натка
26.05.2019 11:52
Наела много. Критические дни скоро, хочется чего-то такого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
66
232.3 8.1 4.1 40.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Картофель
400
308 8 1.6 65.2
Сельдь Тихоокеанская Жирная Малосоленая Филе [Дальпико]
200
404 38 28 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
320
35.2 2.2 0.3 6.1
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
600
240 18 6 24
Куриные Крылья [Мираторг]
500
800 90 50 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
натка
25.05.2019 11:59
Не сбалансированно. Но сегодня я на работе, ела то, что успела наспех взять из дома. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый Микс [Fruit&Nut]
90
546.3 19.1 49.7 6.5
Отруби Ржаные [Диадар]
67
180.9 8.7 2.3 23.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Бульон куриный
200
30 4 1 0.6
Филе Куриное Отварное [Азбука Вкуса]
280
565.6 71.1 30 2.5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Банан [Виталад]
40
184 14 10 14
Бульон куриный крепкий домашний
100
36 2.5 1.2 3.5
Капуста Цветная Быстрозамороженная [Smart]
200
60 5 0.6 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
натка
25.05.2019 04:05
Ну что сказать? На весы не встаю, убрала их в шкаф до 12.06. Ем, вполне наедаюсь, нисколько не голодная. Мне стало легче, ушла тяжесть в боку, не растегивается пуговица на халате.  Такие мелочи, но они радуют. А самое важное - нет желания напихать в себя еды побольше. 
 5 
 2
натка
22.05.2019 09:20
Сегодня стала уже больше понимать, что нужно есть и чего не нужно:))) Завтра хочу устроить вегиторианский день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшеничная с черникой
300
263.7 7.5 2.7 49.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy]
14
47.6 5.6 0.3 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
66
75.4 8.1 2.2 5.7
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый Микс [Fruit&Nut]
90
546.3 19.1 49.7 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
800
32 4.8 1.6 0
Капуста Цветная [Едим Дома]
400
116 11.2 1.2 19.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
116
182.1 14.7 12.6 0.8
Творог 1,8% [Хороший День]
160
160 28.8 2.9 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
800
320 24 8 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
натка
21.05.2019 11:05
День четвертый. Что-то у меня выходит, что я постоянно жую. Это нормально или порцию за один раз надо съедать. ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
37
133.9 4.4 2.6 22
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Сельдерей
87
11.3 0.8 0.1 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
250
635 64.5 42 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Фруктовый Батончик с Чернослив [Фрутилад]
30
93 0.6 0.1 24
Яйцо куриное, омлет
2
46.2 3.2 3.5 0.2
Цветная капуста с морковью и сельдереем
300
147.3 3.6 9.3 13.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с морковью и сельдереем
300
147.3 3.6 9.3 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
натка
20.05.2019 10:26
Не понимаю как правильно высчитать калории готового блюда. Например, винигрет. Все взвесить и посчитать? Отдельно или как?
натка
20.05.2019 09:54
Сытый день у меня. И все по весам. Приобрела их, так как нужно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
350 26.3 26.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
350
395.5 82.6 6.7 1.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
200
84 7.3 0.8 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
300
762 77.4 50.4 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
400
68 6.4 0.9 1.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
400
68 6.4 0.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
натка
20.05.2019 05:05
Вчера был третий день. Ничего не взвешивала, сломались весы. Ела много и часто, но продукты постные. Сегодня схожу за весами и на работу меню начну взвешивать. Себя взвешу только через месяц, не ранее. Ем много стеблей сельдерея. Неожиданно понравился вкус
натка
18.05.2019 10:30
Второй день питания. Столько ем! Аж не вериться, что буду худеть:)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
300
501 73.4 19.5 2.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Гречневая крупа ядрица
85
261.8 10.7 2.8 48.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Желе из сиропа плодового или ягодного
200
21 5.2 0 0
бомбар
40
42.4 8 0.8 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
300
39 2.7 0.3 6.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
200
328 25.2 11.8 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
натка
17.05.2019 10:06
Здравствуйте форумжители. Я первый день с вами. Стартую, так сказать. Не со всем разобралась, но принцип понятен. Считаю...и адаптируюсь. Стартую с веса 110 кг. Много, очень много для меня. Тяжело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде
40
38.4 0.9 0.5 6.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
Морковь отварная по 2-40
200
66 2.6 0.2 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]
400
380 20.8 3.2 70.8
Вода
400
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
150
84 0.4 0.6 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
2
137.8 11.5 9.9 0.7
Фрутилад с Черносливом [Фруктовая Энергия]
1
111 0.9 0.2 26.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
200
296.4 21 17 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 53
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги