Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Тарт с форелью и цветной капустой |
160
|
323.7 | 13.6 | 19.8 | 23.7 |
Итого | 710 | 326 | 13 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Итого | 350 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
170
|
59.5 | 4 | 0.7 | 6.6 |
Котлеты рыбные из фарша лосося |
110
|
157 | 15.7 | 6.7 | 7.9 |
Итого | 530 | 216 | 19 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Итого | 400 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Семга соленая |
18
|
36.4 | 4.1 | 2.3 | 0 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
8
|
12 | 0.6 | 0.8 | 0.6 |
Итого | 426 | 221 | 16 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2716 | 823 | 51 | 39 | 60 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
640 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
120 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
65 |
Вес снаряда |
10 |
650 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
7.5 |
450 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
27 |
1620 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
2.5 |
200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Творог 4% жирности (Жарка) | 800 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 120 г |
Сахар песок | 50 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.2 кКал | 12.36% | |
Белки | 18.5 г | 24.34% | |
Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 52.7 г | 2.32% |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 450 г |
Форель, все виды | 250 г |
Цветная капуста отварная по 1-210 | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.3 кКал | 12.01% | |
Белки | 8.5 г | 11.18% | |
Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
Углеводы | 14.8 г | 6.76% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 62.3 г | 2.74% |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
14 |
560 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
840 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
22 |
1760 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
640 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
30 |
2400 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
17.5 |
1050 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Мой амлет |
150
|
324 | 17.5 | 25.5 | 6.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Шпинат (Припускание) |
10
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Итого | 725 | 383 | 21 | 30 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре тыквенный |
250
|
85.3 | 3.8 | 5.8 | 4.5 |
Итого | 250 | 85 | 3 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 146 | 12 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2055 | 614 | 37 | 42 | 19 |
Тыква (Варка без слива) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Вода | 1500 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.1 кКал | 2.02% | |
Белки | 1.5 г | 1.97% | |
Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 93.5 г | 4.11% |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 60 г |
Авокадо | 20 г |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 20 г |
Семга соленая | 35 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.2 кКал | 15.1% | |
Белки | 10.8 г | 14.21% | |
Жиры | 17.3 г | 30.89% | |
Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 53.9 г | 2.37% |