Мой здоровый рацион
Taviika
12.03.2017 11:58

Овсяное печенье с семенами

Калорийность - 511.5 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 32.1 г; углеводы - 44.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 200 г
Сахар песок 75 г
Масло подсолнечное рафинированное 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Орех грецкий (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 30 г
Кунжут, семя (Жарка) 25 г
Семена льна 35 г
Общая масса ингредиентов: 619 г
Масса готового блюда: 490 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
На 100 гр печенья выходит 5 шт, из всего количества у меня получилось 25 шт
1. Орехи поджарить, измельчить
2. Овсяные хлопья, семена, орехи, всё соединить и перемешать
3. На водяной бане растворить в воде сахар (можно заменить медом, но я не люблю мед, который поддается термообработке) и соль, затем в сироп добавить 1\2 ч. ложки соды и масло
4. В полученную жидкость добавить половину сухой смеси, вымесить тщательно. Затем добавить оставшуюся сухую смесь.
5. Мокрыми руками формируем шарики (я отмеряла десертной ложкой) и выкладываем на пергамент, мокрой лопаткой придавливаем уже на листке перед выпечкой
6. Выпекать при температуре 200С, 10 мин с одной и 10 мин с другой стороны
7. Можно добавить курагу или изюм, но они быстро сгорают, поэтому выпечку нужно накрывать фольгой

Анастасія Сербіна 12.03.2017 12:06
 1 
Спасибо за рецепт)))) Я столько рецептов перепробовала и ни один не понравился)Может Ваш подойдет)

Ольга 12.03.2017 12:08
 1 
симпатичненько)) Возьму на заметку

Taviika 12.03.2017 12:08
Анастасія Сербіна, пожалуйста) я тоже много пробовала, но этот понравился больше всех, он низкоуглеводный и в нем много полезного, надеюсь Вам понравится)

Taviika 12.03.2017 12:09
Ольга, возможно пригодится))

Татьяна Шишканова 12.03.2017 12:48
 1 
Taviika, Вы только орехи измельчили? Овсянку не нужно?

Олег 12.03.2017 13:02
 1 
Спасибо!
:хорошо:

Светлана 12.03.2017 13:11
 1 
Спасибо за полезный рецепт :хорошо:

goldkoshca 12.03.2017 13:19
 1 
А по моему слишком калорийно... но я еще не спец в этих вопросах(

Людмила 12.03.2017 13:34
 1 
:хорошо:

Taviika 12.03.2017 14:20
goldkoshca, это конечно калорийно, не спорю. НО! В этом рецепте нет крема, сгущенки, муки, маргарина и вся калорийность от овсяных хлопьев и семечек. Это полезный перекус, я добавляю что есть. Семена чиа, семечки подсолнечника, изюм, ягоды годжи, клюкву сушеную, в общем Вам решать))) я без выпечки, только на морковке погибну))))

Юрий ИВАНОВ 12.03.2017 14:22
 1 
:хорошо:

Miray Sim 12.03.2017 14:25
 2 
А зачем столько растительного масла? Все семена это жир. Сформировать печеньки можно и без него.

Taviika 12.03.2017 14:52
Miray Sim, я пробовала без жира, они при выпечке распадаются, перевернуть невозможно, ведь вода испаряется быстро и они становятся хрупкими и сухими

Taviika 12.03.2017 14:54
Татьяна Шишканова, мне нравятся цельные хлопья, поэтому не измельчала. Но если Вам нравится более однородная консистенция, как тесто, то можно хлопья и семена измельчить в крошку, я люблю пожевать)))

Татьяна Шишканова 12.03.2017 15:04
 1 
Taviika, спасибо. Выглядит аппетитно.

Валентинка 12.03.2017 15:16
 1 
Очень аппетитно!!!

Taviika 12.03.2017 15:34
Татьяна ШишкановаВалентина, да, они красивенькие, особенно когда в банке хранятся)))

Miray Sim 12.03.2017 15:56
 1 
Taviika, как вариант можно размочить семена льна там много клейковины. Подсмотрела на этом же сайте в другом рецепте. Чернослив курага если размягчить до запекания тоже своими волокнами поможет слепиться. Подумайте поэкспериментируйте. Я буду искать варианты что бы убрать масло из рецепта. Те пропорции и размеры печенька при которых оно не будет разваливаться.

Ирина Фурман 12.03.2017 16:12
 1 
Обязательно попробую :D

Lyuda 12.03.2017 16:18
 1 
:хорошо:

Ика Бука 12.03.2017 16:21
 1 
Спасибо!

Марина 12.03.2017 16:33
 1 
Ирина Фурман,  :хорошо:

Елена Богданова 12.03.2017 16:40
 1 
Спасибо за рецепт)

Ольга К 12.03.2017 16:40
 1 
:хорошо:

Галина 12.03.2017 16:56
 1 
забрала в копилку...

Taviika 13.03.2017 11:44
Miray Sim, я о семенах льна и не подумала))) спасибо за идею! изюм, курага и финики тоже помогают, но они быстро сгорают при выпечке. Без масла можно, но это совсем не то получается, понимаете, семена и орехи содержат масла, но их недостаточно. Печенье получится дубовым и хрупким, скорее рассыпчатая гранола получится

Лена 13.03.2017 11:47
 1 
Спасибо за рецепт!!!

Дарья 13.03.2017 12:07
 1 
Анастасія Сербіна, то же самое, вообще ни один не понравился :|

Annette Nutt 14.03.2017 00:00
 1 
прямо как шоколадные котлетки! очень милые :)