Светлана
17.05.2019 09:48
Сегодня первый день!) Я начинаю вести дневник питания....пожелайте
мне удачи!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
200
|
306 | 12.8 | 9.6 | 45.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
100
|
354 | 2.8 | 3.3 | 77.3 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
100
|
108 | 1.5 | 8.7 | 5.6 |
| Итого | 400 | 768 | 17 | 21 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 369 | 21 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
100
|
165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Итого | 100 | 165 | 16 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
50
|
177 | 1.4 | 1.7 | 38.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 179 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо в белом соусе, консервы |
150
|
303 | 27 | 19.2 | 5.7 |
| Итого | 150 | 303 | 27 | 19 | 5 |
| Итого за день | 1220 | 1784 | 83 | 70 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
