Мой здоровый рацион
Kristina
30.06.2020 21:14

Дневник питания за 30.06.2020

С утра была огульная млявость, легкий звон в ушах и потливость. Испугалась кето-гриппа, взбодрилась черешней. Я не знаю, откуда при 30+ углей эти ощущения, может электролиты водой вымыло, но вечером на простейшей гимнастике в обморок уйти было бы как-то совсем лажа. Так что да здравствует черешня и соль!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
750
 52.5 1.5 3.8 1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
 133.8 0 14.9 0
Итого 765 186 1 18 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
 128 1.6 11.7 1.5
Черешня
185
 96.2 2 0.7 19.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 515 224 3 12 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
155
 198.6 29.4 8.5 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
12
 107 0 11.9 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
 168.5 1.1 17.5 1.6
Сыр "Джюгас"
25
 91.5 8.3 6.5 0
Цветная капуста (Жарка)
144
 34.6 3.4 0.4 4.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
 1.3 0.1 0 0.2
Перец душистый, молотый
0.5
 1.3 0 0 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Карри, порошок
0.5
 1.6 0.1 0.1 0
Итого 888 604 42 44 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
 128 1.6 11.7 1.5
Итого 80 128 1 11 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Маскарпоне [Galbani]
40
 158.4 1.8 16 1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
 1.3 0.1 0 0.2
Перец душистый, молотый
0.5
 1.3 0 0 0.3
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Вода
500
 0 0 0 0
Майоран, сушеный
0.5
 1.4 0.1 0 0.1
Итого 796 435 18 37 6
Итого за день 3044 1578 67 124 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@ 30.06.2020 21:18
Прошу прощенья, а что такое "млявость"?))))

Nyushiki 30.06.2020 21:19
Мне больше интересно, как это "огульная" :-)

Kristina 30.06.2020 21:20
 1 
Галин@, А это мемчик местный :) Огульная млявость и обыяковость до життя. Из белорусского, от соседов скомунижжено. Значит примерно "общая слабость и равнодушие к жизни".

Галин@ 30.06.2020 21:55
 2 
Kristina, Понятно)). Мне вообще очень нравится белорусский язык. У меня коллега из Белоруссии. Как что-нибудь скажет, так я стою с отвисшей челюстью.  Например, что она поехала делать "прищипки для трусов" - перевод - прививки для кроликов )))))

Kristina 30.06.2020 21:56
Галин@, прелесть LOL У нас в литовском тоже немало милых моментов :)

Elisa 30.06.2020 22:46
 1 
Nyushiki, мне представляется, что какая-нибудь гуляющая))

Kristina 30.06.2020 22:47
 4 
Andrey.Grizzly, пожалуйте сразу в игнор, чтоб не тратить время на пустые дискуссии.

Kristina 30.06.2020 22:48
Elisa, гулящая LOL

Алексей 30.06.2020 22:56
Kristina, Вот все бы так, дядя бы сразу удалился навсегда с форума:-)

Kristina 30.06.2020 22:59
Алексей, так по-моему он никогда не отвечает - прибежал, нагрузил кучку и дальше убежал... это просто я такая нетерпимая.

Галин@ 30.06.2020 23:01
Алексей, А что мешает? Нажмите волшебную кнопочку и больше дядю не увидите.

Алексей 30.06.2020 23:01
Kristina, Именно так. Администрация, надеюсь, примет меры и обратит на него внимание.

Kristina 30.06.2020 23:03
Алексей, а были жалобы?

Алексей 30.06.2020 23:08
Галин@, Волшебную кнопку берегу для персонажей, чья позиция от моей отличается кардинально и пересмотру не подлежит (дабы не тратить время на пустые споры). А ентот тип...провокатор, однако. Если продолжит, с молчаливого согласия админов, то, разумеется, отправлю в чс.
Kristina,  не в курсе, но от меня   - да:-)

Kristina 30.06.2020 23:10
Алексей, да, не тратить время и нервы на споры - прекрасно :)

Галин@ 30.06.2020 23:11
Алексей написал:
Волшебную кнопку берегу для персонажей, чья позиция от моей отличается кардинально и пересмотру не подлежит

А что, количество мест в игнор-листе ограничено? Я не в курсе, не пользуюсь обычно.

Алексей 30.06.2020 23:23
Галин@, Не в курсе про ограничение, это было образно сказано:-)

Kristina 30.06.2020 23:23
Алексей, у меня еще не переполнился :crazy:

Александр 30.06.2020 23:50
Дайте вашему организму белка на завтрак, может пройдут признаки кето гриппа. И ещё кофе по утрам может провоцировать выброс гормонов адреналина. Я тоже очень люблю кофе по утрам, но из за повышенной потливости и нервозности после выпитой чашки кофе утром, перенёс его на вечер.

Kristina 01.07.2020 00:17
Александр, ээээ, таварищ, утренний кофе это святое! Особенно первые пол литра... Я без него вообще на зомби похожа, а так-то хоть можно за человека принять.
За белок подумаю.

Александр 01.07.2020 03:02
Дело ваше, я не доктор, предлагать вам панацею от всех бед. Просто совет, исходя из своего личного опыта. Удачи и здоровья вам.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок