Дневник питания и тренировок за 29.08.2016

Так колбаски захотелось. Жадно сглотнула слюну. А вам чем тутошние нормы показались драконовскими? бжу или калорийность? Меня испугала предлагаемая мне калорийность, на которую даже не поешь со вкусом. Пришлось устанавливать свои настройки.

Царевна Алексевна, да. по ккал. На 1600, которую мне предлагает "похудение" я озверею: начнуться головные боли, буду тупить, шататься, потом соврусь и уйду в зажор. Оно мне это надо? Уж лучше тихой сапой, но без эксцессов.

Screech Owl, а мне 1700 предлагал. Что-то мне это сразу не понравилось))) Сейчас у меня кое-какие семейные сложности, стресс так сказать, поэтому были отдельные дни, когда я питалась на 1500-1600, потому что мне от нервов кусок в горло не лезет, чувство голода практически полностью блокируется. Но в нормальном состоянии я так мало не могу есть. Тоже будут головные боли и вообще буду социально опасна))) :crazy:

Царевна Алексевна, нашла единомышленника? ))) я кстати листала ленту, прочитала этот пост и сразу тебя вспомнила)

это для вас маленькая калорийность или большая?я не в праве вам советовать, но может вам побольше белка добавить в качестве той же курицы или рыбки, или яйца, а может говядины или свинины(если можно, просто мне нельзя, по медпоказаниям), тогда вы не будете голодать. А вообще, если вы недавно, привыкните, главное не бросайте начатого, вперёд , к цели! всё получится!

Ольга Б, дадад, я очень обрадобвалась, что нас уже двое))))

Царевна Алексевна, только двое? я почему-то думала что больше

Елена Иванова, то не всем дано. Вам дано, нам - нет.

Ольга Б, прощу прощения, не подумала об этом! просто стараюсь ограничивать чтение ленты (а то засасывает) поэтому могла пропустить))

наталья суровцева, маленькая. мне надо больше.Белка я хорошо ем - обычно завтракаю яйцом + в течении дня курица/рыба.
Я уже не первый раз, мало ем- срываюсь-бросаю-снова  начинаю. В этот раз так не хочу. Хочу есть умерено, худеть плавно, но и не срываться на жооор. Лучше меньше, да лучше.

Царевна Алексевна, мне калоризатор присоветовала Печенька-Надюха 

Царевна Алексевна, да не за что извиняться, просто эта тема несколько раз поднималась, вот и создалось такое впечатление

Ольга Б, я всё пропустила! :o

Так если здешние нормы для Вас драконовские, значит Вы не верно уровень активности выставляете)

Алексей Ожегов, не знаю, как Screech Owl, а я себе поставила "легкий физический труд" - это при том, что я не каждый день двигаюсь под этот энергорасход. Предлагаете поставить "работников средней тяжести"?))) Стрижка газона, прополка и уборка явно не тянут на среднюю тяжесть))

Царевна Алексевна, я не знаю. Вы давно худеете? Какие результаты?

Screech Owl написал:
Изменила нормы

давно пользуюсь "свойскими", расчитанными методом проб и ошибок, скорректированными с учетом анализа тела. Смутило сразу, что ОО в программе, при одном и том же весе меняется в зависимости от "похудение" сбалансированное питание" , так как считаю, что основной обмен величина постоянная и не может зависть от того какую методику ты выбрал, уменьшается только с весом и возрастом

Алиса в стране Чудес, а вы не допускаете мысль, что начав питаться бездефицитно, возрастает температура тела, например? То есть, нормальная температура становится не только в температурном центре (внутренние органы, мозг), но и периферийные части тела начинают согреваться? :D  

Алексей Ожегов, давно)) уже несколько лет)) Но подсчетом калорий занялась только три года назад. Однако зимой постоянно бросаю это дело, потому что очень занудное это занятие. В результате каждую зиму набираю вес. Сейчас настроена решительно считать калории пожизненно))

колбаска будет лишний)

Царевна Алексевна, бессистемной невозможно анализировать)

Алиса в стране Чудес, очень даже может.

Алиса в стране Чудес, разве ОО меняется? Я сейчас посмотрела ОО на режимы "похудение" и "сбалансированное питание" - в обоих случаях 1413 ккал. Энергозатраты в группе труда "легкий физический труд" тоже те же самые: 2261 ккал. Но вот что мне тут не понравилось, так это то, что для суточного калоража в режиме "сбалансированное питание" стоит цифра 2261, а в режиме "похудение" - 1764 ккал. Какого черта не понимаю. Зачем вообще нужна эта рекомендация? А если я хочу вычесть из меню не 500 ккал, а 200? Зачем мне рекомендуют вычесть 500? Да, я свободна в своих решениях, но зачем нужны такие действительно драконовские рекомендации?

Алексей Ожегов, согласна)))

Євген, Алексей Ожегов, врач диетолог , которому я доверю, сказал нет. Основной обмен и в Африке основной обмен, калорийность рациона - меняется, ОО остается не изменным, худеете вы или поддерживаете свой вес. И питаться меньше ОО вредно. Снизился или увеличился вес, прибавилось лет, поменялся ОО

Алиса в стране Чудес, исследования показывают что в пределах 10% меняется.

