Мой здоровый рацион
Tata Plesh
18.05.2017 15:07

Запеканка яблочно-банановая

Калорийность - 118.4 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 165 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 45 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 194 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 361 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 19 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 92 г
Корица 1 г
Яблоки (Припускание) 155 г
Банан (Припускание) 113 г
Общая масса ингредиентов: 1145 г
Масса готового блюда: 1109 г
Количество порций: 9
Время приготовления: 40 мин
Описание
Доброго времени суток МЗР-цы). :)
Делюсь с Вами очередным рецептом - "Запеканка яблочно-банановая". Как зарегистрировалась на этом сайте, запеканка стала чуть ли не моим основным блюдом (употребляю чуть ли не на каждый день во время перекуса или когда умудряется на меня напасть Жор) . А её полезность, приятный вкус и то, что в малом количестве она не вредна для фигуры, не пугает готовить ее каждый день, сочетая с различными ингредиентами. И благодаря этому она получается каждый раз по-разному.
;)
Готовлю я ее таким образом!
1. Первым делом достаю из холодильника 4 яйца, я разделяю на белки и желтки. 
2. С щепоткой соли сбиваю белки до твёрдых пиков и обратно отправляю в холодильник. 
3. Желтки отдельно сбиваю до появления пенки. 
4. После к желткам добавляю творог. На этот раз в дело пошли творог 9% и обезжиренный зерновой. Все перемешала погружным блендером до однородности.
  (погружной блендер, чтобы убрать зернистость. Я не больно-то люблю использовать зерновой творог в выпечке. Я съедаю его так).
5. Добавляю "Геркулес",( в дело пошло 4 ст.л.). Все перемешиваю.
6. Добавляю 1 яблоко и 1 банан. Куски большие где-то 1х1х1). 
7. В самом конце перемешиваю белки с основной массой. (Как ранее писала в своих рецептах, белок я замешиваю маленькими порциями. Сначала 1/4 часть, а потом остальную массу. Таким образом, бисквит получается воздушным и мягким)
8. И отправляю в разогретую духовку до 200*С на 20-25 минут.

через полчаса можно насладиться вкусом и подумать о прекрасном!) 
Пробуйте на радость! Всем приятного аппетита) 
Ирина Фурман 18.05.2017 15:15
 1 
:хорошо:

Ольга Ольга 18.05.2017 15:25
 1 
Беру вашу запеканочку себе в кк))) Буду печь и наслаждаться))) :rose:

Светлана Ромашка 18.05.2017 15:26
 1 
Классно! надо попробовать

Людмила 18.05.2017 15:29
 1 
Лена 18.05.2017 15:39
 1 
Спасибо за рецепт!

Лариса Панкратова 18.05.2017 15:46
 1 
Спасибо за вкусный рецепт! :хорошо:

Tata Plesh 18.05.2017 16:25
Ольга Ольга, Спасибо) 

Spin 18.05.2017 16:33
:хорошо:

Тамара 18.05.2017 19:53
 1 
Запеканка супер, спасибо!

Юля Сулейма 18.05.2017 21:41
 1 
:хорошо:

Nadin 18.05.2017 21:43
 1 
Надо попробовать! Забрала.

julia kivileva 18.05.2017 22:44
Спасибо за рецепт!

Svetlana 18.05.2017 23:03
 1 
Спасибо, за рецепт!

Спасибр.забрала

Олег 18.05.2017 23:50
Молодец!
:хорошо:

Юрий ИВАНОВ 19.05.2017 09:13
:хорошо: :rose:

Алла 123 19.05.2017 17:28
Lulu S 19.05.2017 17:31
:хорошо: Спасибо! 

Сабина 19.05.2017 17:35
Рецепт на выходные, спасибо!

Екатерина 19.05.2017 19:29
Спасибо за рецепт! Люблю запеканку.

BarBara 20.05.2017 08:33
запеканочка отличная! благодарю за рецептик!  :D

Светлана 20.05.2017 08:43
Спасибо за рецепт :хорошо:

Спасибо! Забрала в избранные)))

Галина Kis 20.05.2017 08:45
Спасибо))) 

Стася 20.05.2017 10:44
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Joy Toy 23.05.2017 07:51
 1 
Оформление супер, с душой!
...но это опять, очередная банально_банановая запеканка.

Tata Plesh 23.05.2017 08:56
Joy Toy,    :хихикаю: банально-банановая)))) да. "велосипед давно изобрели". Нового ничего не изобретаем), а только делимся рецептами, калорийностью и фотками) 

Елена Борзова 23.05.2017 09:01
Интересно, надо попробовать.

Ирина #199 23.05.2017 09:01
спасибо, взяла в избранное. Люблю запеканки) Тем более от свежего творога изжога, а творог люблю!

Вита 23.05.2017 22:26
:rose:

Spin 23.05.2017 22:37
:хорошо:

Юлия 24.05.2017 04:45
Спасибо

Братчанка 24.05.2017 04:50
:хорошо: :хорошо: :хорошо:

Настенька 24.05.2017 04:53
:хорошо:

ПТашка 24.05.2017 06:42
:хорошо:

Viktor 24.05.2017 06:59
:хорошо: :rose:

Вита 24.05.2017 11:06
:хорошо:  спасибо!

Ольга 25.05.2017 13:06
Спасибо за рецепт!)

Спасибо за рецепт!

Людмила 31.05.2017 20:58