Мой здоровый рацион
Валерия
14.02.2015 19:35

Салат с кальмарами (легкий)

Калорийность - 92.9 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 250 г
Огурец, грунтовый 100 г
Яйцо куриное 50 г
Майонез «Провансаль» 4 г
Лук репчатый 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов: 458 г
Масса готового блюда: 393 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень простой и вкусный салатик, богатый белком)
Мясо кальмаров и яйца отварить, остудить, все порезать и заправить небольшим количеством майонеза, можно домашнего. 
Все, салат готов, приятного аппетита!:)
Витамины и минералы рецепта
галюсик 14.02.2015 19:37
 2 
Супер, но лучше йогуртом или сметаной.

Алеся Петрова 14.02.2015 19:38
простой незатейливый салатик)))

Валерия 14.02.2015 19:38
 1 
галюсик,  да, я вообще майонез не очень-то) заправка может быть любой)) кто что больше любит)

Валерия 14.02.2015 19:59
Мария Беспалова,  можно и его)))) ваша фантазия решает все)

med-ved 14.02.2015 21:40
галюсик написал:
лучше йогуртом или сметаной.
А у меня кальмары -единственный продукт, который я до сих пор с мвйонезом ем.

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.02.2015 11:18
А я бы маринованный лучок добавила для разновкусия...

Ольга N 16.02.2015 14:05
я так понимаю лук жарить не надо?

Юнна Дидык 16.02.2015 14:06
а как же майонез он же жутко калорийный?!

Валерия 16.02.2015 14:40
Ольга,  нет, лук свежий берется)

Валерия 16.02.2015 14:40
Юнна Дидык,  а вы не кладите его много) только, чтобы немного заправить салат)можете заменить на йогурт или сметану, об этом писали выше

Ольга Тихонова 16.02.2015 14:49
о, это мой любимый салат с кальмарами! только лук кладу зеленый, а не репчатый.

Пилюля 16.02.2015 22:38
 1 
Спасибо, добавила в избранное, чтобы не забыть!

rangy 18.02.2015 21:36
Мария Беспалова написал:
а еще туда зеленый лук просится))
огурчик свежий тоже! мы часто этот салат делаем

Виктория Котельникова 18.02.2015 21:56
 1 
Очень вкусный салатик! Спасибо! Увела  в :)избранное

Алена Аленка 21.02.2015 23:30
Спасибо за рецептик!!!

Ника Смартенко 21.02.2015 23:44
Что-то я и забыла про кальмар, спасибо надо попробовать:)

Ксения 22.02.2015 02:00
 1 
к нему еще морскую капусту добавить можно! тоже вкусно))

Валерия 22.02.2015 11:38

Валерия 22.02.2015 11:53
Елена Прекрасная,  на здоровье)

Маруся 22.02.2015 12:03
А люблю со сметаной

Светлана Дубровская 22.02.2015 12:24
Именно такой салат сегодня муж приготовил. Вкусно!

Татьяна Шишканова 22.02.2015 12:31
Можно же и сметаной с укропчиком заправить.

Валерия 22.02.2015 13:09
Маргарита,   Татьяна Шишканова,  конечно, можно заправлять как угодно)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок