как победить психологический голод? поделимся секретами?

у меня такая же беда,спасаюсь кулинарными ароматизаторами добавляю в чай,кофе или желе.

Я просто училась слушать себя. Не один год ушел( 

я сладким заедаю . я смотрю у многих проблема с этим ...

Кефир с клетчаткой пью, или ржанные отруби жую.

Меня хорошо насыщает домашний йогурт. Долго голод не ощущаю

Если голод и правда психологический, пью кофе черный или с молоком. Люблю кофе, поэтому мне помогает)

Я, когда начала диету, постепенно уменьшала количество хлеба. Перестала откусывать, отщипывала маленькие кусочки и старалась сразу не проглатывать, чтобы вкус оставался. Сейчас обхожусь без хлеба. Только иногда, в гостях, беру кусочек.

шампанское и секс...лечит все болезни, даже ПМС)))) :D...А психологический голод - просто убивает!!!!....можно еще шопинг подключить...но это если надо голод похоронить)))

куриная грудка, даже 15-20 гр

пью чай

чай с имбирем

я ещё один способ открыла для себя: ложечку десертную кокосового масла. Конфета! но без сахара. и успокаивает как-то и притупляет жор.

Софья Ковалевская, а куда девать калории ?вы считали сколько калорий в дес ложке?может вы хотели сказать кофейную ложечку?

Пить нормальное количество воды. Помню как-то был опыт не есть после 18.00 длительный промежуток времени, только водой и спасался. А чай странная штука. У многих привычка пить его именно с чем-то. Получается еще одну зависимость надо перебороть. 

Irina Korsunska, да, я имела в виду совсем маленькую ложечку, на 2, 5 гр

К тем советам, что вижу выше, могу добавить лишь занятие приятным или необходимым делом. Например, если любите читать - прочесть что-то интересное, или навести порядок в комнате/квартире, сделать небольшую перестановку, возможно. Можно посмотреть старые фото, поделать какую-то работу, или даже поиграть во что-то/посмотреть мультик/фильм. В общем, сделать то, чего хотелось бы. Можно даже составить список таких вещей, которыми нравится заниматься и которыми можно заняться, когда понимаешь, что чувствуешь не голод, а эмоциональный аппетит.