Семена льна

Поделитесь опытом (у кого таковой имеется), куда добавлять семена льна и в каком количестве (озадачилась недостатком Омега - 6 в рационе)

Ekaterina 10.11.2016 15:32

В овсянку, в смузи. Я чутка, щепотку...

Юлия К. 10.11.2016 15:33

Ekaterina, не размалываете, замачиваете и т.п.?

Надежда Аноничева 10.11.2016 15:36

в овсянку добавляю, варю все вместе или перемалываю на кофемолке и добавляю не варенную

Алена 10.11.2016 15:37

Я по утрам 20 гр семени мелю на кофемолке и заливаю кефиром. Вообще пишут, что средняя суточная норма льняного семени - 25 гр. Максимальная - 50, но это в лечебных целях. А мне 20 оптимально.

Ekaterina 10.11.2016 15:38

Юлия К., как есть, они сходны с семенами кунжута

Дарья 10.11.2016 15:39

У меня знакомые добавляют в молотом виде в молочные коктели.

Ekaterina 10.11.2016 15:39

Кстати, да, в кефир - хорошая идея! я так клетчатку добираю с кефиром, а про семена что-то не догадалась сама)

Солнце Ясное 10.11.2016 15:44

Ekaterina, я тоже так кунжут ела! Слопала пару чайных ложечек и голова не болит, куда бы их добавить. :D

Юлия К. 10.11.2016 15:47

Внесла в дневник для интереса 20 г. семян, не покрывают и половины омега -6.
А чем вы добираете?

Алена 10.11.2016 15:51

Юлия К., зато Омега-3 покрывают с лихвой, потому и ем их)
А остальное - грецкими орехами и миндалём. Кстати, если есть орехи одновременно с льняным семенем, может быть перебор по Омега-3. Так что можно поменьше семян брать.

Дарья 10.11.2016 15:53

Витаминками добираю.

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:01

в кефир 5 грамм

Алла Дин 10.11.2016 16:16

в основном в выпечку (самодельный хлеб) и в соусы в виде муки. Кстати, если их класть целиком, и не разжевывать (а это в общем-то сложно, если не придерживаться принципа "33"), то они вообще выводятся в первозданном виде)) ну и не усваиваются соответственно...

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:19

Алла Дин, еще и на аппендицит откладываются, у кого он слабый

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:20

Алла Дин, а целиком выходят больно)))) я чуть сознание не потеряла :D

Алексей 10.11.2016 16:21

Елена написал:
еще и на аппендицит откладываются, у кого он слабый

Что? Это Вы где такое прочитали? Что значит "слабый" аппендицит?

Алла Дин 10.11.2016 16:23

Елена, Не знаю, не замечала)) может я все-таки их тщательно пережевываю))))

Юлия К. 10.11.2016 16:24

Алла Дин, наверное, лучше все-таки перемалывать?

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:26

Алексей Соколов, может, не так выразилась, извините. Моей подруге аппендицит еще не удалили, но он у нее болел. Так вот доктор предупредил, что семена льна, которые она ела необходимо убрать из рациона и там много чего еще, чтоб не доводиться до операции

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:28

Алла Дин, я их с кефиром пью, вообще не пережевывая. Вот молодец, да? :D

Elena*** 10.11.2016 16:29

Я их просто так ем..Как семечки!

Алла Дин 11.11.2016 08:12

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок