Мой здоровый рацион
Виктория
16.12.2016 23:31

Салат `Сезонный`

Калорийность - 56 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 500 г
Перец сладкий 100 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 50 г
Масло подсолнечное 35 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Уксус 9% 12 г
Огурец, парниковый 200 г
Общая масса ингредиентов: 1000 г
Масса готового блюда: 1000 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
 

Рецепт этого, в общем-то довольно простого, салата я подсмотрела в кулинарии сетевого супермаркета "Фреш", и он сразил меня наповал. Я не могла от него оторваться, ела на завтрак, обед и ужин, и до сих пор он не наскучил ни мне, ни моим близким.
Секрет его необыкновенно свежего и богатого вкуса - выбор сорта яблок. Яблоки должны быть непременно зелеными, сочными и душистыми. На качестве сладкого перца тоже  лучше не экономить: резать крупный, сочный и яркий. Остальные ингредиенты можно варьировать в зависимости от сезона (отсюда и название салата). Все равно яблоко и перец будут "солировать" в этом букете.
Летом в салат попадают огурец, молодая капуста, редис. Зимой там могут гостить дайкон, свекла, тыква.
Базовые овощи - капуста, морковь и лук. Все нужно нашинковать тонкими полосками, яблоко - с кожурой.  Заправка - ложка уксуса, соль и пара ложек любого масла.
Приятного аппетита! 

P.S. Салат хорошо стоит в холодильнике несколько дней, становясь только вкуснее. А вот яблоко нужно добавлять каждый раз свеженарезанное, чтобы не темнело. Поэтому его нет в списке ингредиентов: каждый раз вписываю отдельно по весу.
Fit&Healthy_Girl 17.12.2016 14:24
Все бы ничего, но в рецепте в ингредиентах нет никаких яблок. :скучно:

Lyuda 17.12.2016 14:46
 1 
 

Виктория 17.12.2016 15:02
Karolina, я добавляю яблоко в расчет каждый раз отдельно, поскольку это довольно калорийный фрукт и его вес сильно влияет на содержание КБЖУ.

Радужная 17.12.2016 15:42
 1 
svetlana 17.12.2016 15:49
 1 
спасибо

Людмила 17.12.2016 16:38
 1 
Ashtray heart 17.12.2016 17:04
 1 
Просто и вкусно!  :хорошо:

Олег 17.12.2016 18:34
 1 
:хорошо:

Маргарита 17.12.2016 23:29
 1 
:хорошо:

Юлия 18.12.2016 00:53
 1 
Воувоу

Татьяна дочь Павла 19.12.2016 10:49
 1 
Просто захотелось такого салата!И заправка мне такая нравится.Спасибо за рецепт!

Жанна 19.12.2016 13:32
 1 
Понравилась котлета на заднем плане. И салатик тоже хорош.

Виктория 19.12.2016 16:32
 1 
Жанна, котлета, кстати, тоже вполне диетическая: куриная, запеченная в духовке, в панировке из отрубей. Выложу как-нибудь на днях.

Lulu S 19.12.2016 18:23
 1 
:хорошо:

Маргарита**** 19.12.2016 18:52
 1 
А нет смайла с текущей слюной? 

RZF 19.12.2016 18:58
Виктория Орлова написал:
Базовые овощи - капуста, морковь и лук

больше ничего и не нужно

Tata 21.12.2016 12:58
 1 
Отличный салатик!

Ольга Богданова 21.12.2016 15:32
 1 
Спасибо за рецепт!)

Марина Башкирова 21.12.2016 18:37
 1 
Спасибо за рецепт!

Igorbat 21.12.2016 23:50
 1 
Спасибо!

Птичка 25.12.2016 11:08
 1 
салат отличный, сама такой делаю часто. а попробуйте капусту и морковь квашеныеположить в этот салат. тоже вкусно.

Екатерина 25.12.2016 11:20
 1 
Спасибо за идею!

МАРИНА МЕЛЬНИК 25.12.2016 13:04
 1 
спасибо за рецепт.очень аппетитно выглядит.

Виктория 25.12.2016 13:36
 1 
Сорока, здесь вся фишка в свежем вкусе и запахе яблок. Квашеная капуста его перебьет. Но она и сама по себе хороша ;)

Птичка 25.12.2016 17:51
 1 
Виктория Орлова, не-е-е, проверено, капусту заливаю слабосоленым рассолом, на 2й день достаю, отжимаю от воды, добавляю яблоко, сл. перец красный-оч. вкусно! с обычной квашеной не пробовала-я квашу в рассоле, она так нежная и быстро улетает.

Анна 02.01.2017 21:13
 1 
Красиво выглядит. Обязательно надо попробовать. Спасибо за такой оригинальный рецепт!!