Блог натка

натка

Блог Кулинарная книга База продуктов

натка

26.05.2019 11:52

Дневник питания за 26.05.2019

Наела много. Критические дни скоро, хочется чего-то такого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	66	232.3	8.1	4.1	40.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	921	338	9	5	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Картофель	400	308	8	1.6	65.2
Сельдь Тихоокеанская Жирная Малосоленая Филе [Дальпико]	200	404	38	28	0
Итого	1000	872	58	33	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	320	35.2	2.2	0.3	6.1
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	636	53	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	600	240	18	6	24
Куриные Крылья [Мираторг]	500	800	90	50	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1500	1096	110	56	39
Итого за день	4057	2360	180	95	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка

25.05.2019 11:59

Дневник питания за 25.05.2019

Не сбалансированно. Но сегодня я на работе, ела то, что успела наспех взять из дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	863	206	13	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Микс [Fruit&Nut]	90	546.3	19.1	49.7	6.5
Отруби Ржаные [Диадар]	67	180.9	8.7	2.3	23.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Филе Куриное Отварное [Азбука Вкуса]	280	565.6	71.1	30	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1337	1322	102	83	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Банан [Виталад]	40	184	14	10	14
Бульон куриный крепкий домашний	100	36	2.5	1.2	3.5
Капуста Цветная Быстрозамороженная [Smart]	200	60	5	0.6	8.4
Итого	340	280	21	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	120	188.4	15.2	13.1	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	188	15	13	0
Итого за день	3060	1998	153	118	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка

25.05.2019 04:05

Ну что сказать? На весы не встаю, убрала их в шкаф...

Ну что сказать? На весы не встаю, убрала их в шкаф до 12.06. Ем, вполне наедаюсь, нисколько не голодная. Мне стало легче, ушла тяжесть в боку, не растегивается пуговица на халате. Такие мелочи, но они радуют. А самое важное - нет желания напихать в себя еды побольше.

натка

22.05.2019 09:20

Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня стала уже больше понимать, что нужно есть и чего не нужно:))) Завтра хочу устроить вегиторианский день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеничная с черникой	300	263.7	7.5	2.7	49.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy]	14	47.6	5.6	0.3	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1114	315	13	3	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	66	75.4	8.1	2.2	5.7
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Итого	371	167	20	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Микс [Fruit&Nut]	90	546.3	19.1	49.7	6.5
Итого	90	546	19	49	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	800	32	4.8	1.6	0
Капуста Цветная [Едим Дома]	400	116	11.2	1.2	19.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	100	0	0	0	0
Итого	1700	228	22	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	116	182.1	14.7	12.6	0.8
Творог 1,8% [Хороший День]	160	160	28.8	2.9	5.3
Итого	276	342	43	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	800	320	24	8	32
Итого	800	320	24	8	32
Итого за день	4351	1919	142	84	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка

21.05.2019 11:05

Дневник питания за 21.05.2019

День четвертый. Что-то у меня выходит, что я постоянно жую. Это нормально или порцию за один раз надо съедать. ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	37	133.9	4.4	2.6	22
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Сельдерей	87	11.3	0.8	0.1	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	1554	661	26	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	250	635	64.5	42	0
Итого	450	635	64	42	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	430	135	8	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Фруктовый Батончик с Чернослив [Фрутилад]	30	93	0.6	0.1	24
Яйцо куриное, омлет	2	46.2	3.2	3.5	0.2
Цветная капуста с морковью и сельдереем	300	147.3	3.6	9.3	13.2
Итого	660	390	15	14	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с морковью и сельдереем	300	147.3	3.6	9.3	13.2
Итого	300	147	3	9	13
Итого за день	3394	1969	119	110	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка

20.05.2019 10:26

Не понимаю как правильно высчитать калории готовог...

Не понимаю как правильно высчитать калории готового блюда. Например, винигрет. Все взвесить и посчитать? Отдельно или как?

натка

20.05.2019 09:54

Дневник питания за 20.05.2019

Сытый день у меня. И все по весам. Приобрела их, так как нужно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Итого	550	744	45	31	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	350	395.5	82.6	6.7	1.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	200	84	7.3	0.8	8.4
Итого	550	479	89	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	300	762	77.4	50.4	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	400	68	6.4	0.9	1.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	400	68	6.4	0.9	1.8
Итого	1100	898	90	52	3
Итого за день	2200	2121	225	91	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка

20.05.2019 05:05

Вчера был третий день. Ничего не взвешивала, слома...

Вчера был третий день. Ничего не взвешивала, сломались весы. Ела много и часто, но продукты постные. Сегодня схожу за весами и на работу меню начну взвешивать. Себя взвешу только через месяц, не ранее. Ем много стеблей сельдерея. Неожиданно понравился вкус

натка

18.05.2019 10:30

Дневник питания за 18.05.2019

Второй день питания. Столько ем! Аж не вериться, что буду худеть:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	300	501	73.4	19.5	2.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Гречневая крупа ядрица	85	261.8	10.7	2.8	48.5
Итого	485	802	87	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Желе из сиропа плодового или ягодного	200	21	5.2	0	0
бомбар	40	42.4	8	0.8	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1540	619	17	32	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	300	39	2.7	0.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	700	89	5	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	200	328	25.2	11.8	30
Итого	200	328	25	11	30
Итого за день	2925	1839	135	68	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

натка

17.05.2019 10:06

Дневник питания за 17.05.2019

Здравствуйте форумжители. Я первый день с вами. Стартую, так сказать. Не со всем разобралась, но принцип понятен. Считаю...и адаптируюсь. Стартую с веса 110 кг. Много, очень много для меня. Тяжело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде	40	38.4	0.9	0.5	6.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Морковь отварная по 2-40	200	66	2.6	0.2	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	964	417	28	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	400	380	20.8	3.2	70.8
Вода	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1200	380	20	3	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	150	84	0.4	0.6	17.4
Итого	150	84	0	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	137.8	11.5	9.9	0.7
Фрутилад с Черносливом [Фруктовая Энергия]	1	111	0.9	0.2	26.3
Итого	134	248	12	10	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	200	296.4	21	17	16
Итого	200	296	21	17	16
Итого за день	2648	1426	83	51	156