Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 13.05.2016

Вся зелень огородная в гости к нам пришла.

У меня,правда,нет огорода,но все травы:петрушку,укроп,кинзу,рукколу,лук-чеснок зеленый ,кладу в салат из капусты ,огурцов и редиса.Это вкусно и нутриенты набираются!
Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
6
12.2 0.8 0.9 0.2
Сок лимонный
8
2.6 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
179
93.8 3.4 1.6 16.3
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
250
152.5 8.5 6.3 13.8
паштет из печени
84
67.3 8.1 2.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
313
118.3 11 5.3 6.6
Курица в собственном соку, консервы
70
128.1 16.2 6.9 0.3
омлет
80
113.4 8.1 8.5 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
тыква + яблоко
180
70.6 1.8 0.5 14.2
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
салат с зеленым муком
260
328.6 17.4 26.3 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 30 мин
Татьяна 13.05.2016 19:14
 1 
А я сегодня пошла в огород и нарвала новый урожай.Укроп и редиску.Такой запах!Всё свеженькое!Вот только щавель какой год сажаю,не всходит.Суп хочется с щавелем.

Татьяна 13.05.2016 19:23
 1 
У меня та же история со щавелем. Ничего не получалось, пока не посеяла его в ящик на рассаду аналогично томатам и прочей огородной продукции.Почву беру покупную или заготовленный торф прожариваю в духовке в тазу, чтобы сорняки,гнили и грибки.насекомые не мешали.Ящик лучше разместить в теплице, но можно под пленкой на улице.Когда хорошо подрастёт, смело высаживайте на постоянное место.

Марина 13.05.2016 19:41
 2 
Тоже срываю зелень в огороде, а щавель сожала мне выкапали его, я пришла и дома посадила уже 5 лет на одном месте каждый год,

наталья 13.05.2016 20:31
 2 
Я щавель посеяла на даче,так он теперь на этом месте уже третий год,но он не кислый,мы собираем лесной щавель,он намного кислее и мешаем его с дачным!!!!

Татьяна Стройная 13.05.2016 20:43
 1 
tat.romusik tatТатьяна., аналогичноя ситуация. В этом году посажу три разных вида. Ну должно же хоть что-то взойти?

Татьяна 13.05.2016 20:48
 3 
наталья, На даче сажала,он отлично взошёл и каждый год всходил.А сейчас свой огород,третий год уже сею и всё бесполезно.Мне кажется семена сейчас такие.буду ещё пробовать.

Татьяна дочь Павла 13.05.2016 22:55
 4 
Татьяна.Татьяна Стройнаяtat.romusik tatМарина Киблернаталья, Спасибо всем,что отметили мой дневник питания комментариями как выращивать щавель на даче.

Татьяна Стройная 14.05.2016 00:01
 1 
Татьяна дочь Павла,  :). Та не за что, обращайтесь если что.

А у нас еще не взошло ничего... Кроме щавеля  :D и крапивы. Ах да, еще одуванов много. Цветут на грядках паршивцы! Полезные, говорят. 

Тина Калибернова 14.05.2016 03:08
 1 
Весна пришла, грачи прилетели. А у нас, в Сибири приход весны я определяю по бабушкам и дедушкам, которые появляются на импровизированных рыночках. Вот вчера уже вышли со своей зеленой продукцией: укроп, нежная петрушка и редиска! Дала себе обещание сегодня с утра сбегать к ним, закупиться. В общем, весна наступила!

Марина 14.05.2016 05:31
 1 
Маргарита Украинцева, кстати говоря очень полезные, в день нужно съедать 6-7 плодоножек, головочки отрываешь и плодоножки съедаешь, поначалу кажется, что Горько , но привыкаешь -очень вкусно ,а главное полезно.

Оля Л 14.05.2016 05:59
 1 
И я радуюсь что цена стала более менее доступной. Только еще помидоры дорогие. 

Оля N 14.05.2016 06:09
 1 
сегодня суббота, на дачу за "травой"

Татьяна дочь Павла 14.05.2016 12:09
 1 
А мы уже купили травку.Будет у нас окрошка на сыворотке.С молодым чесночком.Оля N

Нина 15.05.2016 14:49
 1 
Хорошо когда свой огород )

Галина-малина 15.05.2016 15:51
 1 
Нина Ефремова, хорошо. Только пахать на нем надо.

Марина 15.05.2016 17:24
 1 
Нам тоже изделий не пришла слава богу есть огород все свежее и ароматное

Марина 15.05.2016 17:24
Зелень

Марина 15.05.2016 17:28
 1 
Ну что такое с  ошибками пишу, к нам тоже зелень пришла

Ирена Расстегари 29.05.2016 10:12
 1 
Обожаю зелень и  весну:) Уже второй год подряд сею зелень в большие горшки ни окнах в доме ещё в феврале. К концу марта есть первая травка: петрушка, руккола, укроп, базилик и салат. Немного, конечно, но при отсутствии подобных травок всю зиму и 20 грамм зелени в день кажется фантастикой:) А с начала мая на рынках появляются в огромных количествах редис (листья редиса, кстати, тоже очень вкусные и полезные), руккола, шпинат, салат, петрушка, кинза, укроп и т.д. Сейчас с мужем съедаем в день по большой тарелке всей этой зелени! Красота:)