Девочки кто любит и ест семечки . как вы считаете калорийность указывается со шкорками или чистые зе...

Да, именно так и считаю. Сначала общий вес, потом вес кожуры отнимаю и заношу чистые вес семян

Да пополам делите или 2/3 веса- это ядро семечки. Я пополам делю и не парюсь

ev23, да скорее 2/3 кидать на ядро и точно- не заморачиваться

Оксана, Согласна с Вами, поступаю, точно так!

Вес шелухи не откидываю, пусть бонусом будет.

Взвешивала несколько раз..пополам получается...

Я думаю, что калорийность указана чистых зелен. Я покупала семечки очищенные в магазине. Ккал на упаковке указанно 600+.

AmyFarrahFowler,  Я тоже так думаю

Очищенные продаются)

Массу шелухи отбрасываю. Получается на 10 г неочищеных семечек 4 г шелухи. 

Учитываю без шелухи.  А вообще покупаю чищенные))

Людмила И, а вы с шелухой едите ? и организм ваш шелуху превращает в энергию  :D

А шелуха, часом, не равна клетчатке? Тогда она немного снижает калорийность от семечка! Я всегда вместе с шелухой ел, мне так нравится, да и чистить не получалось :)))). Тыквенные, кстати, тоже.

Рысь, не знаю точно, но думаю, что не приравнивается. Это как есть мусор. Она может частично и выполняет функцию клетчатки, но не зря же семечки чистят.
Из личного опыта. У меня воспалился аппендикс после семечек с шелухой. Это было давно, и скорее всего не только они виноваты, но после того случая, я ем семечки только чищеными.