Алена Васильева
25.04.2021 09:44
Дневник питания за 24.04.2021
Как стала есть творог,сыр,сметану,кефир каждый день(плюс кунжут
30грамм был до этого всегда) - ногти стали просто отлично
выглядеть. Вот и верь этим всем диетологам,что от молочки никакого
толку,а только вред.
Свекровь передала 50 яиц с села. Яйца очень полезны,но куда девать то столько
Др у мужа, сделаю
киш лорен, салат какой-то с яйцами, себе хочу капустные кексы с
кубиками вареного яйца внутри. Хоть бери и пасху пеки. Видела
рецепт творожной бездрожжевой,там сразу 6 яиц идет
Свекровь передала 50 яиц с села. Яйца очень полезны,но куда девать то столько
Др у мужа, сделаю
киш лорен, салат какой-то с яйцами, себе хочу капустные кексы с
кубиками вареного яйца внутри. Хоть бери и пасху пеки. Видела
рецепт творожной бездрожжевой,там сразу 6 яиц идет Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 346 | 427 | 28 | 22 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 28 | 141 | 3 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Картофель (На пару) |
205
|
149.3 | 3.9 | 0.8 | 31.5 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
123
|
142.7 | 11.1 | 0.5 | 15 |
| Итого | 412 | 353 | 16 | 5 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
121
|
204.5 | 21.8 | 10.9 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Варенье из сливы |
35
|
100.8 | 0.1 | 0.1 | 26 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Конфеты Отражение Кокосик [Конфил] |
20
|
99.4 | 1.2 | 6 | 11.1 |
| Итого | 312 | 672 | 28 | 34 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
110
|
127.6 | 9.9 | 0.4 | 13.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
36
|
109.8 | 4.5 | 1.2 | 20.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 258 | 420 | 22 | 15 | 41 |
| Итого за день | 1556 | 2108 | 99 | 88 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.04.2021 09:51
2
У яиц срок годности пару месяцев, так что не торопитесь.)
Алена Васильева
25.04.2021 09:55
Ольга, а
не многовато? еще когда варишь,и они всплывают боком-то уже
значит,что старые. хочется максимально пользы с них получить)) вот
если наделать с ними кексы и заморозить,то наверно будет норм
Нам с бойфрендом 50 яиц едва на две недели хватит. Мы оба по 2
штуки каждый день едим. А если яйца не класть в холодильник, они
как раз несколько недель и хранятся.
Алена Васильева
25.04.2021 11:30
ВХ, а
чего ж их не класть в холодильник:think: мне казалось,каждый
день по 2 яйца перебор,хотя если домашние-то можно смело есть ))
ВХ
25.04.2021 13:03
Алена
Васильева, почему перебор?
Мне владельцы кур объясняли, что от холода у яиц пропадает внутренняя защитная плёнка, и они хранятся меньше, чем при комнатной температуре.
Мне владельцы кур объясняли, что от холода у яиц пропадает внутренняя защитная плёнка, и они хранятся меньше, чем при комнатной температуре.
Алена Васильева
25.04.2021 13:23
ВХ, ого.
интересно,что нигде об этом инфу не встречала
перебор,потому что холестерина тогда много получается,что-то в этом роде
перебор,потому что холестерина тогда много получается,что-то в этом роде
Валентина Николаевна
25.04.2021 13:54
В холодильнике где-то 4-6градусов тепла. Вряд ли что-то успеет
разрушиться.
Любовь
25.04.2021 13:59
Тут есть рецепт под названием "Шоколадное суфле" - по сути, взбитые
белки с какао и сахзамом. Ну, очень вкусно да ещё и низкокалорийно
(68кк), белковый такой десерт. У меня теперь яйца уходят туда
только так)
А желтки можно в сырники, например.
А желтки можно в сырники, например.
Любовь, я
сырые белки не ем,тем более в беременность)
Мира,
хорошо вы придумали,самой эксперимент поставить:):хорошо:
Вероника
25.04.2021 19:51
Какой это диетолог советует избегать кисломолочную продукцию????
Это самозванец, а не диетолог! Кисломолочка очень даже нужна для
микрофлоры.