Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

Добрый вечер всем! Вчера был ровно месяц как я с МРЗ и у меня -8 кг (было 81 стало 73) минус 8 см талии и бедра и живот подтянулись что очень радует! До цели походения ещё далеко, но буду стремиться, хотя думаю, что теперь здоровое питание будет со мною всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	220	412.5	33	17.6	28.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яйцо куриное	8	12.6	1	0.9	0.1
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	10	2.2	0.1	0	0.2
Фасоль овощная отварная	10	2.5	0.2	0	0.3
Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки	40	67.2	5.8	4.9	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Итого	503	788	43.7	39.1	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	40	39.7	1	2.3	3.9
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Колбаса вареная для завтрака	40	74.8	5.2	5.6	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	523	170.3	7	11	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	100	187.5	15	8	13
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное	3	4.7	0.4	0.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	511	224.1	15.4	8.3	21
Итого за день	1937	1150.4	67.3	54.3	96.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 12.03.2017 20:59

Как-то уж совсем скромно. Ну, ещё не вечер.

Наталья КС №40 12.03.2017 21:02

Людмила, я в шоке. Даже не знаю, поздравлять вас или нет :D Я вообще по натуре скептик, и меня ваш подвиг удивил. (И напугал...) Я сама 82 кг, но я ставила планку похудеть хотя бы до 75, причем программа мне рассчитала, что это займет полгода, и объяснила почему. А вы дали маху, за месяц столько скинули. Причем глянула ваш дневник - это без тренировок, на одном питании. Надеюсь, что у вас все в порядке со здоровьем и вы ничего себе такой жесткой диетой не повредили. Не обижайтесь, пожалуйста, но я всегда сторонюсь крайних мер, а у вас значит другой подход по жизни. Вы имеете право. Единственный чисто меркантильный интерес - вы сразу с первого дня разобрались что к чему и стали снижать калорийность? Это похвально. Потому что я только неделю въезжала и просто записывала обычную еду, которая превышала нужную калорийность на 50-90%. Так и в программе написано - ничего не делайте искусственно, посмотрите как вы обычно питаетесь. Я только сейчас, на второй неделе по чуть-чуть стала что-то уменьшать. И через день чувствую себя голодной((( А как вы выдерживаете? В общем, вы для меня какой-то уникум. А насчет - до идеала далеко, это правда? Я буду счастлива, если сброшу до 73, и больше худеть не буду. Железно.

Маргарита 12.03.2017 21:12

Интересно, конечно, откуда взялась цифра 1163, и как скоро Вы, Людмила, собираетесь вернуть свой вес обратно... :think:

Татьяна 12.03.2017 21:13

Отличный результат, только вот бы вес не встал.Последующие кг уходят медленнее.Организм сложно обмануть,он привык беречь запасы.

Spin 12.03.2017 22:07

Слишком быстрый темп. Такая быстрая потеря веса чревата и быстрым возвратом. За счет чего такие ударные темпы? За счет воды, мышечной массы или действительно жир уходит? Капилляры кровеносной системы жировой прослойки куда делись?

Галина 12.03.2017 22:14

Spin, просветите меня про капилляры, куда они должны пропасть?

Наталья Андреева 12.03.2017 22:23

Spin и мне тоже про капилляры непонятно. Если не трудно, можно просветить

Spin 12.03.2017 22:38

Галина, По крайней они должны перестать функционировать. Жировая ткань состоит из жировых клеток (адипоцитов). Представьте себе крошечный полиэтиленовый мешочек с каплей жира внутри. Жир как и весь живой организм снабжается кровью.
Помимо подкожного жира есть жир внутренний висцеральный жир. Ткните себя иголкой в подкожный жир пойдет кровь. Так вот жир Вы сожгли, а кровеносная система за такой короткий срок ни куда не делась, Капилляры продолжают функционировать. Они тоже как занимают место в организме, так и имеют вес.

Ирина Н 12.03.2017 23:00

Отличный результат!

Spin 12.03.2017 23:08

Галина, Да забыл добавить. Через некоторое время организм утилизирует ненужные капилляры. Дело в том, что все что напрасно простаивает в организме со временем будет утилизировано. Если вы не используете мышцы, то они будут уменьшаться а размерах, все полезные вещества будут израсходованы уйдут на строительство жизненно важных органов( сердца, печени, почек, легких, головного мозга). Все будет стремиться к наименьшим энергетическим затратам. Это касается и головного мозга. Не пользуетесь им - в утиль... По этой причине важно не только правильно питаться, но и гармонично развиваться. Чем сильнее вы будете тренировать мышцы, тем лучше будете сильнее . Будете заниматься творчеством будите умнее.

Оля Фомина 12.03.2017 23:47

Замечательный результат) !