Проблемный живот

Упражнение "вакуум" 
http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%...

У самой было так же. Само ушло,после того,как подсушилась. Но,с таким типом фигуры может появиться другая проблема,живот уйдет,а вот эти штуки по бокам остануться. В профиль будет плоско,а спереди,как у парня,такие мышцы. Только у парней они выглядят сексуально,а у девушек так себе...

Про упражнение вакуум тоже слышала. И что планка помогает еще. 

Такая же проблема, всё похудело, но живот всё равно торчит :cry:Послушаю Вадима...

Мария Рокфор, я вот не делала ничего подобного,просто комплексно занимаюсь. А это что,типа "волшебная таблетка"?

После родов была тоже такая проблема.Делала вакуум, стало намного лучше.

Оксана Голуб написал:
стоит только что- то сьесь так сразу выпирает

давайте попробуем разобраться. Пища сразу в живот не проскакивает? Нет! Значит живот выпирает не из-за пищи. Что тогда это может быть? У меня вот такие варианты:
1. Слишком быстро едите, заглатываете много воздуха.
2. Надо сдать анализ на дисбактериоз, Возможно Вы поели, процессы пошли (фиг их знает какие), а полезных бактерий не хватает, получается вздутие.
Что мы имеем в обоих случаях? Газы. Понаблюдайте как у вас с газами. Я бы в данном случае, обратилась с гастроэнтерологу, сдала анализ на дисбактериоз и гельминты.
Тапки отбивать не буду, приготовила корзинку их складывать :))

у вас живот какой-то странной формы, может лучше с медиками посоветоваться?

Тоже люблю упражнение "вакуум"

Такая проблема встречается даже у очень худых девушек, которые не пользуются мышцами живота. Живот нужно всегда поддерживать мышцами слегка втягивая в себя.  Если мышц нет, то тогда в помощь планка. Часто бывает девушка очень стройная, жира нет, но и мышц тоже... поэтому утром - стройная, поела - пузатая...

Возможно,это всего лишь Ваши индивидуальные анатомические особенности.Если животик такой был всегда после приема пищи,то не заморачивайтесь,просто как вспоминаете о нем,втягивайте и поддерживайте вполсилы,ну,чтобы без дискомфорта.Ну а если раньше он таким не был после еды,то наверное стоит обратиться к врачу или для начала на УЗИ сходить.

если с мышцами все в порядке и вы даже ими пользуетесь, если пытаясь втянуть живот этот бугорок остается неизменным, то еще можно проверить по гинекологии все ли впорядке. у моей подруги была киста яичника и там скапливалось много жидкости. живот выглядел на три - четыре месяца беременности и ничем его убрать она не могла. утром, возможно за счет пустого желудка, был бугорок поменьше, но потом опять выростал. пролечить кисту не удалось и ей удаляли ее хирургически. после удаления все прошло. 

Марьяна Тихомирова, впринципе живот такой у меня был сколько себя помню, всегда мечтала носить обтягивающие платья, а приходиться носить свободные...Узи все в норме недавно проходила. Придеться смириться с такой природой:(

Оксана Голуб, так радоваться надо,что все хорошо))А платьице обтягивающие Вы можете носить,предварительно надев под него "грацию" утягивающую,это белье такое,знаете,наверное.Оно Вас не утяжелит,потому что тонкое,а животик утянет.

January Smith, не знаю волшебная или нет, поэтому и хочу проверить на себе) Комплексно занимаюсь постоянно, всё подтягивается, но живот всё равно непропорционально торчит.

Ирина написал:
Такая проблема встречается даже у очень худых девушек, которые не пользуются мышцами живота. Живот нужно всегда поддерживать мышцами слегка втягивая в себя. Если мышц нет, то тогда в помощь планка. Часто бывает девушка очень стройная, жира нет, но и мышц тоже... поэтому утром - стройная, поела - пузатая...

Я полностью согласна. Я постоянно хожу с животом втянутым в себя. Если расслабить он тоже торчит не очень. Так что тренируйте мышцы именно живота. И тренируйтесь например на работе сидя: втянули, расслабили, втянули, расслабили. Бывает такое,что живот вздуется и даже втянуть нет сил (больно), тогда он реально как у беременной.

Животик не похож на тот,который от еды. Желудок где-то под ребрами почти,так что,если его набить,живот будет скорее шариком... Тут больше особенности строения,вакуум не очень поможет,лучше подъемы ног,ножницы и мельница

А вы не пробовали его просто слегка втягивать, а не "распускать"? Это и своеобразная тренировка мышц, они в постоянном напряжении )))

согласная таже беда а особенно когда цыкл вообще как жаба

Офигеваю с комментариев. Это нормальный живот, у большинства так. Хотите подтянуть - пп и какя-нибудь физическая активность. И все

а как по мне, так вполне нормальный животик, ведь совсем плоская доска тоже не очень красиво!

Last Caress, а чего офигеваете? я, например, просто удивилась форме, будто там чужой, но вдруг это такой ракурс)

Посоветую обратить внимание на _весь_ мышечный корсет поясницы и бедер. И в целос всего тела. Если где-то провисает, значит там слабость, а где есть слабость, есть и спазмированность антагониста. Для прямой мышцы живота хорошо подъём лопаток от пола (скручивания), не как в школе до локтей на коленках, а только отрыв и удержание несколько секунд. И волшебное упражнение на попу и прямую мышцу  - подъем бедер от пола.

Почитал советы. Посмеялся. Планка, ножницы, вакуум не поможет, так и должно быть, само пройдёт...)))

Вот я Вам точно говорю - если у Вас нет там никаких проблем, о которых писали, типа гинекологических, то причина в слабом мышечном каркасе. Но не тратье время на планку, ножницы и прочие упражнения на "пресс"! "Пресс" отвечает за одну функцию - сгибание позвоночника вперёд. За поддержание внутренностей он НЕ отвечает. Эту функцию несут поперечные мышцы живота. При упражнениях на сгибание их не проработать. 

Лучшее, что Вы можете сделать - КАЖДОЕ УТРО после туалета и перед завтраком делать упражнение "вакуум". И приучить себя в течение дня держать живот втянутым ВСЁ ВРЕМЯ. То есть, представьте, что вы пытаетесь застегнуть брюки, которые на Вас не сходятся, для этого Вы поднимаете грудную клетку и втягиваете живот. Так вот, такое положение надо поддерживать всё время. Сначала вы будете забываться и расслабляться, спохватываться. Потом это станет неосознанным и будет держаться само.

такая же проблема. пресс виден, но живот сам торчит. стала заниматься бодифлексом, начал стягиваться. Попробуйте. Но нужно заниматься на голодный желудок по утрам 15-20 минут.

Не сожрите меня,)) но по-моему очень женственно. Если судить по фото. Момон не торчтбывает что лучшее враг хорошего. 

выпрямить осанку и втянуть живот, это должно стать привычним и будет красота.

Алексей Ожегов написал:
Сначала вы будете забываться и расслабляться, спохватываться. Потом это станет неосознанным и будет держаться само.

А поскольку жир у вас, вообще-то снаружи, а мышцы продолжают держать пдоский каркас, то для имитации плоского живота вам придётся, фактически, втягивать его чрезмерно, создавая давление в брюшной полости. И организм, которому совершенно не понравится лишнее давление на кишечник и другие органы, скомпенсирует это давление... создав добавочную жировую прослойку.
Зачем вы вообще мучаетесь? На мой взгляд, у вас просто после похудения кожа немного обвисла. Достаточно регулярно массировать жёсткой мочалкой и со временем само пропадёт. А то вы так будете издеваться над собой, пока хуже не сделаете. Вы же помните, что ожирение начинается почти всегда с попытки похудеть? Думаете, в этом случае искусственное принуждение лучше сработает?

Алексей Ожегов, Держать живот всё время втянутым дискомфортно и больновато, может всё же можно как то подкачать?

Печенька-Надюха, На людях всегда пытаюсь втягивать живот, но это так напрягает и неудобно, нельзя расслабиться. Так завидую тем у кого живот плоский от природы

Людмила Мялова, вакуум как раз и направлен на "накачивание" внутренних мышц живота, которые отвечают за поддержку внутренних органов, осанку, и поддержание живота втянутым.
Качать же пресс привычным способом в данном случае чуть менее, чем бесполезно.

Может мои совету подойдут,  та же проблема , ноги стали супер ,  попа и бедра  отлично , руки и спина хорошо , Прочла в журнале Нью Шейп ,  что при анатомии  как у меня живот самая проблемная зона ,  так и есть ,  и  есть внутренний жир ,  который убить ну ооооочень сложно ,  я сбросила 10 кг ,  а внутренний жир ни на грамм не ушел  ( замеры на компьютере в фитнес клубе делали) ,  и теперь торчит живот , При таком телосложении помогут скручивания разные  и платки ,  вот и делаю скручивания  с гирей  10 кг ,  с блинчиком тоже 10 кг ,  и все что напрягает пресс и косые мышцы .  Сдвиги есть медленно но есть

у меня тоже так торчит животик

Людмила Мялова, дискомфортно - потому что поперечные мышцы не в тонусе и привыкли быть незадействованными. Если больновато именно внутренностям - надо обследоваться. ЖКТ и мочеполовую систему.

Если всё нормально - дело в привычке. Втягивайте не до боли. Просто помните, что нормальный живот в своём нормальном состоянии должен быть постоянно втянут. На автомате. Без осознанного усилия. Расслабленным он может быть только когда Вы лежите. Всё остальное время - втянут.

Я знаю, каково это, сам прошёл через это, когда даже обезжиренный низ живота выпирает. Это у многих можно заметить, особенно у женщин. Худенькая, а ниже талии торчит что-то. Мне тоже было неудобно ходить с втянутым. 
Поначалу как только отвлечёшь от него своё внимание, он расслабляется. Втягиваешь снова. При этом есть некий дискомфорт и в рёберных мышцах, из-за того, что грудная клетка в это время расширена и приподнята. А привычка обратная. Но через месяц-другой я случайно обнаружил, что всё изменилось. Как только отключаешь внимание от живота, он сам втягивается, по умолчанию. Теперь проблем нет.

Кстати, не втянутый, выпирающий живот способствует, например, провисанию кишечника, что может привести к ухудшению его проходимости, запорам и воспалениям.

Печенька-Надюха, извините, но Вы написали что-то несусветное :)

Алексей Ожегов, Вы не были беременны  в отличие от женщин  и у Вас не было кесарева , 

Наталья Матильда, а объясните, при чём тут это?

Алексей Ожегов, Большое спасибо, ответ исчерпывающий, всё поняла, приму к сведению и прямо сейчас втянула живот, через пару месяцев сообщу о результатах.

sigma777, Спасибо, приму к сведению.

Алексей Ожегов,  при том что анатомия женская и мужская немного отличаются , роды и беременность меняют  эластичность мышц ,  а если было кесарево то у многих появляется карман ,  который втягивай- не втягивай  . Кроме этого пока ребенок маленький таскаешь его на руках и после в общей сложности 4 лет ( беременность + 3,5-4 года) мышцы вернуть в прежнюю форму ооочень сложно ,  если ты не мастер спорта по художественной гимнастике или  что- то подобное .

Алексей Ожегов, Вы врач? Нависший карман  на швом после кесарева -убирается на операционном столе ,  качай не качай , даже если втянешь живот он остается , кожа висит и чуствительности нет вообще  . Дамы меня поймут ,  у кого такое

Наталья Матильда, там мышцы еще ко всему прочему перерезаны...Не сокращаются, гады...

Ксения Ляховская, вот я про это ,  и не сокращаются и если шов поперечный от косточки до косточки  ,то хоть закачайся.
А мужчина пишет что прошел все это ....

Наталья Матильда, я что, написал, что прошёл через кесарево? Ну Вы чего как маленькие-то? Если у Вас так, значит так. А если я напишу, что я когда-то ходить не умел, но научился, на меня безногие наезжать станут? Я же говорю - сначала надо точно выяснить, в чём причина, а не искать какие-то отмазки. Если есть конкретное нарушение - работать с тем, что есть. Только Вы всё в кучу свалили - и беременность и кесарево. Инопланетян забыли.

Наталья Матильда, разве наша героиня написала, что у неё кесарево было и что-то там не сокращается? Нет! И ей тут насоветовали - планки какие-то, скручивания. Которые в этом конкретном случае бесполезны полностью. Я посоветовал то, что работает, доказано и испытано. В том числе и мной. И не только мной. И мужчинами, и женщинами. А Вы мне что-то про кесарево пишете, рассеченные мышцы и карманы. Не надо плодить сущности там, где их нет! Так-то и я мог бы сам предположить, что у неё там поглощённый близнец и давать советы на этот случай. При этом выглядел бы идиотом.