Мой здоровый рацион
Птичка
23.09.2016 08:12

Дневник питания и тренировок за 22.09.2016

Во-первых, пробило на чебуреки.вдруг очень захотелось, год не ела. Во-вторых, ну не люблю я есть супы и пловы, что большинство считает нормальной пищей.( Кстати, это моя семья вчера и ела-суп куриный "левеш" и плов. И чебуреки, ясное дело.) Интересно, что думаете о таком питании? Обычно я вместо чебуреков ем курицу, реже рыбу. а в основном творог, йогурт, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, самодельные хлебцы. Шоколад тоже делаю сама.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
200
 124.2 5.8 7 9.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
66
 45.5 0.5 0.1 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 566 172.7 6.3 7.1 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Айва
300
 144 1.8 1.5 28.8
Итого 360 238.2 9.4 8.4 29.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
300
 837.9 37.5 46.8 70.8
Перец сладкий красный
180
 48.6 2.3 0.2 9.5
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1050 936.3 42.3 47.3 88.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1
 9 0 1 0
лецитин
1
 10 0.5 0.5 0.1
Перец сладкий красный
350
 94.5 4.6 0.4 18.6
Йогурт домашний
50
 31.1 1.5 1.8 2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 702 147.6 6.5 3.6 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мятный чернослив
15
 37.8 0.7 0.2 7.4
Черный шоколад 63%
20
 121 1.9 10.8 3.8
Итого 295 255 10.1 17.9 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кремний
1
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
 9 0 1 0
лецитин
1
 10 0.5 0.5 0.1
Итого 3 19 0.5 1.5 0.1
Итого за день 2976 1763.5 75.1 85.8 171.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

пилатес
1
Итог
Время
70
70
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 100 мин
Вечная диетчица 23.09.2016 08:17
 2 
Ой, я умоляю, плов - это несъедобная рисовая гадость с морковкой, из супов съедобны только борщ и уха, остальное невкусный трэш))) Чебуреки очень уважаю, но не ем, у меня не получается вписывать их в калорийность)))

Птичка 23.09.2016 08:24
Царевна Алексевна, :), к супам я бы добавила левеш.

Нюра 23.09.2016 08:26
 2 
По-моему, вкуснее супов нет ничего)))

танюшка 23.09.2016 08:26
Царевна Алексевна, А я плов обожаю, только бы его и ела. Но в замен я ем промытый рис с изюмом или салатом.Про чебуреки вообще молчу, они у меня тоже не вместятся в коридор.

Вечная диетчица 23.09.2016 08:27
 1 
Сорока, погуглила левеш. О да, муж надо мной смеется, что у меня во всех супах ложка стоит. У меня всё супом-гуляш получается. Муж утверждает, что это украинские корни так действуют)))

Bad Mad 23.09.2016 08:28
Царевна Алексевна, на вкус и цвет..., как говорится. Я люблю супы, кабачки только в супах-пюре ем, в остальном они редкая гадость. Плов, действительно, зачастую не только рисовая каша с морковкой, но еще и куча жира, но некоторые его готовят вкусно.

Вечная диетчица 23.09.2016 08:29
танюшка, меня мама в детстве троллила этим пловом. Она жила в Средней Азии (горный инженер по распределению), ее там киргизки научили готовить. Это был ужас моего детства. С тех пор ненавижу плов)))

Вечная диетчица 23.09.2016 08:33
Кристина, все мамины знакомые перлись от ее плова. Ведь ее учили готовить аутентичные азиатки-киргизки. А я его ненавидела. Куча невкусного риса, еще эта пассерованная морковка брусочками, отвратительная баранина с кусками жира. Верьте мне на слово - это был ужас моего детства)))

Птичка 23.09.2016 08:35
давайте по существу, если закрыть глаза на чебуреки. обычно вместо них у меня мясо или творог.

Птичка 23.09.2016 08:36
Царевна Алексевна, я тоже жила в Казахстане, поэтому плов готовлю вкусный. но давно не ем.

Вечная диетчица 23.09.2016 08:41
Сорока, ну и мама тоже готовила вкусный, как говорили все знакомые. Просто я не могла есть этот кошмар, я была ребенком, который не нашел в себе силы протестовать против диктата взрослых. Теперь я уже взрослая дама, а этот бедный ребенок до сих пор жив, и он люто ненавидит плов))) А по существу - питайтесь так, как вам удобно, лишь бы худелось.

Bad Mad 23.09.2016 08:46
Царевна Алексевна, я верю, моя мама тоже не любит плов, она в принципе рис не любит, он ей "воняет" :)

Вечная диетчица 23.09.2016 08:47
Кристина, воняет "жасмин", я пыталась из него делать азиатские десерты)))

Александр Головий 23.09.2016 08:50
Раз в год можно....

ирина владимировна 23.09.2016 09:03
 1 
Ну конечно чебуреки убили рацион , но разово то мы все грешим :) Вот ужин меня смущает,я не наемся одним яйцом ,добавьте хорошую порцию капустного салата с зеленью,рейтинг тогда воще на 100 % выйдет

Птичка 23.09.2016 09:14
ирина владимировна, да, капусту я что-то давно не ела.

Птичка 23.09.2016 09:15
Царевна Алексевна, рис камолино -  вне конкуренции.

Ольга 23.09.2016 09:29
 1 
Моя мама готовит плов так, что все пищат от восторга. Но ее плов жирный, на баранине и с кучей перца. . И чебуреки тоже готовит, но они  тоже жирные. Ну и в семье у меня все пышечки. Если бы можно было есть такую еду и оставаться стройной и здоровой, я бы с удовольствием ее ела. Вкусовые привычки с детства непросто поменять. Я могу месяцами есть малокалорийную пищу, но когда мама зовет меня на праздник в гости, я попадаю в рай!:)

Вечная диетчица 23.09.2016 09:32
Сорока,  :o первый раз слышу!

Птичка 23.09.2016 09:39
 1 
Царевна Алексевна, да-да, попробуйте. вкусен даже просто отваренный с капелькой масла или сметаны. и в плове, и на молоке,.. даже если вообще рис не уважаете-попробуйте.

Вечная диетчица 23.09.2016 09:41

Татьяна 23.09.2016 09:49
 3 
А нам янтыки (татарские чебуреки на сухой сковородке) понравились (Аурелия Голден рецепт выкладывала). И в коридор янтык вписался.

Аурелия Голден 23.09.2016 17:43
 1 
Татьяна Снытникова, :D вот только хотела автору ссылку на рецепт кинуть))

Птичка 23.09.2016 17:49
 1 
Аурелия Голден, знаю я этот рецепт, наши местные албанцы его называют гюзлемя. вкусно. делаю изредка. но хотелось чебуреков румяных и чтобы сок капал. и тесто тут несколько другое. эх, выпечка была моим хобби.  теперь все меньше пеку.

Аурелия Голден 23.09.2016 18:13
 1 
Сорока, я вас очень даже понимаю)) иногда меня тоже тянет на что-нибудь эдакое) а вообще я пришла к выводу, что стоит свой организм слушать. Мне вот на днях дико хотелось чего-то жирненького, но не мясного - и пока не объелась разово сырами, орехами и жирным творогом, ходила и страдала))  :D так что вам на пользу ваши чебуреки)

Олег 23.09.2016 18:50
 1 
Приятного аппетита! :)

RZF 23.09.2016 18:59
 1 
чебуреки---безумно вкусно, но никак не могу себе позволить

Ann 23.09.2016 20:58
 1 
чебуреки....мечта))) что не съем все жирное. а чебуреки точно не впишу((((

Ирина 25.09.2016 06:27
 2 
Царевна Алексевна написал:
А по существу - питайтесь так, как вам удобно, лишь бы худелось.

На все 100% поддерживаю. Кто творог, кто плов. Главное - на здоровье! 

Гулюса 25.09.2016 07:27
 1 
Эх , все люблю и чебуреки и плов и супы. Видимо я люблю "пожрать" :D

Птичка 25.09.2016 08:01
 1 
Гулюса, бывает хуже: иногда слышишь типа, мне все равно что съесть, лишь бы закинуть в желудок. а мы с вами едим с удовольствием!  за время посторойнения я однозначно научилась есть только то, что хочется.  теперь учусь есть поменьше. порции у меня как у мужика, могу 700-800 граммов еды за раз слопать.

Иван 25.09.2016 08:11
 1 
чебуреки вещь.сам люблю .но сейчас меньше .просто один мало .а 5 или 6 штук много

Птичка 25.09.2016 08:16
 2 
Иван Сумцов, так я 2 больших слопала. 300 граммов!  Зато теперь все, наваждение снялось. пеку тортики или пирожки каждый день семье, сама не ем.

Иван 25.09.2016 10:35
Сорока, вы скала --гранит по почерку вижу

Птичка 25.09.2016 11:07
Иван Сумцов, :хорошо:, не-е-е,  я шоколадка. если из принципа "ты то, что ты ешь".  ну или в смысле подержи в теплых руках...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок