| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 345 | 4 | 32 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 192 | 2 | 17 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
80
|
22.6 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 567 | 408 | 32 | 26 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена чиа |
8
|
41 | 1.2 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 258 | 173 | 8 | 8 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 293 | 294 | 15 | 24 | 4 |
| Итого за день | 2643 | 1413 | 62 | 109 | 33 |