Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
Грейпфрут |
155
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша, по 1-280 |
21
|
22.9 | 0.5 | 0.9 | 3.3 |
Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
Варенье из абрикосов |
10
|
23.6 | 0 | 0 | 6.2 |
Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
Итого | 1100 | 471 | 31.5 | 18.7 | 40.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 1019 | 90.3 | 1 | 2 | 16.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеченная маринованная курица |
162
|
327.1 | 16.7 | 27.2 | 4.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
200
|
66 | 2.6 | 0.2 | 12.8 |
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
50
|
40 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
Горошек зелёный |
50
|
40.5 | 2.7 | 0.2 | 4.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина тушеная, консервы |
105
|
231 | 17.6 | 17.9 | 0.2 |
Итого | 1167 | 704.6 | 41 | 45.7 | 30.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белая рыба, все виды |
120
|
160.8 | 22.9 | 7 | 0 |
Картофель в фольге |
30
|
22.1 | 0.6 | 0.8 | 3.2 |
Итого | 955 | 365.9 | 37.8 | 13 | 21.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Сельдерей |
70
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
Льняное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Запеченная маринованная курица |
70
|
141.3 | 7.2 | 11.8 | 1.8 |
Вино столовое красное, Кларет (Claret) 12,7% об. |
700
|
581 | 0.5 | 0 | 21.1 |
Итого | 2795 | 1246.6 | 31.4 | 41.3 | 63.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 700 | 168 | 11.8 | 5.1 | 16 |
Итого за день | 7736 | 3048.7 | 154.4 | 126.3 | 191 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Александра Попова написал:Вот если для себя, так и пишите все и сами оценивайте. А если публиковать, значит для оценки. Я высказала свое мнение, имею право.
дневник ведется для себя
Elena написал:при их явном переборе. Вот я и написала, что такой дневник не стоит публиковать. А Вы обвиняете меня чуть ли не во всех смертных грехах.
чем можно добрать углеводов
Елена Третьякова написал:Перестаньте негатив лить.
Здесь полная безграмотность