Дневник питания и тренировок за 26.07.2016

Маша Иванова 26.07.2016 18:09

4

что это?

Ирина Миронюк 26.07.2016 18:15

1

Анастасия 26.07.2016 18:19

3

либо проблемы с интернетом, либо с автором :) питания как такого нет, даже голодным пайком не назовешь.

Елена 26.07.2016 18:19

это и всё что вы сегодня кушали? Вы зачем так издеваетесь над организмом? Воды у вас совсем нет или не записали? Организм ваш просто начнёт делать запасы и это только будет тормозить процесс похудания, а если продолжать в том же духе то до анорексии совсем не далеко. На ужин белков, жиров побольше - творог со сметаной, орехи.

Вечная диетчица 26.07.2016 18:22

6

Ирина Миронюк написал:
Вы прикалываетесь? В вашем случае царский ужин , можно все

мне тоже кажется по всем постам автора, что это такой полу-юморной полутроллинг))))

Ирина Миронюк 26.07.2016 18:33

1

Царевна Алексевна, Я почти уверенна в этом ,кто ест пол зернышка и запивает расой выглядит как дюймовочка .

Hiver 26.07.2016 18:39

Поживем, увидим. Автор, вы только с МЗР не уходит е, публикуйте честные дневники, пусть и не каждый день. Они , дневники, все равно отобразят калорийность и вскоре произойдет так называемый зажор. Лишний вес же не может из воздуха в тело кочевать.

Александра Яр 26.07.2016 19:15

Маша Иванова, Ирина Миронюк, Анастасия, Елена, Царевна Алексевна, Ирина Миронюк, Hiver, Ох,нет, я не прикалываюсь и уж тем более не занимаюсь троллингом(только что погуглила,чтоб узнать значение этого слова), наверное завтра начну фотографировать все что ем. На ужин наверное и правда съем творог. Воду,воду ,воду забыла записать, выпила около 1 литра и то только с лимоном, пустую вообще не могу пить. + бокал несладкого черного чая. Опять же время у меня 20:12. И я только что одумалась что опять прошляпила ужин, творог у меня в замороженном состоянии, раз вы так ругаетесь пойду в микроволновке растоплю и съем с молоком.Еще я пирог испекла с капустой. Пахнет мега-ароматно,даже слюни потекли. Так что не устою и пожалуй кусочек съем, потом рассчитаю и впишу все.Кстати после омлета перестало тошнить и тяжесть прошла.

Александра Яр 26.07.2016 19:18

Маша Иванова, Ирина Миронюк, Анастасия, Елена, Царевна Алексевна, Ирина Миронюк, Hiver, и да что-то я глюканула, я же в обед омлет вписывала, а где он пропал не знаю. Сейчас исправлю. По-поводу зажоров нет, я не нападаю на холодильник)

Вечная диетчица 26.07.2016 19:25

2

Александра Яр, ну омлет все радикально меняет! :хихикаю: Нет, Вы меня простите за подозрения, но все это действительно больше на шутку смахивает, чем на реальное питание))

надежда 26.07.2016 20:00

1

Александра Яр, нет слов!На фига такие дневники выкладывать?Вы просто троллите!

Александра Яр 26.07.2016 20:05

1

надежда алексеева, Вы почему так реагируете -то, я ж не ради того чтобы злить вас пишу)А ради того чтобы начать нормально есть. У каждого здесь своя беда, кто-то не может уложиться в допустимый максимум(насколько я поняла), а кто-то(как я), не может наладить питание и добрать до минимума.

Александра Яр 26.07.2016 20:12

Царевна Алексевна, Ужасно конечно в этой ситуации находиться) Еще и обвиняют во всех грехах. Завтра вот как наемся на 1000, чтобы правдоподобно было)

Вечная диетчица 26.07.2016 20:16

3

Александра Яр, дааа, обжорством на 1000 ккал все кааак удивятся! здесь так много никто не ест. :D

надежда 26.07.2016 20:16

1

Да что вы,я не злюсь!Просто очень странно,впечатление,что вы издеваетесь))))вы же читаете в ленте дневники !Складывается такое впечатление,что вы смотрите на нас,кто серьезно относится к своему питанию,лишнему весу,физическим нагрузкам итд,на тех,кто относится к сайту серьезно,и откровенно издеваетесь,я полагаю,что вы не имбецилка.

Александра Яр 26.07.2016 20:22

надежда алексеева, Ну вообще-то я тоже серьезно отношусь к своему весу, иначе я не пришла бы сюда.

Александра Яр 26.07.2016 20:24

Царевна Алексевна, вот) вы думаете ,что это я издеваюсь, а на самом деле эт вы издеваетесь надо мной)

надежда 26.07.2016 20:24

Александра Яр, тогда читайте интерактивный курс!

Вечная диетчица 26.07.2016 20:26

2

Александра Яр написал:
вот) вы думаете ,что это я издеваюсь, а на самом деле эт вы издеваетесь надо мной)

здрасьте, приехали)))

Александра Яр 26.07.2016 20:32

Царевна Алексевна, приехали)я вот между прочим пирог ем) потому что 300 ккал за день уже страшно.)лучше вредно,но ночь чем 300ккал в сутки.Начинка из свежей капусты ммм.

Вечная диетчица 26.07.2016 20:35

Александра Яр, а чего там вредного-то?))) ешьте-ешьте))

Александра Яр 26.07.2016 20:45

Царевна Алексевна, посчитала) вредный обошелся мне в 280ккал) Итого за день уже 584 ккал))) Еще столько же и была бы 1000)

наталья суровцева 26.07.2016 21:12

Александра Яр,

Александра Яр написал:
не может наладить питание и добрать до минимума.

Простите меня , может я что-то пропустила? но не пойму, вы НАбираете вес или худеете ,или сбалансированное питание?
Ещё раз "пардон" ,но вы загоните себя в анорексию!!! а это плохо! ВЫБИРАТЬСЯ от туда очень тяжело!!! Конкретный пример есть у моей соседки, дошла до 35 кг и всё, кранты, психушка + диабет + выкидыш....В общем от души желаю вам здоровья и счастья!

фаина 26.07.2016 21:21

Александра Яр, а напишите рецепт Вашего пирога с капустой. Капусту обожаю.

А так, если и правда это Ваше питание и никаких там семечек, орешков, чипсов (ну то, что обычно как бы не замечается) тогда знаете выражение "пухнуть от голода".. В какой то теме было - 1 огурец и полкусочка хлеба. Вы хотите сказать, что больше просто уже не влезало :o

Александра Яр 26.07.2016 22:58

2

наталья суровцева, здравствуйте) моя цель - похудеть)) для этого я стала считать калории и поняла что их мало, а вес стоит у меня не маленький , чтобы решить эту проблему я пришла сюда. Добрать до минимума, я имею ввиду минимальной границы моего коридора 1550ккал. Так что не нужно пугать дизрексиями, в психологическом плане у меня все в порядке.) буду увеличивать калорийность, чтобы похудеть

Александра Яр 26.07.2016 23:01

фаина, семечки я не очень то люблю) орешков у меня нет, а в дневнике питания пропала строчка с омлетом почему-то) пирог ооочень тяжелый, у меня уже 0:02, все еще тяжесть , не могу уснуть с полным желудком . Лучше привычек своих не менять) рецепт обязательно завтра выложу в блог , только он с такой жирностью и калорийностью тут никому не нужен думаю) я то мужа кормлю, поэтому и пеку)

фаина 26.07.2016 23:09

Александра Яр написал:
рецепт обязательно завтра выложу в блог

ну если калорийность большая, то просто опишите тут..
Поехали дальше

фаина написал:
1 огурец и полкусочка хлеба. Вы хотите сказать, что больше просто уже не влезало

это был Ваш прием пищи, полноценный. Так Вы правда наелись?

Птичка 26.07.2016 23:12

3

круто, половинку сушки , 1 огурец и кусочек хлеба. за сутки.

Птичка 26.07.2016 23:13

не удивительно, что графика веса нет, с таким рационом вы просто невесомая.

Птичка 26.07.2016 23:15

творог со сметаной. и полезно, и калорий норм, и на ужин можно. я в ужасе от вашего питания.

Александра Яр 26.07.2016 23:15

Сорока, омлет еще был) просто почему то не отражается,и я пока не нашла как это исправить и я еще какая весомая)

Александра Яр 26.07.2016 23:16

фаина,устала переписывать, еще был омлет, и огурец был не один а два) и кусочек хлеба и да я наелась)

Александра Яр 26.07.2016 23:18

фаина, сдобное дрожжевое тесто(молоко,масло сливочное, масло растительное, сахар,соль,мука,яйца)начинка(капуста, растительное масло, яйца). Тесто я ставлю опарным способом, начинку шинковала блендером) я еще в оставшееся тесно колбасу завернула и испекла конвертики)

фаина 26.07.2016 23:21

Александра Яр, ну может я дневники попутала но было - 78 огурец, 20 хлеб, 15 сушка
Меня это поразило и поэтому запомнилось....

Александра Яр 26.07.2016 23:24

1

надежда алексеева, Я прочла, но в одночасье ничего не меняется, постепенно рацион перестроится и все получится. Вы так говорите, словно просто после прочтения уже резко все встанет на свои места.А дневник питания я веду для себя, и врать мне смысла нет, чтобы он под интерактив подходил.Опубликовала его потому что люди тут недоумевали как так можно питаться - я просто показала. Придет время и будет подходить,жаль что не все так быстро, как нам хочется.

Александра Яр 26.07.2016 23:29

фаина, огурец 120 порезаный и почищеный весил)

фаина 26.07.2016 23:35

Александра Яр, тесто почти понятно (тока нафиг там масло сливочное) и где дрожжи? а с начинкой что делали? жарили - если с маслом? Вообщем понятно,
в среднем 500 кл. в день и 70 кг веса, будущий врач педиатр....
Простите может такое и бывает но для меня это слишком :crazy:

Тиана 27.07.2016 01:00

От такого рациона я тоже в ужасе. Но вот почему то ругать не хочу. Александра только начинает свой путь к правильному питанию, а на первых этапах у нас у всех были ошибки.
Александра, не обижайтесь, мы вообще то тут добрые. У Вас обязательно все получится.
Совет: если Вы давно едите такими маленькими порциями, добавляйте еду постепенно, по 150-200 ккал. Смотрите по самочувствию. Если еда приживается, добавляйте еще. Это парадокс - но для того, что бы худеть, действительно надо есть. Когда Вы будете регулярно добирать свой минимум 1600 ккал, вес может некоторое время расти, не пугайтесь и не снижайте калорийность. Организм привыкнет, что голода больше не будет и начнет отдавать запасы.

Йапоно 27.07.2016 01:10

1

Я тоже думаю, что человека ругать не нужно. Она же сказала, что пытается наладить питание. Когда-то, в погоне за потерей веса, я тоже стала есть по 500-700 калорий в день. И конечно после такой "диеты" нельзя сразу же начать есть по 1200 калорий.

Александра Яр 27.07.2016 05:08

1

Тиана, Йапоно Мамма, Спасибо большое,что поддержали, только я в погоне за весом умышленно рацион не урезала.Я худела спортом, маленькими частыми порциями,отказом от сладкого и мучного. Так мало есть я стала с мая, осталась жить одна, +сессия к которой я выучила более 1500 вопросов,+покупка квартиры и дополнительный стресс, очень мало бывала дома с оформлением всего этого. Я не замечала,что так мало ем.Приехала на отдых и решила заняться собой, чтобы начать правильно худеть решила сначала просто посчитать калории, посчитала и увидела, что их мало, сайт был не очень удачным и я нашла этот и пришла к вам.Я ни в коем случае не пропагандирую голод, и никому не хочу сделать обидно, и уж тем более заниматься здесь "троллингом", как кто-то уже сказал.Я хочу начать нормально питаться(а самостоятельно очень сложно мне) и начать уже худеть наконец. Потому что при росте 163см 70кг это много, и мне тяжело(одышка, повышенная потливость, тяжесть в ногах), я уже имею опыт похудения и знаю,что мне в весе 55-58 намнооого легче живется,спится и дышится.

Hiver 27.07.2016 09:31

Александра Яр, вы где считаете свои рецепты: омлет, пироги и т.д. В разделе продукты и рецепты совсем пусто. В другой программе?

Александра Яр 27.07.2016 09:38

Hiver, тут я все считаю, просто до конца еще пользоваться не научилась)

Hiver 27.07.2016 10:36

Александра Яр, это дневник питания, а сам рецепт где считаете, чтобы калорийность высчитать готового блюда, того же омлета и пирога с яйцом?

Елена 27.07.2016 10:36

2

Вы знаете, а я когда пришла на сайт МЗР и первый раз посчитала свой рацион, тоже в шок впала! Правда у меня было аж!!! 603 ккал. Сейчас специально залезла в свой блог и посмотрела. это было 25.04.2016. Мне хватило недели, чтобы научиться нормально питаться. Кому-то может потребоваться больше, кому-то меньше. Сейчас смотрю на себя, тогдашнюю, и улыбаюсь. Как только я стала нормально питаться пошел процесс похудания. Сейчас уже минус 11 кг. от апрельского веса. Так что уверена у автора все получится, если начнет кушать нормально, конечно. Александра, вы посмотрите дневники питания с высоким рейтингом, отберите продукты, которые по вкусу и вперед. Все получится, удачи!

Александра Яр 27.07.2016 10:39

Hiver, Там же рассчитывается при составлении, в программе, я рецепты не сохраняю просто. Сейчас покажу)

Александра Яр 27.07.2016 10:39

Елена, Вы же тоже не специально себя голодом травили?

Евгеша 27.07.2016 10:43

я что-то не поняла это дневник с ПП про пироги забыть надо и вообще что-то как то скудно все дневник заполняйте как положено и обсчитывайте свои блюда в Создать рецепт и посмотрите лучшие рационы по своим калориям может быть там научитесь заполнять дневник я лично накидываю осной рацион с вечера а потом если что корректирую в течении дня вот накатала кучу Желаю вам удачи!!!

Hiver 27.07.2016 10:45

Евгеша, тс не нужно забывать про пироги, а вообще помнить про поесть. Посмотрите весь блог и комментарии к нему. :)

Hiver 27.07.2016 10:46

Александра Яр, ок, жду.

Елена 27.07.2016 10:58

2

Александра Яр, Нет, просто ела как попало, все боялась переесть и удивлялась, что-то кушаю мало а не худею почти. А сейчас, коллеги по работе спрашивают:"Это как это? Как ты худеешь, если постоянно что-то жуешь?" Правда, сейчас процесс несколько замедлился из-за обилия фруктов свежих. Но на "нет" не сошел. А напротив моего стола сидит менеджер Славка. Не ест почти ничего уже вторую неделю, худеет типа... :). И почти ни с места. Только злой ходит, т.к. голодный. Пыталась вразумить-ни фига. Ну, как говорится "насильно мил не будешь". А я продолжаю убеждаться ПП-наше все.

Александра Яр 27.07.2016 11:04

Hiver, Уже сделала , но еще не обедала) Фотку скину)Красивые получились)

Александра Яр 27.07.2016 11:05

Елена, Главноек нему прийти)За неделю это очень хорошо, вам тоже не лезло сначала?)

Евгеша 27.07.2016 11:07

1

может кому-то и не нужно а я вот уже лет 5 не готовлю и не ем пироги булки и блины у меня коридор 1148 ккал и если есть пироги то будешь постоянно голодной так что каждому свое и я все читаю

Александра Яр 27.07.2016 11:20

Hiver 27.07.2016 11:23

Hiver 27.07.2016 11:27

Александра Яр, это точно не та ссылка, открывается не то, что надо. Можно и не смотреть.
Должен был выйти скрин рецепта, где есть список вводимых продуктов, а в конце две строки: масса ингредиентов и масса готового блюда. Вот такое прошу.

Тиана 27.07.2016 11:34

1

Александра Яр написал:
я рецепты не сохраняю просто.

Вот поэтому у вас в дневнике пустые строчки. Сохраняйте свои рецепты, они видны только Вам. Да и потом проще будет. Не писать по новой, а зайти подкорректировать.

Александра Яр 27.07.2016 11:36

Hiver, Такое скину когда буду составлять,потому что сейчас точно не соображу как это сделать) Вы чувствуете себя занудой, а я чувствую себя идиотом)

Александра Яр 27.07.2016 11:39

Тиана, вечером буду сегодняшний рацион корректировать и сохраню) спасибо большое)

Hiver 27.07.2016 11:44

4

Александра Яр, нет, нет, даже не думайте про себя так. Вы вообще очень достойно отвечаете всем в блоге. Активность по отношению к вам мы тут проявили незавидную, а у вас терпения хватает всем вежливо писать.
Буду ждать.

Елена 27.07.2016 12:08

Александра Яр, всего пару дней, а потом нормалек.

Александра Яр 27.07.2016 12:10

Hiver, Вы же учите меня))как мне не отвечать - то )подпиннываете нормально есть) с гречки кстати нет тяжести, виноват был пирог)и 150 как я хотела не полезло, только 100,но и то хорошо)

Александра Яр 27.07.2016 12:10

Елена, посмотрим за сколько дней я привыкну)

Елена 27.07.2016 12:16

1

Александра Яр, привыкнете, и нравиться будет. Просто никуда не торопитесь, ни за кем не гонитесь, слушайте себя и двигайтесь к цели. Сами не заметите как все встанет на свои места. Все мы тут с нарушениями пищевого поведения. Иначе тусили бы не на МЗР, а на сайтах фитоняшек :)

Ника 27.07.2016 12:20

Александра Яр, каГ таГ муж без щей))). Александра термос-- это наше все. мой муж столько же времени за рулем. Собираю ему и первое,и второе в два термоса . Укладываю в сумку наподобие сумки-холодильника.. После еды термосы ополаскивает водой и протирает влажной салфеткой. Очень хорошие челябинские термосы.

Александра Яр 27.07.2016 12:32

1

Ника Мере-Мере, Мужу щи там привозят в обед, их же там два раза кормят строго по времени.Просто этого мало,вот я и собираю с собой. Мыть там негде и некогда) им нельзя просто встать и есть, они не вылезая из кабины перекусывают. Потому что от тоннажа намолоченного зерна зависит зарплата, от расхода топлива вообще зависит все, потому что ведется спутниковая система наблюдения, попробуйте есть щи и одновременно управлять машиной ,делая ровный срез , не собирая мусор, не опуская жатку слишком низко и не поднимая слишком высоко) У каждого ведь своя ситуация,выкручиваемся как можем)

Александра Яр 27.07.2016 12:33

1

Елена, как же вы правы:)))гнаться за кем-то смысла нет, а прислушиваться теперь нужно очень внимательно))чтобы меня организм опять на 500ккал не увел)

Евгеша 27.07.2016 12:33

Саша я не вам отвечала и я вполне с вами согласна мужа надо кормить обязательно только вы сами старайтесь не есть такие колорийные бдюда и желаю вам всего хорошего а главное не обижаться ни на кого просто учитесь и если не секрет сколько у вас калорий на день?

Александра Яр 27.07.2016 12:43

1

Евгеша, Сегодня хотела 940,но наверное не осилю, потому что вот съела гречку и все, не хочу есть, вообще. Постараюсь конечно на ужин добрать и еще перекусить, ну кефир у меня еще 3%, вечером попью сколько смогу. Повысить калорийность так же сложно как и урезать, силой в себя не затолкаешь ничего) Надеюсь сегодня 800 ккал сделаю.

Ника 27.07.2016 13:15

Александра Яр,

попробуйте есть щи и одновременно управлять машиной

Мне это ни к чему. А вот моему мужу приходится есть щи и управлять машиной.
Даааа, наверное мой комментарий исчерпал всю силу вашего спокойного комментирования. Посоветовала я вам исходя из вашей фразы. Пишите в таком случае понятней.

Александра Яр 27.07.2016 13:22

3

Ника Мере-Мере, Я не хотела вас обидеть))))Я спокойна, извините если вам показалось,что ответ груб.Просто у каждого свои условия работы)Ну никак он там супы не сможет приспособить)

Елена 27.07.2016 13:30

Александра Яр, это тупик, Александра. Снижать калорийность дальше без ущерба для здоровья Вы не сможете. А на 500 ккал/сут-поправляться начнете. Так что удачи Вам, сил и терпения. :)

Ника 27.07.2016 13:32

Александра Яр, :rose:

наталья суровцева 27.07.2016 13:34

Александра Яр, спасибо за ответ! ещё раз и много-много раз - здоровья!!!

Александра Яр 27.07.2016 13:37

1

наталья суровцева, Спасибо большое)))

Vitale Vitale 27.07.2016 13:45

1

Царевна Алексевна, ))))

Vitale Vitale 27.07.2016 13:46

Александра Яр, слушайте, но если Вы не тролль (простите меня тоже за подозрения) и со здоровьем все нормуль, то расскажите - как так? У меня просто обратная ситуация, и у меня такой аппетитище, что наверное крупные дядьки меньше хотят есть, чем я

Александра Яр 27.07.2016 14:23

Hiver, http://health-diet.ru/people/user/app/#/recipeEdit/new?_k=hidhaq

надеюсь это,то что нужно

Hiver 27.07.2016 14:39

Александра Яр, у вас получилось как у меня: давала ссылку на рецепт, а выхожу на свой дневник питания за 27.07.2016. И вашу ссылку жму - выхожу на свой дневник питания. Знаете, наверное, нужно или рецепт в своем блоге размещать, публиковать (ну это еще комментарии читать разные :) ), или делать скриншот. Тогда ничего не изменится. Или просто сохраните создаваемый рецепт у себя, не удаляйте его, это самый простой вариант.

Александра Яр 27.07.2016 14:41

Елена 27.07.2016 15:25

Александра Яр написал:
как поужинать и хоть чуть-чуть еще добрать до зелененькой полоски)Хотя бы просто приблизиться к ней)

утром на завтрак сушка с лимоном.Вы в сухомятку это ели? наверное был чай или кофе с сахаром.Это тоже надо записывать в дневник.В обед огурец и хлеб...где же белок? Порежьте тот же огурец ,добавьте хотя бы яйцо + масло растительное.. калораж сразу вырастет.Добавьте семечки,орешки на перекус.Они очень полезные и калорийные.Введите в рацион печень трески-это очень вкусно,полезно и очень калорийно.Если у вас в магазинах есть такие консервы,конечно.
В рецептах не забывайте указывать способ обработки,взвешивайте готовый продукт.У вас в рецепте оладьев из кабачка я не рассмотрела есть ли масло .Вы же их наверное жарили? Это влияет на калорийность готового продукта...ну как то так...))) удачи!

Александра Яр 27.07.2016 17:39

1

Елена Пащенко, сахар я не добавляю никуда, и по утрам я мало пью,полстакана воды не больше, сегодня был чай, полстакана утром, полстакана через час допила). Это был первый раз когда я пыталась заполнить дневник)В обед там омлет был )Просто я не знала что нужно рецепт сохранять чтобы он отражался. В рецепте оладьев масла нет. Я их на пергамент выложила и запекла)
Печень трески не пробовала никогда)Куплю если найду, Орешки введу обязательно) Спасибо,что советуете и стараетесь помогать)

Йапоно 27.07.2016 18:38

1

Vitale Vitale 27.07.2016 18:45

1

Йапоно Мамма, поняла, спасибо Вам

Vitale Vitale 27.07.2016 18:49

2

Александра Яр, Вы мясо можете есть? Например, говядину вырезку - полезно и отличная калорийности; при этом кусок 150 гр вполне сытный. Я не все здесь прочитала, но мельком увидела обсуждение какого-то Вашего пирога на сдобном тесте - мне кажется, что такое лучше не есть. Вам лучше для восстановления "чистые" продукты - творог, курица в любом виде, говядина, рыба, яйца. Еще купите зеленую гречку - супер калорийность и при этом очень легкая и быстро переваривается.

Наталья 27.07.2016 19:25

1

Вам лучше для восстановления "чистые" продукты - творог, курица в любом виде, говядина, рыба, яйца.

это точно, съесть можно немного, а набор ккал и бжу обеспечен! еще сыр, орехи, сухофрукты, масло любое ( льняное,кунжутное, грецкого ореха и т.д., их сейчас много), я пью рыбий жир по 5 гр - добираю им вит.d и омега-3, кладу в салаты морскую капусту, йода систематически не хватает.
вообщем, тоже учусь, смотрю лучшие рационы, использую рецепты из ленты.
сил, терпения, успехов вам!!!

Александра Яр 27.07.2016 19:27

Vitale Vitale, Мясо есть могу, но с жирностью пока что осторожна, потому что тяжесть ужасная, пирог я съела потому что у меня за день выходило менее 400ккал и это страшно, когда реально головой понимаешь,что в тебе нет ничего,а ты есть не хочешь и вообще все комом в горле, пирог был свежим,горячим,ароматным,поэтому его и жевала.Про зеленую гречку слышу первый раз,постараюсь найти)Спасибо за совет)

Александра Яр 27.07.2016 19:35

Наталья Катаева, большое спасибо, и вам конечно же здоровья и достижения вашего желаемого веса :rose:

Vitale Vitale 27.07.2016 20:36

1

Александра Яр, постарайтесь найти зеленую гречку, и все же купите мясо (в 150 грамм мало жира, если это вырезка), курицу/индейку и рыбу. Мясо будет невероятно аппетитно, если Вы его вначале "промаринуете" в смеси аджики, лимонного сока, горчицы, можете добавить чернослив - возьмите хорошие куски мяса, опустите в предварительно смешанные аджику, горчицу, лимонный сок и чернослив (или варенье добавьте, и всякие травы) и в таком виде, например, в духовку или на плите приготовьте. Вкусно очень. Рыбу тоже в духовке: я просто кладу в фольгу, выдавливаю дольку лимона, кладу чеснок, лавровый лист, перчу, немного воды и так запекаю под фольгой; получается в собственном соку - вкусно и нежно; горбуша суховата, но главное не жирная.

Vitale Vitale 27.07.2016 20:40

2

Александра Яр, вообще, у Вас видимо просто стресс какой-то. Если есть деньги, походите на массаж, послушайте классную музыку, расслабьтесь как-то, найдите что-то приятное. Еще сделайте себе творожную запеканку без муки и сахара, но добавьте ваниль для аромата и ешьте с ряженкой (вместо сметаны) - если любите творог, то аромат запеченного творога и ванили должен повысить аппетит. О! Еще блины! Конечно! Блины сами по себе или с творогом - можно и то и другое сделать не жирным. Обалденно вкусно и нежирно )

Александра Яр 28.07.2016 11:06

Vitale Vitale, Денег на подобный отдых у меня нет)Да и некогда мне,я пока приехала к маме хочется все переделать и помочь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	3	10.2	0.3	0	2.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	8	11.9	0.4	0	2.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Омлет	200	210	12.6	14.8	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	360	292.8	16.1	15.4	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой и яйцом.(Очень вредно и не диетично,но мне сегодня можно)	130	280	8.8	14.6	27.8
Итого	130	280	8.8	14.6	27.8
Итого за день	498	584.7	25.3	30	52.1

Дневник питания и тренировок за 26.07.2016

Завтрак

Обед

Ужин

Первая тренировка

	Итог
Повторения
Вес снаряда