Мой здоровый рацион
Оля Мелехова
14.12.2017 12:28

тушеная рыба с овощами

Калорийность - 74.8 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Припускание) 750 г
Кабачок (Пассерование) 150 г
Перец болгарский, сырой 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Маслины черные крупные, консервированные (Пассерование) 50 г
Томаты консервированные целые (Пассерование) 650 г
Тмин 3 г
Кориандр, семена 3 г
Фенхель, семена 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 25 г
Петрушка (Припускание) 30 г
Общая масса ингредиентов: 1876 г
Масса готового блюда: 1314 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Рыбу, кабачок, лук и сладкий перец нарезать небольшими кусочками.
2. Специи обжарить на сухой сковороде до появления аромата, затем истолочь в ступке. Или заменить готовой смесью.
3.
Овощи обжарить на растительном масле в течение 5 минут, добавить
специи, маслины, рыбу. Добавить консервированные томаты и тушить на
среднем огне до готовности, около 20-30 минут.
4. Перед подачей посыпать рубленой петрушкой.

Приятного аппетита!
Буду делать!

Оля Мелехова 14.12.2017 12:38
Наталья Степунина, приятной вам трапезы ))))

Спасибо, за рецепт!  :rose: На вид красота, нужно попробовать....
С любой рыбой можно пробовать?  :oops:

Ирина Рязанова 14.12.2017 13:17
:rose:

Прекрасный рецепт. Спасибо

Оля Мелехова 14.12.2017 14:25
 1 
Цветик- Семицветик, да, с любой!!

Лилия 14.12.2017 14:31
Обалдеть, какая умничка!!! :)

С рыбкой все вкусно и просто готовить.Спасибо!

Viktor 15.12.2017 05:16
:ah:

Arina Priz 15.12.2017 09:29
Какая красота, спасибо! 

Svetlana 15.12.2017 10:03
Спасибо за рецепт.  Люблю рыбу.

:хорошо:

Фрида Г 15.12.2017 10:41
А зачем вы закинули фото с итльянского сайта?Рецепт там называется Сицилианский рыбный суп.
Где ваше фото?

Гала Матвей 15.12.2017 16:17
Хороший рецепт. Спасибо.

Nadin 16.12.2017 00:09
Аппетитно!

Елена Мирошник 16.12.2017 00:11
Интересный рецепт. Спасибо.

Viktor 16.12.2017 05:57
:хорошо:

Светлана 18.12.2017 06:26
Спасибо за рецепт :хорошо:

Спасибо, хороший рецепт!!!

Alistin 18.12.2017 09:21
спасибо за рецепт!

Стася 18.12.2017 11:06
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Оля Мелехова 19.12.2017 20:38
Фрида Г,  у меня она примерно так же и выглядела, взяла фото из рецепта по которому делала и это был совсем не итальянский сайт.. свою вспомнила сфотографировать когда ее уже не было в наличии(

julia kivileva 19.12.2017 23:33
Спасибо за рецепт!

Юлия Никанёнок 19.12.2017 23:37
:ah: супер  :ah:

Наташа 20.12.2017 06:30
Очень аппетитно выглядит! Забрала в копилку. Спасибо за рецептик! :ah:

Фрида Г 20.12.2017 09:05
 1 
Оля Мелехова 20.12.2017 10:43
Фрида Г, если бы я взяла ее оттуда, на фото справа внизу был бы логотип сайта

Ольга 20.12.2017 14:42
Спасибо за рецепт!))

Наталья 21.12.2017 13:12
Спасибо за рецепт!

Спасибо за рецепт)

Анна 24.12.2017 23:01
Присоединяюсь: очень аппетитно выглядит 

Стася 27.12.2017 14:41
Спасибо за рецепт! :хорошо:

ev23 01.01.2018 14:56
ном ном ном, должно быть вкусно