Мой здоровый рацион
Людмила*
13.06.2016 19:24

Кабачковый рулет с куриной грудкой

Калорийность - 175.9 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 437 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 50 г
Лук репчатый (Жарка) 225 г
Шампиньоны 167 г
Перец сладкий (Пассерование) 63 г
Кабачок (Запекание) 256 г
Яйцо куриное (Запекание) 103 г
Крупа манная 26 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 90 г
Сметана 15,0% жирности 110 г
Укроп 15 г
Общая масса ингредиентов: 1602 г
Масса готового блюда: 1063 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Вот такой рулет я сегодня приготовила. Очень вкусный. Честно говоря, думала, что он будет менее калорийным. Наверное масла много взяла, так как потом сливала его прямо из формы для запекания. В другой раз буду иметь в виду, что нужно меньше.

Кабачок натереть на терке, добавить соль, перец, манку и муку. Все перемешать. Выпекать на сковороде блины. Я пекла на большой сковороде и они получились большими, мне кажется, что нужно все-таки готовить на маленькой. Блин выпекать с одной стороны, до готовности, иначе потом будет тяжело его завернуть.
Готовим начинку. Обжариваем лук, грибы, перец.
На готовый блин распределяем фарш из куриной грудки, сверху начинку и заворачиваем рулет. Кладем в духовку. Я запекала его минут 40.
Готовим заливку. Смешиваем сметану, сыр (я брала колбасный) и укроп. Этой заливкой покрываем готовый рулет и оставляем в духовке, чтобы зарумянился.

Все! Приятного аппетита! :)
интересный рецепт, спасибо! Утащила в избранное.

Отличный рецепт, сохраняю.

Ольга 13.06.2016 22:19
Выглядит аппетитно. Надо попробовать. Спасибо за рецепт!

Наталья 13.06.2016 22:26
Отличный рецепт, а блин толстенький получается?

надежда 13.06.2016 22:28
Спасибо!утащила

Людмила* 13.06.2016 22:59
Наталья, я старалась сделать потоньше. Но в готовом рулете блин показался мне слишком тонким, надо все-таки чуть потолще. Либо фарша ложить поменьше.

забрала себе. Как только спадет жара (и кабачки как раз пойдут) буду пробовать

Елена Иванова 14.06.2016 08:53
Надежда Фоменко написал:
Как только спадет жара

гоните её в нашем направлении - третий год лета нет от слова "совсем"

Лиса 14.06.2016 09:17
попробуем!

спасибо за рецепт,эххх,грбов нет,ну да ладно, без них попробую!

Елена Иванова, а вы от куда?

Юлия К. 14.06.2016 19:09
Надо попробовать, пасибо)

Юлия К. 14.06.2016 19:10
Юлия К. написал:
пасибо)

Спасибо, в смысле  :D

Людмила 14.06.2016 19:12
:хорошо:

Елена Иванова 14.06.2016 19:27
Надежда Фоменко, Екатеринбург. Третий год какое-то межсезонье...

Надежда Фоменко 14.06.2016 19:32
 1 
Елена Иванова, у каждого свое понимание лета:))))у нас только пару недель как снег на склонах горнолыжки сошел:)

Галина Kis 14.06.2016 20:02
Очень интересно! Взяла на вооружение! Спасибо!

Олег 14.06.2016 20:36
Спасибо!!! :хорошо:

Елена Иванова 15.06.2016 06:45
 1 
Надежда Фоменко написал:
у нас только пару недель как снег на склонах горнолыжки сошел:)
Надежда Фоменко, ого... Вы с каких краев?

Прекрасный рецепт ! Людочка ,огромное спасибо  :rose: ! С нетерпением жду сезона кабачков ...

спасибо за новый интересный рецепт! ни разу не пробовала и не встречала. обязательно приготовлю!!!!! :)

Натали 15.06.2016 10:08
Спасибо вам за рецепт 

Елена Иванова, Красноярск

Людмила* 15.06.2016 10:28
Всем на здоровье! :rose:

Евгения 15.06.2016 11:09
очень аппетитно выглядит. забрала в избранное. спасибо за рецепт

мария мария 15.06.2016 13:42
:хорошо:  спасибо, оч хорошая идея с кабачковыми блинчиками, с начинкой , думаю, можно экспериментировать

Наталья 15.06.2016 13:52
Спасибо за рецепт!

:хорошо:

Людмила* 16.06.2016 19:54
 1 
Евгения Мурадян, мне очень понравился рулет, только я, все-таки, многовато масла положила... поменьше лейте :)

Юлия - 16.06.2016 19:56
Какой аппетитный рулет!!! Надо тоже попробовать приготовить, спасибо за рецепт!

Людмила -, хорошо ,спасибо за совет  :rose:

Инна Гринько 19.06.2016 09:08
Спасибо! Обязательно попробую приготовить.

Irina ZH 19.06.2016 09:11
прикольно!

Людмила* 19.06.2016 09:28
 1 
Юлия 20.06.2016 08:35
Спасибо за рецепт, забираю в копилку моих кабачковостей :)

Нуш Ка 26.06.2016 19:24
Спасибо, взяла на заметку))

Lyuda 26.06.2016 19:46
)))