...

Я вот не знаю. Недели три сидела на ПП. Ела не более 1400. Последнюю неделю вообще еле до 1200 ккал доползаю. Бывали срывы, но от силы два и по поводу. Жиры превышала раза три. Углеводы были превышены два раза. До МЗР ела много и ни в чём себя не ограничивала. Вес особо не поднимался. В то время даже хвасталась хорошим метаболизмом. А сейчас.. +2 кг. Откуда? ОТКУДА? Ужасно разачорована. Что делать?

Валерия Каредец 18.01.2017 14:54

разочарована*

Bad Mad 18.01.2017 14:56

Для начала выложить дневник.

Валерия Каредец 18.01.2017 15:15

Кристина, за вчерашний день?

Bad Mad 18.01.2017 15:19

Валерия Каредец, любой :)

Валентина Иваненко 18.01.2017 21:27

А случаем монстров не ждете?, или Вы пишете, что еле 1200 ккал еле доползали, так организм стресс получил, как вариант день зажор потом к ПП, мне бывало помогало.

Akwarel16 18.01.2017 22:14

А как насчет жидкости? Когда пьешь по мзр - худеется лучше. А вообще, у кого какой организм. У меня вес первые недели улетал, а у мужа грамм по 100(. И посмотрите, все ли вы записываете?

Zuroki 19.01.2017 06:00

Обидно (( И непонятно. Все взвешивали-записывали правильно?

Оксана 1972 19.01.2017 08:28

попробуйте немножко схитрить: ешьте больше, но до нормы снижайте калории дополнительной физнагрузкой, например, ходьбой :)

Валерия Каредец 19.01.2017 14:37

Zuroki, без весов я. На глаз измеряю. Но не думаю что у меня большие погрешности. Я всего по чуть-чуть ем. Да и физнагрузки достаточно

Валерия Каредец 19.01.2017 14:38

Валентина Иваненко, мне не особо хочется прям обожраться. Не настолько я голодаю.

Akwarel16 19.01.2017 14:44

Валерия Каредец, вы знате, "на глаз" - понятие О-О-Очень растяжимое. может этот "глаз" как раз и дает ту разницу, из-за которой вес не падает?

Adelina17 19.01.2017 15:58

Без весов тут делать нечего! Отсутствие весов - это ответ на все ваши вопросы.

На себе проверяла "на глаз" это +/-30 грамм. А граммы разные бывают: 30 гр тортика - одни калории, 30гр сельдерея - другие.

Оксана 1972 19.01.2017 16:09

не надо сидеть на ПП. Надо бегать, отжиматься и плясать на ПП! :)

Zuroki 19.01.2017 16:34

Валентина Иваненко 19.01.2017 21:37

Валерия Каредец, Зажор бывает разный, не конфетами и булочками калорийность зашкалить, а много овощей фруктов кефира,большой объем низкокалорийной и полезной пищи. Об этом еще доктор Ковальков говорил в своих передачах о раскачке метаболизма. Удачи.

Валентина Иваненко 19.01.2017 21:40

И на глаз конечно- это ни о чем. Весы стоят не очень дорого, но первое время у меня и дети все взвешивали и шуток было не меряно, но ко всему привыкаешь.

Elena*** 19.01.2017 21:46

Как на глаз можно сказать, что употребили 1200 или 1400 кк? Тут даже капустки насыпшь себе, и то не поймёшь её вес, пока не взвесишь, а о более калорийных продуктах я вообще молчу! Кусочек мяса на глаз? Котлеты на глаз? Не зная изначально, какая в них вообще калорийность! Булочку? Рис с подливкой? Это игра в одни ворота.

Наталия Лучникова 19.01.2017 23:33

Ну, капустка-то ладно, в ней калорий-то всего ничего, а вот всё остальное... Когда я пришла на МЗР и стала взвешивать свою еду, выяснилось, что моя "маааленькая котетка" весит аж целых 140гр. А "немножечко картошки" 300-400. Если бы определяла на глазок, то занизила бы массу раза в полтора-два.

МАРИНА МЕЛЬНИК 20.01.2017 00:10

Создавайте рецепты сами,а не берите с базы и обязательно взвешивание каждый продукт.удачи вам!

Людмилка 20.01.2017 00:41

Валерия Каредец, без весов ничего не получается, может завышаете физнагрузки ? Наверняка не учитываете что то , масло на котором жарите или чуть сахара может много острого или соленого едите, может хлеб ? Короче публикуйте дневники иначе гадание " на кофейной гуще"

Людмилка 20.01.2017 00:44

Валерия Каредец, если все первоначальные данные внесли правильно, придерживаться лучше МЗР

Валерия Каредец 20.01.2017 14:57

Людмилка, Физнагрузки не завышаю. Масло и сахар всегда учитываю. Много острого и соленого не ем. Ну да, без весов сложновато

Вечная диетчица 20.01.2017 15:21

Оксана 1972 написал:
не надо сидеть на ПП. Надо бегать, отжиматься и плясать на ПП!

вот тоже щетаю, что на ПП сидеть не надо, а надо двигаться, двигаться, двигаться.

med-ved 20.01.2017 15:33

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок