Мой здоровый рацион
Елена
25.05.2016 22:27

Дневник питания и тренировок за 25.05.2016

МЕСЯЦ С МЗР, УСПЕХИ И РАЗОЧАРОВАНИЯ.
Итак, прошел ровно месяц, как я поселилась в МЗР-стране. Хочу поделиться своими успехами и разочарованиями. Успехи-снижение веса, разочарования-только в своей "непогрешимой и всезнающей" персоне. Итак, по-порядку. 

УСПЕХИ:
1. Вес снизился на 6 кг за месяц.
Сразу оговорюсь, не обольщаюсь. Это только первый месяц, полная замена привычного рациона и т.д. Любимая наша ВОДА! Ну и все такое, то о чем мы говорим и каждый день обсуждаем. Но :ура:! Факт остается фактом. Если  мой вес до МЗР крутился вокруг одной цифры (ах эти: плюс сто грамм, минус двести грамм), то сейчас крутится вокруг другой, на 6 кг меньше. Думаю, можно считать, что результат закреплен.

РАЗОЧАРОВАНИЯ:
1.  Думая, что знаю о ПП все, я очень ошибалась, я не знаю о нем и сотой доли.
Вывод: учиться, учиться, учиться-как завещал Великий Ленин. Читать Ваши дневники, осваивать рецепты, постоянно анализировать свое питание. 

2. Если ты шастаешь с ожирением какой-либо степени ( думаю, я здесь не одна такая), не надо пинять на исключительные обстоятельства, гормоны и операции. Все это в прошлом, а ты здесь и сейчас!
Вывод: СМОТРИ "ИСТОРИИ УСПЕХА" И ТВОРИ СЕБЯ!" (Не ной, ты не исключительная, раз пришла-работай!)

3. Мои механические кухонные весы нагло лгали. Купила электронные и просто обалдела! Около 8 гр. в плюс. Вот гады не хороший прибор. А я тут ною, а-а-а, помогите, калорий не добираю, что бы такого съесть?
Вывод; не бывает так, что бы все приходило просто так, в том числе и снижение веса. Мало зарегистрироваться на сайте, потребуются финансовые вложения: весы, гантели и пр. 

4. Я ленивая жопа женщина. Если раньше для меня спорт был отдушиной, то сейчас с новыми друзьями лишними кг., он -тяжелая повинность. И ЭТО САМОЕ СТРАШНОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ.
Вывод; да какой тут вывод? Копец, надо работать и все.


Ну как-то так. Спасибо, что мы есть друг у друга и удачи нам. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
26
 90.6 3.2 1.6 15.9
сыр домашний из коровьего молока
25
 28.3 4.3 1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Итого 122 280.7 15.9 16.2 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощная смесь для творога
55
 12.4 0.7 0.1 2.2
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Творог 2% жирности
270
 307.8 54 5.4 8.1
Сыворотка кислая
50
 12 0.4 0 2.6
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Итого 540 410.2 61.1 6.1 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
22
 65.3 2.1 0.5 13.2
кексы белковые с курицей кабачком и грибами
144
 72.1 14.1 1.4 0.6
Огурец грунтовый
61
 8.5 0.5 0.1 1.5
Итого 227 146 16.7 2 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Итого 115 54.1 0.5 0.5 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка смесь
86
 44.4 8.1 0.4 2.1
Горчица столовая
4
 5.5 0.4 0.2 0.5
Сыворотка творожная
100
 20 0.8 0.2 3.5
Итого 190 69.9 9.3 0.8 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
29
 33.1 3.5 1 2.5
Клубника, сырая
88
 28.2 0.6 0.3 5
Итого 117 61.3 4.1 1.3 7.5
Итого за день 1311 1019.5 107.6 26.8 84.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 25.05.2016 22:43
 1 
Елена Водяницкая, эх, результат-то может и прекрасный. Но, он первый такой большой и классный и, я думаю, что последний. Дальше будет труднее, поэтому восторги сдерживаю. Но, если по-секрету :secret: , спасибо, я счастлива. 

Taтьяна 25.05.2016 22:57
вы молодец, я за месяц только 2 кг сбросила и то радуюсь...

Елена 25.05.2016 23:15
Елена Водяницкая, есть цель и есть вера в собственные силы. И есть все Вы. Я раньше не знала, но это здорово помогает. Такое чувство сопричастности, за это огромное спасибо.

Елена 25.05.2016 23:17
 1 
Татьяна Черницкая, Это все разница в точке отсчета, т.е. в начальном весе.  Я то жиробас, стартовала с..... .... ой, с большого веса.

Мария 25.05.2016 23:50
Прекрасное начало! А еще, учитывая рекомендации специалистов по нарушениям пищевого поведения, стоит перестать применять к себе оскорбительные слова в любых аспектах. Даже в шуточном. Вы не "жиробас" и уж тем более не "жопа"! Вы - человек. Относитесь к себе с уважением! И - идемте дальше, за шестью килограммами будут уходить и следующие, у меня вот уже больше 12-ти ушло, и я знаю, дальше тоже будет уходить лишнее! :)

Людмилка 26.05.2016 03:00
Елена, главное ,что понимаешь, если не сама ,то никто не поможет. Начни с простого-уменьшить порции и значительно. Потом и рацион подтянется.

Елена 26.05.2016 08:24
Людмилка, это точно. никто не поможет кроме самой себя.

Елена 26.05.2016 08:25
 1 
Мария, о 12 кг.! Великолепно. Что ж, вперед за новыми результатами.

Юлия К. 26.05.2016 08:52
Удачи и новых побед)

Олеся Старожил МЗР 26.05.2016 09:08
Хороший настрой. 
Елена написал:
Не ной, ты не исключительная, раз пришла-работай!

Чего то не получается у меня последнее время.
Елена написал:
Если ты шастаешь с ожирением какой-либо степени ( думаю, я здесь не одна такая), не надо пинять на исключительные обстоятельства, гормоны и операции. Все это в прошлом, а ты здесь и сейчас!

Ох, если бы в прошлом. Очень боюсь, что опять все начнется по кругу, и вес снова поползет вверх. уже на 1,5 кг сволочь залез вверх при том же питании и нагрузках. Не хочу вернуться к тому кошмару, который был год назад из-за гормонального сбоя.

Людмила* 26.05.2016 09:23
Олеся Старожил МЗР написал:
Ох, если бы в прошлом. Очень боюсь, что опять все начнется по кругу, и вес снова поползет вверх. уже на 1,5 кг сволочь залез вверх при том же питании и нагрузках. Не хочу вернуться к тому кошмару, который был год назад из-за гормонального сбоя.

Что-то мне не нравится ваш настрой. И марафон не помогает? Давайте еще чем-нибудь вас замотивируем... какие-нибудь более близкие цели поставим.

Bagrova 26.05.2016 09:25
вы умничка, удачи вам!)

Елена 26.05.2016 11:47
 1 
Зайка Толстая, серафима сургутова, Юлия К.,  спасибо, вместе мы сила!

Елена 26.05.2016 11:51
Олеся Старожил МЗР, не дай Бог! Надеюсь и очень хочу, чтобы Вас это миновало. Столько вложено труда и сил. Все будет хорошо, вес , вообще, очень сложная штука, как выяснилось. Может быть Вы как раз подошли к периоду стабилизации и закрепления веса. Тогда, как я читала возможны незначительные "откаты назад, при прочих равных".

Елена 26.05.2016 11:56
Bagrova, спасибо большое. Взаимно, удачи нам всем, раз мы здесь все мы умнички.

med-ved 26.05.2016 12:13
Елена написал:
Если раньше для меня спорт был отдушиной, то сейчас с новыми друзьями лишними кг., он -тяжелая повинность. И ЭТО САМОЕ СТРАШНОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ.

Ну так худейте без спорта.
Не стоит себя мучать, сразу по нескольким причинам

Елена Гелова 26.05.2016 12:18
Удачи! )

Елена 26.05.2016 12:31
med-ved, да нет, обязательно подключу. По ощущениям, без спорта я себя чувствую хуже. Мне есть с чем сравнивать, я профессионально занималась плаваньем в свое время. С 6  до 17 лет. И потом долгое время увлекалась фитнессом и держала хорошую спортивную форму. Но, естественно, во время и после набора веса все бросила. А это не один год.Сейчас не занимаюсь исключительно по причине лени и отговорок самой себе, потому что напрочь отвыкла жить в режиме спортивных занятий. Вот пришла на этот сайт и сразу подключила спорт. Сразу подключила и сразу выключила. На тренировке и после нее чувствую себя отлично. Но на следующую идти не хочу напрочь. Вот где парадокс.

Елена 26.05.2016 12:31
Елена Гелова, Спасибо.

med-ved 26.05.2016 12:42
Елена написал:
Вот где парадокс.

В чем парадокс, если вам это неприятно? Это будет демотивировать.

Елена 26.05.2016 13:24
med-ved, сам процесс тренировки приятен. Ощущения после-класс! Через два дня не могу себя заставить пойти в зал. Вот где парадокс. Почему, если я не испытываю неприятных ощущений ни в процессе, ни после него, невозможно его (процесс) повторить. Он же приятный, по идее, должно хотеться еще, ан, нет.

Надежда 26.05.2016 13:29
Очень правильно , позитивно и поучительно. :exercise:

Елена 26.05.2016 14:37
 1 
Надежда А, спасибо, я думаю, что залог успешного похудания это в первую очередь перестройка самого сознания, настройка себя самой на процесс. Вот и стараюсь настраиваться.

Ольга Поморцева 26.05.2016 14:57
успехов!!!

Елена 26.05.2016 15:09
Ольга Поморцева, спасибо, взаимно :)

Олеся Старожил МЗР 26.05.2016 21:04
Людмила - написал:
Что-то мне не нравится ваш настрой. И марафон не помогает? Давайте еще чем-нибудь вас замотивируем... какие-нибудь более близкие цели поставим.

Мне самой не нравится. После крестин племяшки прилипли ко мне 1,5 кг. Сгоняла 2 месяца. 500 гр. а за один вечер 1,5 кг как с куста. Самое заманчивое, что последующие 2 дня не было привеса. А теперь здравствуй елка новый год. Отчаяние прямо какое то. Уж очень хотелось вернуть свой вес. и до цели не так много. Вроде рядом локоток, а не достать. А теперь еще и в обратку пошло...В пору волосы рвать на попе. Если бы серьезно нарушала. Переедала. Нет ведь этого. В меру своих возможностей спортом занимаюсь. Ем столько как раньше. Хотя был период очень сложно давалось. Сейчас все в русло вошло. А отвесов нет. Еще и привесы...привет. :cry:

Наталья 26.05.2016 21:15
Удачи вам в дальнейшем.

Елена 26.05.2016 21:57
 1 
Олеся Старожил МЗР, нет, отчаиваться не надо. Я даже здесь в постах читала, что в период закрепления и стабилизации веса у многих есть незначительные откаты назад. И надо быть к этому готовым.  Хорошо, что Вы подняли эту тему, надо заранее настраиваться. А Вы молодец и победитель-нет повода для отчаяния, наоборот, твердо идите к своей цели. Вы столько сил на это положили, неужели в последний момент опустите руки? Конечно нет, я уверена, удачи и терпения.

надежда 26.05.2016 22:32
У вас все получится!Удачи!

Елена 26.05.2016 22:50
 1 
Наталья, надежда алексеева, спасибо вам всем преогромнейшее, я уже говорила, что даже и не могла себе представить, что общение с вами, с людьми, добивающимися той же цели так стимулирует. По природе, я волк-одиночка, меня с детства так воспитывали (много лет занималась плаванием, бывший спортсмен, разжирев...поправившийся, в смысле)- "ВОТ ТВОЯ ДОРОЖКА, ТЫ НА НЕЙ ОДИН! САМ ПЛЫВИ И ДОБИВАЙСЯ!" Плавание, это спорт одиночек. Даже лучший друг в соседнем форватере-соперник. Если это внушают с 6 лет, создается определенный стереотип. И худела я всегда одна, и... НЕУДАЧНО.  К счастью, нашла этот сайт и всех вас, спасибо судьбе!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок