Татьяна)
21.12.2018 19:06
Дневник питания за 21.12.2018
Ни как не могу заставить себя съесть хлеб в любом его
проявлении 
прям
ужас какой то. Смотрю рационы пользователей, вижу, что многие едят,
но мне кажется, что если съем, поправлюсь сразу килограмм на 100 и
не смогу остановиться( еще боюсь есть вечером( Сказать что
плохо себя чувствую не могу, чувствую себя легко, голод не мучает,
но вот как то расширить рацион до нормального
СТРАШНО 
кто
то еще страдает этим???????)
прям
ужас какой то. Смотрю рационы пользователей, вижу, что многие едят,
но мне кажется, что если съем, поправлюсь сразу килограмм на 100 и
не смогу остановиться( еще боюсь есть вечером( Сказать что
плохо себя чувствую не могу, чувствую себя легко, голод не мучает,
но вот как то расширить рацион до нормального
СТРАШНО кто
то еще страдает этим???????) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
126
|
156.2 | 29.8 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
171
|
27.4 | 1.9 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 697 | 243 | 34 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык в Желе [Мясницкий Ряд] |
200
|
366 | 24 | 30 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 350 | 423 | 25 | 30 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
130
|
148.2 | 9.6 | 0.5 | 21 |
| Итого | 130 | 148 | 9 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 706 | 301 | 3 | 4 | 61 |
| Итого за день | 1883 | 1115 | 73 | 41 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Билан
21.12.2018 19:09
2
Я хлеб уже давно не ем. и даже сало и селедку люблю без хлеба. На
крайний случай я могу съесть гречневые или пшеничные хлебцы, типа
слайсов))Мне без хлеба очень хорошо) Я итак даже от запаха супа
жирею) Тяжело худеется...
Ни как не могу заставить себя съесть хлеб в любом его проявлении :-(А я съела кусочков пять-шесть за 10 месяцев на дефиците. И, знаете, это оказалось не так страшно.
Татьяна),
Да-да, я второй тип. Я давно не ем хлеб и сахар, стараюсь считать
калории и не есть жареного, копченого..и все равно я таААААк
медленно худею. У меня организм такой - если я вечером съела
кусочек сыра, то отвеса можно не ждать. Для меня лучше вечером
съесть рыбы кусочек или грудинки..но мне ведь это уже надоело)))
Татьяна)
21.12.2018 19:25
Любовь
Билан, А здесь, наверное, первого и нет)))
Татьяна),
Ну некоторым очень легко худеть)) Они даже вечером могут добирать
калории любыми продуктами. У меня же каждый вечер проблема, чем
успокоить свой аппетит и чтобы при этом получить хоть небольшой
отвесик к утру)
Татьяна),
я не знаю страшно, или не страшно. Когда я не добираю, страшно,
потому что из-за недоборов вес перестает уходить.
И у меня есть обязательно тренировки, которые не могу пропустить, если ниже минимума ем, суставы себя плохо чувствуют.
Здесь часто бывают новички с такими дневниками. Выкладывают со словами "Смотрите все какая я молодец!!! Завидуйте тому, как я могу ничего не есть!"
И у меня есть обязательно тренировки, которые не могу пропустить, если ниже минимума ем, суставы себя плохо чувствуют.
Здесь часто бывают новички с такими дневниками. Выкладывают со словами "Смотрите все какая я молодец!!! Завидуйте тому, как я могу ничего не есть!"
Любовь Билан
21.12.2018 19:42
Мария
Ким, А какие тренировки? На суставы или общеукрепляющие?
Мария Ки
21.12.2018 19:46
Любовь
Билан, тренировки спортивные, не цигун, но и не убивание
суставов железками.
Татьяна),
Это очень СТРАШНО!!!!. Уже тысячу раз писал, что низкая
калорийность рациона приводит не к похудению, а к набору веса. Вам
для похудения обмен (метаболизм) нужно разгонять, а вы голодом
загоняете его под плинтус. Почитайте внимательно курс Как похудеть.
В левом углу сноска. Внешних проявлений голода, пока нет. Но они
будут обязательно.
Анастасия
21.12.2018 21:22
У меня коридор примерно как у вас. Я держу (стараюсь) на нижней
границе, тогда худеется хорошо, хлеб я ем, блины вот завтра буду
печь шт 3 думаю впихну в рацион, если добавлять конкретные из
нагрузки то и кушать придется еще больше.
Татьяна)
21.12.2018 21:27
Анастасия
Клыкова, :rose: блины люблюююю) сметанки на них ложку
и икорки красненькой мммммм, закачаешься) на масленицу планирую) а
я думаю 1400 у меня это как раз при условии с физ.нагрузкой не
менее 3 р в неделю, ну я так поняла?) пока не занимаюсь и не
догоняю до 1400, тем более что чувствую себя отлично) но
сегодня ходила на разведку, завтра тренеру буду звонить узнавать
что по чем и как все будет проходить)
Мария Ки
21.12.2018 21:38
Татьяна) написал:Не так. Нижняя граница, о которой Анастасия пишет, для вас 1324 ккал.
а я думаю 1400 у меня это как раз при условии с физ.нагрузкой не менее 3 р в неделю, ну я так поняла?)
И вы не держите её, вероятно, потому что это сложно. Понятно, для этого самодисциплина нужна, чтобы соблюдать нормы, просто не жрать намного проще.
А у Анастасии в дневниках полоски калорий зелёные.
Татьяна),
лучше не добивать,а примерно составлять на день меню раскидывая
коридор по приемам пищи, хоть на 6 раз, если вам сложно за 4-5
приемов, я когда ток пришла мзр, и стала питаться как надо, мне
вообще казалось что я все время что-то жую, но вес уходил, и я
успокоилась
Татьяна)
22.12.2018 09:47
Анастасия
Клыкова, Это надо с собой сумки с продуктами таскать все
время))) а мед кто нибудь ест?
Lanana
22.12.2018 14:07
Калории и углеводы позволяют вписать хлеб. Не добираете до
основного обмена даже. Толстеют не от определенного продукта, а от
профицита. Можно и на пп вес набрать.