Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе |
200
|
14.6 | 1.2 | 0.6 | 1 |
хлеб мультизлак |
20
|
60 | 2 | 1.2 | 9.8 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Колбаса вареная русская |
18
|
54.4 | 2.1 | 5 | 0.3 |
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
5
|
15.8 | 0.6 | 0.9 | 1.3 |
Итого | 273 | 224 | 11.8 | 13.7 | 12.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
хлеб мультизлак |
20
|
60 | 2 | 1.2 | 9.8 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
Итого | 225 | 251.3 | 11.5 | 11.3 | 24.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сердца кур |
130
|
166.1 | 12.4 | 11.2 | 4.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
хлеб мультизлак |
20
|
60 | 2 | 1.2 | 9.8 |
Итого | 290 | 280.5 | 16.6 | 12.8 | 25.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
138
|
92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
овсяные отруби |
20
|
39.6 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Итого | 1768 | 206.9 | 6.2 | 4.1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
Салат из помидор |
200
|
98 | 1.8 | 6.8 | 7.8 |
хлеб мультизлак |
20
|
60 | 2 | 1.2 | 9.8 |
Куриный суп с макаронами |
175
|
104.5 | 7.9 | 5.8 | 5.4 |
Итого | 445 | 391.4 | 24.7 | 21.5 | 24.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого за день | 3101 | 1408.2 | 73.5 | 66.1 | 115.6 |
Татьяна Долганина написал:
кушаю даже меньше чем положено
Yu Chirihara, Как это работает: вы поели в 9 утра, инсулин выделился в кровь убрать из
нее излишки сахара, вы поели еще раз в 11 часов, а уровень инсулина в
крови еще не упал.