Мой здоровый рацион
Агата
05.10.2020 13:00

Дневник питания за 04.10.2020

Вот и состоялась моя небольшая поездка в горы))) еда была посчитана и взята с собой) правда решено было остаться ещё на два дня... И чем я буду питаться без понятия, но хоть весы с собой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
133
 70.4 3.8 3.3 6.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
57
 198.6 6.9 3.5 34.9
Сахар рафинад
7
 28 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Конфеты, ирис
6
 23.5 0 0.2 5.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
3
 19.8 0.2 1.9 0.2
Арахис жареный
5
 31.3 1.3 2.6 0.7
Итого 611 375 12 11 55

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
115
 182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
80
 139.2 5.3 1 26.7
Итого 195 321 20 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019
670
 298.8 23.5 10.7 22.1
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Итого 690 351 25 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
 127.3 1 0.8 29.1
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар рафинад
3
 12 0 0 3
Итого 693 170 2 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
100
 152.4 21.6 5.2 4.8
Винегрет от 29.08.2019
355
 246.4 6.4 10.3 30.9
Итого 455 398 28 15 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Итого 210 46 2 0 7
Итого за день 2854 1664 89 54 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 05.10.2020 15:44
Какая красота. Нет слов. Спасибо большое за прогулку

Vika Viktor 05.10.2020 15:44
Жду продолжения, если на два дня

Агата 05.10.2020 16:00
 1 
Vika Viktor, да очень красиво)) я так близко Эльбрус ещё не видела)) правда сегодня его совсем не видно (

Vika Viktor 05.10.2020 16:28
Агата, облачность?

Nika 05.10.2020 16:45
очень классные фотки!!:хорошо:

Ilana 05.10.2020 17:51
оооооойййй красиво..:ah:  такая заснеженная гора. и такие просторы..:хорошо:

Агата 05.10.2020 18:04
 1 
Vika Viktor, да сильная и ужасный ветер поднялся, наверно раньше времени уедем (

Агата 05.10.2020 18:04
Nika Felicitas, спасибо))

Агата 05.10.2020 18:05
Ilana, вы правы, невероятные просторы. Я как городской житель всегда поражена, когда вижу такое огромное пространство))

Ilana 05.10.2020 18:08
Агата,  Я Вам завидую сейчас, что Вы на просторах гуляете :ogle: Наслаждайтесь приятным времяпрепровождением  20 тыс. шагов как минимум сделаете в день.

Солнечное лето 05.10.2020 19:11
Красотища! Как же я люблю горы! Фотографии супер! С весами в горы- вот это я понимаю дисциплина))))

Агата 05.10.2020 19:16
 1 
Ilana, как вы угадали)) 22 тысячи было сделано) раньше когда только переехала на северный Кавказ, мне очень здесь не нравилось, а теперь открылись преимущества, например, можно съездить в горы и это всего несколько часов, а не дней)

Агата 05.10.2020 19:17
Солнечное лето, да здесь очень красиво)) а весы как-то сами в сумку прыгнули :D

Солнечное лето 05.10.2020 20:59
Агата, За хозяйкой  в огонь и в воду, и даже в горы)))LOL

Vika Viktor 05.10.2020 21:27
Агата, ну может какие будут фоточки - хвасты,

Агата 05.10.2020 21:42
Солнечное лето, точно, лучше не скажешь :D

Агата 05.10.2020 21:43
 1 
Vika Viktor, если нового нафоткаю, обязательно ))

Vika Viktor 05.10.2020 21:49
Агата, :поцеловали: жду

Fitness_Kate 13.10.2020 16:48
а куда ездили? Рычал-Су? уже неделю только о нем и думаю))

Агата 13.10.2020 18:49
Kate, Джилы - су, хотя может между этими названиями нет разницы...)

Дебора 13.10.2020 18:52
Спасибо, красота!!!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок