Мой здоровый рацион
Moroshka
30.10.2024 13:43

Дневник питания за 30.10.2024

Открытие дня, а я то думаю, что это наггетсы стали дешевле. Наивная девушка, вес раньше был 400 г, а теперь 300, вот и вся математика. Вот принципиально теперь покупать не буду этого производителя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
90
 107.1 2.4 9 4
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Итого 213 212 6 16 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 100 59 2 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
60
 170.3 7.6 14.5 2
Шоколад бабаевс элитный
20
 106 2.1 7.4 6.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
0
 0 0 0 0
Тв конфеты
0
 0 0 0 0
Кабачок
40
 9.6 0.2 0.1 1.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Шоколад бабаевс элитный
0
 0 0 0 0
Огурцы Маринованные [Bonduelle]
0
 0 0 0 0
Итого 270 310 11 22 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
0
 0 0 0 0
Шампиньоны
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Фасоль стручковая
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лимон
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Б6 и б12
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Семена льна
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кунжут
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
масло горчичное мое
15
 134.7 0 15 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Чеддер [Славия]
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Кокосовая Стружка [Приправыч]
0
 0 0 0 0
Coco Tropic [Snaq Fabriq]
0
 0 0 0 0
Пармезан [Лента]
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Огурцы Маринованные [Bonduelle]
0
 0 0 0 0
Шоколад бабаевс элитный
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
0
 0 0 0 0
Печень куриная
0
 0 0 0 0
Шампиньоны
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Кабачок
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Б6 и б12
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Семена льна
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кунжут
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
масло горчичное мое
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Морская капуста первый рыбный
0
 0 0 0 0
Чеддер [Славия]
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Кокосовая Стружка [Приправыч]
0
 0 0 0 0
Coco Tropic [Snaq Fabriq]
1
 159 2.7 11.4 3.5
Пармезан [Лента]
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Эпика манго Чиа
130
 156 7.5 6.5 18.1
Морская капуста первый рыбный
60
 3 0.6 0.6 0
Итого 525 630 24 44 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
0
 0 0 0 0
Рапсовое масло
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
ессентуки 17
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Фарш Свинина Говядина [Лента]
80
 240 11.2 21.6 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Чеддер [Славия]
0
 0 0 0 0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Омлет мой
0
 0 0 0 0
Рапсовое масло
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
ессентуки 17
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Фарш Свинина Говядина [Лента]
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 3 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Чеддер [Славия]
0
 0 0 0 0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
0
 0 0 0 0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
10
 19.6 1.1 1.4 0.7
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
8
 48.6 0 5.4 0.1
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Итого 108 344 14 31 0
Итого за день 1216 1556 59 117 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 30.10.2024 15:23
Вот ведь жулики какие!

Ирина Макс 30.10.2024 15:34
 2 
Да, вместо повышения цены просто урезают вес.

Продуктовый адвокат 30.10.2024 16:11
 1 
Ирина Макс, Ага. Хожу, как дура, смотрю, где литр молока, а где 800-900

Ирина Макс 30.10.2024 16:15
 1 
Продуктовый адвокат, да, вместо литра 800г, вместо 1кг - 700 г и в том же духе. Пельмени вместо 500г - 350. :evil:

Светик_015 30.10.2024 16:56
 2 
это чтобы мы много не ели

Алин@ 30.10.2024 20:42
Светик_015, ☺️🌹🌹🌹

Анна 20.11.2024 12:44
 1 
Да, ещё слышала в новостях что шоколадки снова похудели. То ли на 4 то ли на 6 грамм

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок