Мой здоровый рацион
Юлия
23.07.2017 15:26

Кабачки запечёные с чесноком и сыром

Калорийность - 123.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 2 г
соль йодированная 4 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Кабачок (Запекание) 502 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Сыр литовский 81 г
Укроп (Припускание) 10 г
Общая масса ингредиентов: 705 г
Масса готового блюда: 380 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Всем доброго времени суток! :)
Сегодня на просторах интернета наткнулась на рецепт кабачков запеченных с сыром и чесноком. Решила приготовить, и, соответственно, обсчитать. Получилось очень вкусно, правда для кабачка достаточно калорийно, на мой взгляд, так как хотелось съесть побольше  :oops: . Буду думать над уменьшением калорийности))
Итак, способ приготовления:

1. Помыть и обсушить кабачки среднего размера и нарезать кружочками (я порезала где-то по 0,5 см, но можно смело 1 см, как и было в рецепте, но я побоялась, что не пропекутся, тогда и калорийность будет меньше).

2. Сыр натереть на средней терке, зубчик чеснока выдавить через чеснодавку.

3. Смешать сметану с чесноком,сыром, солью и укропом.

4. Форму или противень слегка смазать маслом, выложить кабачки, а на них подготовленную в п.3 смесь.
 

5.Запекать в духовке до румяной корочки. Я запекала при 180 град. 25 минут.

 

Вот такое блюдо было у нас с мужем сегодня на обед в качестве закуски. Правда в качестве закуски только у мужа, для меня это был обед)) Добавился только кусочек хлеба и томатный сок.
 
 

 Приятного аппетита!  :)
Маргарита 23.07.2017 15:47
 1 
:хорошо:

Viktor 23.07.2017 16:21
 1 
Спасибо! Попробуем!

Ольга 23.07.2017 16:23
 1 
Спасибо за рецепт!

Юлия 23.07.2017 16:24

Юлия 23.07.2017 16:28
Посидела я, подумала....ведь можно было вместо сметаны кефир и плюс толще нарезать кабачок в два раза, так и калорийность стала в два раза меньше (изменила у себя рецепт) Но.... как сделала, так сделала  :извини!: В следующий раз сделаю с кефиром и потолще  :)

Irina ZH 23.07.2017 16:57
 1 
спасибо, утащила

Nadin 23.07.2017 18:54
 1 
Юлия, Я  думаю, если Вы толще сделаете кабачок, то необходимо увеличить время для запекания, а  как себя будет чувствовать сыр?  :o Ведь ему не требуется длительное запекание? И кабачок хорошо себя чувствует в сочетании со сметаной, я бы его не заменяла на кефир, а уменьшила каллорийность за счет уменьшения жирности сметаны до 10%. Мне рецепт Ваш понравился! Как раз есть все ингредиенты.Обязательно попробую. Но у меня есть еще белый баклажан. Попробую вместо кабачка. Если понравится. Отпишусь.

Светлана Клер 23.07.2017 19:22
 3 
Nadin 23.07.2017 20:13
 2 
Светлана Клер, Да, согласна, такое сочетание тоже не плохая замена сметаны! :хорошо:

Юлия 23.07.2017 22:51
Irina ZH, на здоровье)

Мария Хлебникова 23.07.2017 22:53
 1 
Спасибо за рецепт.Для себя отметила,что вместо сметаны возьму йогурт+горчица.должно быть вкусно.

Юлия 23.07.2017 22:59
Nadin, Спасибо огромное за комментарий, за то, что высказали свое мнение! :rose:  по поводу сыра абсолютно с вами согласна, ему в духовке самое время минут 15, ну 20 максимум. Как Вы думаете, а если, увеличив толщину кабачка, не сразу выкладывать начинку, а минут через 10-15?? 
И обязательно отпишитесь, как приготовите баклажан, очень интересно)

Юлия 23.07.2017 23:01
Светлана Клер, И Вам спасибо за вариант :) , я как-то про йогурт с горчицей совсем позабыла, как ушла на поддержание. 

Юлия 23.07.2017 23:03
NadinСветлана Клер, буду пробовать все варианты, благо кабачков много, хоть каждый день запекай) Буду отписываться по мере приготовления)

svetlana 23.07.2017 23:18
 1 
Спасибо за рецепт 

Настенька 24.07.2017 03:21
 1 
:хорошо:

dario 24.07.2017 05:29
 1 
Сделала с кефиром 3,2%, вкусно! Спасибо.

Юлия 24.07.2017 10:56
svetlanaНастенька, На здоровье!  :)

Юлия 24.07.2017 10:57
dario, На здоровье! Спасибо, что поделились результатом!  :)

Влад и Мир 24.07.2017 14:10
 1 
Нормально, надо будет приготовить, спасибо

Юлия 24.07.2017 14:34
Влад и Мир, на здоровье)

Людмилка 24.07.2017 14:47
 1 
Nadin 24.07.2017 18:17
 2 
Юлия, По поводу увеличения-  я бы запекала сначала кабачок минут 20-25, а затем добавила бы начинку, и выпекала еще минут 10-15.

Галина Палько 24.07.2017 18:20
 1 
Сезон кабачков считаем открытым!

Валера Хренов 24.07.2017 18:25
 1 
Люблю кабачки!

Людмила 24.07.2017 21:11
 1 
Юлия 25.07.2017 15:23
Людмилка, и еще очень вкусно))

Юлия 25.07.2017 15:25
Nadin, да, Ваша раскладка по минутам разумнее :)  попробую сделать так)

Юлия 25.07.2017 15:25
Галина Палько, Однозначно!))

Юлия 25.07.2017 15:26
Валера Хренов, Аналогично)

Юлия 25.07.2017 15:26
Людмила Мила, На здоровье!  :)

Спасибо за рецепт)

Юлия 26.07.2017 13:24
Елена Богданова, на здоровье)

Людмилка 27.07.2017 01:06
 1 
Юлия, сегодня ваш рецепт пригодится, много кабачков накопилось  :хорошо:

Светлана 27.07.2017 07:33
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Татьяна Калашникова 27.07.2017 07:38
 1 
Спасибо, очень интересный рецепт :rose:

Юлия 27.07.2017 12:39
 1 
Людмилка, Приятного аппетита!  :)

Юлия 27.07.2017 12:40
СветланаТатьяна Калашникова, На здоровье!  :rose:

Спасибо! Забрала)

Юлия 27.07.2017 14:18
Людмилка 27.07.2017 14:44
Юлия, спасибо  :хорошо:

Инна 27.07.2017 15:13
 1 
обожаю кабачки) спасибо за новый рецепт)

Ольга 27.07.2017 15:16
 1 
А я все думаю, как бы еще с кабачками извернуться? Спасибо за рецепт!  :rose:

ПТашка 27.07.2017 15:47
 1 
:хорошо:

Ольга 28.07.2017 11:46
 1 
Спасибо за рецепт!)

Татьяна Лазовик 28.07.2017 12:12
 1 
Спасибо за рецепт! Интересный. Тоже попробую уменьшить калорийность

Светлана Мищенко 28.07.2017 12:29
 1 
Спасибо за рецепт!

Юлия 28.07.2017 16:39
ИннаОльга КорольПТашкаАлина БроничТатьяна ЛазовикСветлана Мищенко, Девочки, я очень рада, что рецепт вам понравился!  :) Готовьте и кушайте на здоровье! Приятного аппетита!  :rose:

Ольга 28.07.2017 17:14
 1 
спасибо)

Татьяна Ипатова 28.07.2017 22:48
 1 
Наталия Коломиец 29.07.2017 12:53
 1 
спасибо.Забрала.

Юлия 29.07.2017 14:45
julia kivileva 29.07.2017 14:49
 1 
Спасибо за рецепт!

Юлия 29.07.2017 18:57
julia kivileva,  :rose:

Lulu S 30.07.2017 21:01
 1 
Попробуем! Спасибо!

Юлия 30.07.2017 21:29
Lulu S, На здоровье! Попробуйте обязательно!  :)

Ника 10.08.2017 00:04
 1 
Юлия, вкусняшка......))

dario 10.08.2017 04:17
 1 
Спасибо за рецепт!

Nadin 10.08.2017 06:50
 1 
Спасибо за рецепт! :)

Юлия 10.08.2017 10:46
Да, Ника,  очень вкусно! :)

Юлия 10.08.2017 10:47
darioNadin, На здоровье! :)

Анастасия 10.08.2017 11:00
 1 
Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Юлия 10.08.2017 15:58
Анастасия, на здоровье! :)

Ольга 13.08.2017 12:24
 1 
Спасибо за рецепт!)

Юлия 13.08.2017 12:27
Лариса Громакова 13.08.2017 13:23
 1 
Спасибо!

Юлия 20.08.2017 22:44
Лариса Громакова, на здоровье! :)

Alyona Belous 22.08.2017 16:03
 1 
Класно, как раз кабачки лежат дома, попробую, это избраное))

Юлия 22.08.2017 17:27
Alyona Belous, попробуйте, думаю, что не пожалеете) Приятного аппетита!  :)

светлана рудакова 22.08.2017 17:45
 1 
Вкусно, спасибо!

Юлия 22.08.2017 17:52
светлана рудакова, На здоровье!  :rose:

Сабина Антоненко 22.08.2017 17:54
 1 
пошла за кабачком в огород. спасибо! 

Lyuda 22.08.2017 18:11
 1 
Хороший рецепт!

Юлия 22.08.2017 22:52
Сабина Антоненко, на здоровье!)

Юлия 22.08.2017 22:53
Lyuda Lyudmila, спасибо!  :rose:

Константин Z 22.08.2017 22:54
что за сыр литовский?

Юлия 22.08.2017 22:56
Константин Z, из базы, он наиболее подходит по КБЖУ к моему  сыру 30%-й жирности

Alyona Belous 23.08.2017 10:06
 1 
Юлия, спасибо)

Lyuda 23.08.2017 15:51
 

ирина м 23.08.2017 23:36
 1 
Прекрасна замена любимым с детства жареным кабачкам с майонезом и чесноком

Юлия 25.08.2017 22:43
ирина м, это точно!)

Элина 24.09.2017 22:37
 1 
Очень аппетитно! Спасибо за рецепт!

Олег Борисович 24.09.2017 23:37
 1 
Ням-ням-ням

Братчанка 25.09.2017 04:42
 1 
Масло 2 гр. можно вообще тогда не добавлять!

Галина 25.09.2017 06:06
 1 
попробуем! 

Виктория 25.09.2017 06:07
 1 
Это будет точно вкусно!!!

Лариса Панкратова 25.09.2017 08:33
 1 
Спасибо за идею! 

Юлия 25.09.2017 22:14
ЕленаЛариса Панкратова, На здоровье!  :)

Юлия 25.09.2017 22:15
Олег БорисовичБратчанкаГалинаВиктория, Попробуйте! Это очень вкусно!  :)

Юлия 25.09.2017 22:16
Братчанка, это для смазывания формы... как раз 2 грамма)

Виктория 25.09.2017 23:25
 1 
Юлия, прям завтра же и приготовлю !)