натка, и вам тоже))));)

Юлия 77 17.05.2019 19:37
А как вы отруби употребили в количестве 100 гр.? Если они россыпью ,это ж реально полпакета...убиться можно.Ну и желудок у вас слегка прибалдел...

Светлана 17.05.2019 23:14
Юлия 77, отруби шариками ... я поняла, что уже с отрубями что то не так....но не по желудку это видно, а по комментариям... )))))

Светлана 17.05.2019 23:15
Юлия 77, отруби с облепихой, яблоком и корицей...хорошо зашли))))

Юлия 77 17.05.2019 23:23
 1 
Светлана, а, ну шариками, и с добавками - тогда да.А то я представила россыпью, в виде мелкой крупы.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок