Калорийность - 110 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Запекание)
434 г
Сметана 10% жирности (Запекание)
20 г
Соевый соус
2 г
Перец черный молотый
5 г
Kamis Прованские травы
5 г
Кунжут
10 г
Общая масса ингредиентов: 476 г
Масса готового блюда: 321 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Минтай нарезать, выложить в форму для запекания.
Сметану смешать с соевым соусом, перцем и травами.
Силиконовой кисточкой обмазать рыбу приготовленным соусом.
Посыпать каждый кусочек кунжутом.
Накрыть фольгой.
Выпекать при 180 градусах: 15 минут с фольгой, 10 минут без фольги.
Настя
Карпова, нет. Я его запекала, просто для того что-бы
изменились нутриентные показатели надо указать вид обработки, а
т.к. запекания не было, я использовала "жарка"