Мой здоровый рацион
Белка
16.12.2017 10:36

Группа поддержки Тамары Леоновой `Команда 1200 кКал` сегодня у меня!

Никак не цепляются скрины. :cry: Читмил завтра устраиваем? 

January 16.12.2017 11:07
 1 
Приветик. Насчет чит-мила не знаю,потому что завтра могу вообще только позавтракать. Конечно плотненько,но в рамках. А так,типа читлмила было вчера. 

Белка 16.12.2017 11:11
 1 
January Smith, я бы себе устроила, но девочкам, вроде, страшновато под Новый год ударно калораж поднимать... 

January 16.12.2017 12:41
 1 
Белка, я просто не сторонник в какой-то определенный день лопать,а все остальные жаться. Например,ну я очень проголодалась вчера,в силу обстоятельств мне безумно захотелось ЖРАТЬ вчера. Ну я взяла и наелась. Не так,чтобы треснуть,а просто больше,чем было запланировано.  Сегодня был завтрак как обычно,а сейчас мне и не хочется пока. Еще бы,после вчерашнего. Но отложить "голод" до воскресенья... Я либо до него не доживу,либо в воскресенье сорвусь так,что всю неделю придется лапу сосать.

Белка 16.12.2017 12:50
January Smith, да я тоже в таком режиме не живу обычно, просто 1200 мне маловато, хотя я честно эти дни выдерживаю такой калораж. Я с интуитивки ненадолго на пониженный калораж перешла, с понедельника обратно, на свое обычное питание перейду. 

Елена Никитина 16.12.2017 12:52
 1 
А чё в чит-мил планируете?? Я сегодня вроде как в 1200 Ккал укладываюсь, не знаю посмотрим до вечера..

Людмилка 16.12.2017 12:55
 1 
Белка, вы молодец, что поддерживаете девочек  :хорошо:

January 16.12.2017 12:57
 1 
Елена Никитина, вчера ела печень трески,творожный сыр, малосольную рыбу и пила какао. Подозреваю,что этот набор продуктов восполнил недостаток витамина Д и жиров. Как раз у меня на этой неделе кончились орехи,льняные семки и селедка,жила с пустотой в графе омега-3

Елена Никитина 16.12.2017 13:00
 1 
January Smith написал:
вчера ела печень трески,творожный сыр, малосольную рыбу и пила какао. Подозреваю,что этот набор продуктов восполнил недостаток витамина Д и жиров.

Ян, это твой чит-мил?? Чё бы мне тогда замутить?? :think: Т.к. твой чит-мил-мой ЕЖЕДНЕВНЫЙ рацион (практически 5 дней в неделю) :oops:

January 16.12.2017 13:12
 1 
Елена Никитина, чит-мил не потому что я ела это,а потому что все,что мне полагалось,я к тому моменту уже употребила. И все перечисленное пошло уже вне коридора.

Белка 16.12.2017 13:40
 1 
Людмилка, да ведь это весело, попробуйте!  :) :) ;)

Елена Никитина 16.12.2017 14:00
 1 
January Smith написал:
И все перечисленное пошло уже вне коридора.

;), понятно..просто захотелось, вот и поела..тебе с твоими треньками, я ваще не представляю, как на 1200 жить :| Ян, жидкую магнезию используешь?

Elena@65 16.12.2017 14:42
 1 
Тамара Леонова, а что это за "лекарство" такое,если не секрет?

Рысь 16.12.2017 14:53
Тамара Леонова, мне тоже интересно про лекарство :)

January 16.12.2017 15:03
 1 
Рысь, холодец. Он полезен для восстановления хрящевой ткани. Так говорят,по крайней мере.

January 16.12.2017 15:06
Елена Никитина, пользую. Причем не всякую можно. Раньше брали Occun. Теперь спонсоры DY,у них целая линейка,включая жидкость для протирки пилона. На чемпионатах можно только их продукцию. Они просто жутко воняют,каким-то ароматизатором. Occun пахла спиртом

Рысь 16.12.2017 15:11
January Smith, а, я поняла суть. В принципе, любое блюдо с желатином так же действует (ну, должно!), это же почти чистый коллагеновый белок.

Белка 16.12.2017 15:16
 3 
Обед запротоколирован. С овощами меня муж продинамил, обещал на рынок сгонять, но заленился. Поэтому остатки завалявшейся капусты и вездессссущая морква... Если б не навага, день был бы прожит зря.

Рысь 16.12.2017 15:37
 1 
Тамара Леонова, я клала его в белковый коктейль в качестве одного из составляющих. Специфический вкус не чувствовался. А вообще можно попробовать заглушить имбирем или корицей, если любите, подсластить там... да много чего можно придумать :)

Белка 16.12.2017 18:04
 1 
ВНИМАНИЕ, дорогие девочки! Мутим читмил или нет?
Глубоко антинаучная схема читмила, используемая мной.:-)
Исключаем перекусы, фрукты/ягоды, орешки/семечки, соленья/ копченья и т.д.
Вместо перекусов гоняем чаи/кофе/отвары сладкие, кто не может с сахаром, заменяет 7-8 граммовым кусочком любого шоколада. Пьем много воды.
Три основных приема пищи: завтрак, обед, читмил.
  1. Завтрак. Кисломолочка, можно с творожком, не обезжиренные,  от 150 г и выше, как пойдет.:-) Пряности (корица и т. д.  )  категорически приветствуются!
  2. Обед. Основной белок от 150 г и выше в приготовленном виде, не сыром, без овощей и гарнира. Подразумевается постная говядина, постная свинина, говяжий язык, индейка, нежирная рыба, грибы, любые морепродукты. Не баранина, не курица. В их мясе (забудем в этот торжественный день про курогрудь) процент жира выше процента белка, наверное, поэтому мне их исключили. Готовка: на пару, запекание, варка, гриль, сухая сковорода. Не используем жиры, зато по максимуму используем любимые травы/пряности. Из приправ можно уксус или лимон.
  3. Читмил. Начинать не раньше, чем через 2 часа после обеда, есть медленно, можно в несколько подходов.:-) Обязательно съесть тот минимум, который укажу ниже, и если желание не пропадет — продолжить.:-)
Примерный читмильский список с минимальным весом, который нужно обязательно одолеть:
  • макаронные изделия 200 г в еще не сваренном виде + 100 г сыра
  • мороженое, тяжеленький жирненький пломбир с наполнителем или глазурью, типа “Лакомки”, от 250 г
  • пышный кремово-ореховый бисквитный торт типа “Киевского” от 250 г
  • пицца от 300 г
  • вафельный торт от 200 г
  • сдобная выпечка от 250 г
  • пельмени от 300 г в несваренном виде
Калораж заранее не просчитываем, записываем по факту.
Как-то так.:-) На вопросы “почему” ответить не смогу, никогда не заморачивалась этим. :-) А пельмени, если честно, уже видеть не могу,:-)

Тоник 16.12.2017 18:18
 1 
Белка, Просвятите меня темноту читмил это что ? Правильно я поняла , что это такое встряхивание организма ?

Жежешечка 16.12.2017 18:18
 1 
Белка, у меня сегодня получится небольшой расслабон, 0,5 сухенького. Отмечаем появление нового питомца в семье))) но в коридор я впишусь, завтра снова в бой)

January 16.12.2017 18:21
 1 
Белка, я за,но у меня будет супик и второе,ну может зефирка с кофе. И салат. Но поем примерно как обед+ужин

Сергей Потапов 16.12.2017 18:36
 1 
Белка, Если это все надо съесть, то вы меня переплюнули :D Или на выбор?

Белка 16.12.2017 18:43
Тоник, да, такие искусственные качели, призванные подстегнуть привыкший к низкокалорийке организм:-)

Белка 16.12.2017 18:44
Сергей Потапов, на выбор, мы ж не самоубийцы.  :)

Елена Никитина 16.12.2017 19:05
Белка, я вот только одного не могу понять в читмиле? нафига его делать на УЖИН..Чем обед-то не угодил??? Сколько читмилилась -илбо завтрак, либо обед..Ужин я пас..мой желудок не примет..да и зачем вечером такой перегруз?? :think:

no name 16.12.2017 19:15
 1 
Белка, фух... мне аж сплохело. Я на полном серьезе, когда читала, думала, что всё надо съесть  :D 
Девочки, как думаете, если я две недели буду сидеть в нижней границе коридорчика- я похудею на два кг?

Белка 16.12.2017 19:28
Елена Никитина, думаю, это больше из-за того, что пережоры чаще всего случаются в гостях или семейных торжествах, которые обычно проходят вечером. Что-то вроде тренинга "выясни, когда перестаёт быть вкусным".  :) Кстати, на первых порах моего снижения веса такая схема очень помогла не нервничать из-за ДР дочери, куда пригласили нежданно. 

January 16.12.2017 19:33
 1 
Подбила всех на штучку под названием Николашка. Всем понравилось,а мне нет

Белка 16.12.2017 19:34
Елена Никитина, к тому же, если обедать в час дня  то "ужинать" можно уже в три.  :) единственное условие по времени читмила - не раньше 2 часов после обеда.  ;)

Жежешечка 16.12.2017 19:36
 1 
panda, думаю, да, но все зависит от текущего веса :) у меня получилось за 6 дней на 2,4, но, чуйка моя чует, что это вода)

Белка 16.12.2017 19:37
Елена Никитина, да устрой в обед!  Без проблем!  :)

Белка 16.12.2017 19:38
panda, за эти 2 недели у меня  примерно минус 2.  ;)

January 16.12.2017 19:46
Я уже читтнулась. Винегрет,сыр, Хе из щуки,супик овощной и николашка

Вячеслав Семин 16.12.2017 20:06
Люди я в печали..... немогу зайти на сайт,всегда заходила через ВК ,наверно что то с планшетом ,потому как через телефон через ВК зайти могу ,но там немогу комментировать совсем...короче выдаёт мне вот такую хрень {"error":"invalid_request","error_desc ription":"Security Error"}
на этом нике же нету дневника и рецептов своих и ......печалька ...завтра ещё буду пытаться
а тут такой чит мил намечается ....охаю ....ну вот не соображаю я   :evil: и всё...

Елена Никитина 16.12.2017 20:07
 2 
panda написал:
Девочки, как думаете, если я две недели буду сидеть в нижней границе коридорчика- я похудею на два кг?

Татьян, ну с тобой тоже арифметику считать будем?? 2000*7=14000Ккал -вот такой дефицит тебе нужен..1000 Ккал в день..считай какие ты будешь давать себе физнагрузки..Хорош перед НГ сумашедствовать..

Елена Никитина 16.12.2017 20:09
 1 
Тамара Леонова, Томусик-отличный рацион :хорошо:..Ты смотри как ут ебя полосочки зеленые стали собираться ;)

Елена Никитина 16.12.2017 20:13
Белка, ну из того, что предложено в меню читмила-для меня нет НИЧЕГО :cry:.
зы..я и раньше не страдала по тортикам-пироженкам..и пельменей больше 15 штук не ела никогда...так что мне с читмилом голову надо ломать :извини!: ...потому,что ваще ничего не хочется..настолько мой рацион сейчас не голодный, жаде в коридоре 1200Ккал.. 

Елена Никитина 16.12.2017 20:18
Тамара Леонова написал:
Кстати, лекарство, так насыщает, что я уже и завтракать не хочу, сегодня, у нас такая певица есть Ирина Билык, участвовала в кулинарной передаче и рассказывала, что на таком "лекарстве" как у меня хорошо худеть.

А я думаешь просто так тебе его прописала и настоятельно советовала не записывать в рацион??? :oops:  Просто следующий раз будешь варить, добавть для разнообразия говяжью голяшку (свиные ножки не рекомендую пока) или шейки куриные...только ссолью по-аккуратнее, а вот специи (лаврушечку, чесночок, трпвки всякие)-это да..и едим так каждый день..месяц-точно

no name 16.12.2017 20:18
 1 
Елена Никитина, мяф, хотела юбилейчик организовать себе, ну ладненько, значит будем жорить)))
ЖежешечкаБелка, водичка в моем случае уже не сливается, сам вес в норме.

Вячеслав Семин 16.12.2017 20:21
Белка, господи какой выбор чит милится !!!!! Я в шоке от всего)))))))  
 нет ну я думаю,что на счёт одолею ли я такую порцайку напр тортика ,наверно легко))))))) неужели кто то может не сьесть?

Белка 16.12.2017 20:22
Елена Никитина, отлично понимаю, я к этим читмилами себя вообще-то принуждала, тоже голодной не была , а вот организм считал по-другому.  :извини!: И,  опять - таки, мы с тобой своё, вроде, отчитмилили, у тебя сейчас своя схема, я к своей послезавтра вернусь. Белки против насилия!  :) не лежит душа - не делай.  ;)

Вячеслав Семин 16.12.2017 20:24
 1 
Тамара Леонова, вкусный денёк у вас сегодня!!!   
Винегрет,сыр, Хе из щуки,супик овощной и николашка

January Smith, а что такое николашка?

Елена Никитина 16.12.2017 20:26
 1 
Белка, знаешь у меня читмилы и читдей были на первом круге..а потом я была в свободном плавании два года, и мне наверно просто это уже и не надо..у меня нет срывой и зажоров..если я чего-то хочу , я и так могу..знаешь же я без "фанатизма" диетного..стойкий иммунитет, поэтому и профилактика не нужна

Белка 16.12.2017 20:26
Вячеслав Семин, "неужели кто то может не сьесть?" - может, нам с мамой сложновато было, но "ёжики плакали, кололись...."  :D

Елена Никитина 16.12.2017 20:27
 1 
выставляю свой Дневник за сегодняшний день..в пределах вашего коридорчика девочки))

January 16.12.2017 20:29
 2 
Вячеслав Семин, это коньяк с лимоном. На лимон на половинку сыплют кофе,а на вторую сахар. И этим закусывают. Смотрели с парнем выпуск ЧГК от 1995 года,там был вопрос про это. А папа у него услышал и предложил коньячку "по-царски". Как по мне-страшая кака,а маме парня понравилось. Сладенько

Белка 16.12.2017 20:30
Белка 16.12.2017 20:33
January Smith, пей мексикашку: текла и лимон с солью.  ;)

Белка 16.12.2017 20:34
Белка, текла = текила (авторедактор бдит  :)) 

January 16.12.2017 20:36
 1 
Белка, текила-это нормально,вкусно. Еще можно с корицей и апельсином. И ром черный так вкусно пить

Белка 16.12.2017 20:39
Елена Никитина 16.12.2017 20:41
 1 
Белка написал:
к тому же, если обедать в час дня то "ужинать" можно уже в три.

:хихикаю: я через два часа даже не полдничаю, а тут про ужин разговор..у меня между приемами стандарт 3.-4.5 часа.. без всяких "кусочничаний"..ем как в старые добрые времена.. :ah:

Белка 16.12.2017 20:43
 1 
January Smith,  а в портвейн, выдержанный, португальский, вкусно тонкий сухой-пресухой бисквит к макать...
Чует моё сердце, будет у меня на НГ чит-дринк.  ;)

January 16.12.2017 20:47
 1 
Белка, нууу,не знаю... Шепотом *сопьемся нафик*

Вячеслав Семин 16.12.2017 20:50
 1 
January Smith, спасибо Ян просветили !,,,
короче коньяк и сладенько ...хм ,может и ничего ...
Белка, пробовала писать в тех подд ..но у меня не приходят письма мейл почему то ...завтра буду разбираться ...может планшетик мой тю тю ...но скорее я сама чёй то натыкала ...ох..туплю...мать..

Елена Никитина 16.12.2017 20:50
 1 
Белка написал:
Чует моё сердце, будет у меня на НГ чит-дринк.

вот-вот LOL .. а т.к. не собираюсь до марта выходить из КЕТо, то плакал мой бейлиз..буду пить чачу, виски и ром кубинский :oops: и всё это поб форель=гриль и мясо на кости :oops: вот читканусььь :хихикаю:

Белка 16.12.2017 20:50
January Smith,   :k:

Вячеслав Семин 16.12.2017 20:54
но "ёжики плакали, кололись...."

Белка, а я не,я стойкий оловянный солдатик ,колюсь ,ем и плачу  :ты :D

Елена Никитина 16.12.2017 21:28
Вячеслав Семин
Вячеслав Семин написал:
нет ну я думаю,что на счёт одолею ли я такую порцайку напр тортика ,наверно легко))))))) неужели кто то может не сьесть?

если только меня на смерть за пытать..так что бы до  :тошнит:.. с голодухи сладкое не лезет прям до рвотоного рефлекса, а как десерт- 120-140 гр..и всё ))) и то это прям, что бы я полгода сладкое не ела :oops:

Белка 16.12.2017 21:31
Адчод. Завтра хто за хозяйку? Я?

Белка 16.12.2017 21:38
Жежешечка, где вы там с коридорчиком вписанным? :bravo:

Вячеслав Семин 16.12.2017 22:05
Елена Никитина
если только меня на смерть за пытать..так что бы до .. с голодухи сладкое не лезет прям до рвотоного рефлекса, а как десерт- 120-140 гр..и всё ))) и то это прям, что бы я полгода сладкое не ела

о как, все мы разные ...а я могу от обеда отказаться ради сладкого....

Вячеслав Семин 16.12.2017 22:07
Белка, всё время хотела спросить,а что такое варенец? йогурт?

Белка 16.12.2017 22:20
Вячеслав Семин 16.12.2017 22:26
Елена Никитина
вот читканусььь

сегодня узнала,что 27дек,29дек и может ещё 24 дек ? Вот как тут не читдринькнуться  :evil:жесть ,а собиралась на Нг нон алкогол шампусик пить ...

Вячеслав Семин 16.12.2017 22:28
 1 
сквашенное топленое молоко.

Белка, представляю как это вкусно ,у нас такого не встречала.тока молочко топл.

Белка 16.12.2017 22:39
Белка 16.12.2017 22:43
 1 
Девочки, завтра опять я топик начну, будет моя последняя часть марлезонского балета. 

Елена Никитина 17.12.2017 05:03
Тамара Леонова, Томусик, почту увидела..Пицца -хорошее решение на читмил.. :{}

Сергей Потапов 17.12.2017 07:30
Вячеслав Семин написал:
но скорее я сама чёй то натыкала ...ох..туплю...мать..

Так вы оказывается Семёновна, а не Семин :D

Жежешечка 17.12.2017 09:57
Белка, вот тут я )))вот коридорчик) аж стыдно выкладывать 

Татьяна дочь Павла 17.12.2017 11:06
 1 
Белка, Спасибо,что делитесь опытом! Отмечу в избранное,пригодиться.

Елена Никитина 17.12.2017 12:13
 1 
Жежешечка, да ладно..ну подумаешь вино на ужин..чего стыдного-то?? а вот пюре из базы лучше не брать..Не поленись создай свой рецепт и просчитай.. :call-down: А после НГ вообще надо будет более целенаправленно подходить к созданию рациона..и лучше 2 гр. сахара заменить на нормальный хороший шоколад (меня "Вдохновение" очень выручал) он порционный и добавлять его в утренний перекус по дольке (там как раз порционные по 10 гр) ОБЯЗАТЕЛЬНО в качестве "негрустина" в течение месяца..
зы..Спроси у Томуси. мы с ней этот этап "сладкой терапии" прошли уже..Она расскажет как она теперь относится к сладкому, и почему сегодня не тортик, а пиццу выбрала на чит-мил ;)

Вячеслав Семин 17.12.2017 12:16
Сергей Потапов
Так вы оказывается Семёновна, а не Семин

наверно придётся стать Семёновной  :хихикаю:

January 17.12.2017 12:21
 1 
Привет,девули. Мне выложить нечего,я не записывала,весов нет. Вроде не переедала,да еще и полночи пробегала,началась аллергия на пыль,пришлось класть на нос мокрый платок и сморкаться.

Жежешечка 17.12.2017 15:13
Елена Никитина  да, да, после НГ ни шагу назад, ни шагу в сторону) А я еще озерской шоколад люблю, оч вкусный, кубики по 7,5 грамм)))

Елена Никитина 17.12.2017 15:15
Жежешечка написал:
озерской шоколад люблю, оч вкусный, кубики по 7,5 грамм)))

процент содержания какао какой в нем?

Жежешечка 17.12.2017 15:24
Елена Никитина,  разный, от 50 до 97,7. Я беру от 72 до 77,7%.

Елена Никитина 17.12.2017 15:30
Жежешечка написал:
Я беру от 72 до 77,7%.

самое оно..выше -уж лучше порошок какао добавлять..75-80% и у меня был шоколад..сейчас его нет и не хочу..