Screech Owl, я не вижу из чего вы берёте жиры мнжк и омега. Без них очень трудно худеть. И кофе в перекус - не серьёзно. Можно было оставить немного творога от завтрака.Ну,  ещё два перекуса вы игнорите напрасно.. :call-down:

Царевна Алексевна написал:
разве ОО меняется? Я сейчас посмотрела ОО на режимы "похудение" и "сбалансированное питание" - в обоих случаях 1413 ккал

возможно мы сидим в разных программах :) Последняя картинка это то, что мне рассчитал диетолог согласно моему весу, возрасту и показаниям аппарата анализатора тела

Алексей Ожегов, 

Алексей Ожегов написал:
исследования показывают

можно ссылку на исследования?

Алиса в стране Чудес, офигеть можно! Действительно ОО разный в зависимости от настроек. Как такое могло получиться? Мы же на одном и том же ресурсе заполняем личные данные.

Девушки, нормы на МЗР отнюдь н драконовские. Я встречала калькуляторы и с меньшими нормами для похудения. Всё зависит от нашей любви к "покушать". Для меня мои 1520 ккал - это удавиться можно. 1600-1800 с тренировкой - ещё хоть как-то терпимо, но тоже тяжело. Я бы с удовольствием на 3000 ккал питалась... но увы, поправляюсь я на таком рационе. Я тоже не из тех, кто "блюдёт коридор до потери пульса". Если чувствую, что не наелась - позволяю себе добавить до энергозатрат. Луче я сегодня не похудею на 50-70 граммов, чем из-за хронического голода сорвусь , уйду в зажор на месяц и наберу 3-4 кг ( плавали, знаем). Если вам комфортно худеть на дефиците не 500, а 200 ккал - ваш выбор. Но мы должны понимать, что вы этом случае мы будем худеть не на 500 , а всего лишь на 200 граммов в неделю.

Галин@, Галин@, сам такой и полностью с вами согласен

Галин@, так мы заранее согласны не быстро худеть))) И приятно встретить человека, который не считает калораж 3000 чем-то ужасным,  большое спасибо за это. По мне 3000 как раз самый гуманный калораж - вкусно и сытно. Вот только я поправляюсь с него, как и Вы))) Я даже с 2400-2500 уже поправляюсь. С 2200-2300 перестаю худеть. Умри, но ужмись до 2000, если хочешь то, что хочешь. Но всё-таки не понятно - зачем ресурс рекомендует вычитать 500 ккал из меню? Ведь находятся добровольцы, готовые исполнять эту рекомендацию. А всегда ли она полезна?

кофе у вас без сахара

Царевна Алексевна, Когда я весила за 90 кг, то у меня легко получалось держать дефицит 500 ккал. Потому, что тогда это означало питаться на 1700 ккал, а сейчас минус 500 будет для меня 1450 . Мой организм не желает на таком жить. 

Царевна Алексевна написал:
зачем ресурс рекомендует вычитать 500 ккал из меню?

Чтобы худеть около 2 кг в месяц. Не всех же устраивает 700-800 граммов в месяц скидывать. Кто-то и по 5 кг за неделю желает. 

Я тоже в воскресение опять потратила время (вместо работы), чтобы снова посчитать - не может так быть, что все тут сытые и довольные, а я все время сильно переедаю, потому что жалкие 1293, которые мне назначила система здесь, для меня как-то мало, ну совсем мало.

Все же не учитывается очень многое при данном подсчете (напишу только два пункта, а так вижу еще несколько важных):
- если я правильно поняла, то физическая спортивная нагрузка не учитывается при изначальном подсчете и ее видно только во время заполнения дневника (я правда не заполняю тренировки, очень сложно и непонятно, потому что у меня своя тренировка и непонятно как ее расписать здесь); получается, что "неработающие", лежащие на диване целый день, и "неработающие", которые при этом занимаются спортом и гуляют и учатся и работают на компьютере самостоятельно, имеют одни и те же затраты; это ладно; кроме того, есть разделение на "неработающие" и "работники умственного труда" - то есть получается, что "неработающие" ум вообще не включают, он им не нужен, согласно данной системе )))) 

- у меня слабое зрение (-11) и при этом я целый день за компьютером; когда-то мне сказали (я не проверила до сих пор), что зрение (особенно по мнению китайских традиционных врачей) отнимает до 50% энергии; если это верно, то у меня раньше всегда был сверх дефицит; сейчас  при подсчете ккал в этой системе я вижу, что какие-то вопросы со здоровьем не учитываются, а на работу с этими задачами организм затрачивает калории.

Поэтому 1293 ккал при 167 см роста и при прочей активности (пусть и небольшой) мне показалось маловато, и организм недоволен, хочет есть (конечно, я учитываю вообще свой гигантский аппетит, над которым тоже надо работать; но это тоже может быть из-за не полной усвояемости / нехватке нутриентов в независимости от количества пищи).

В итоге, я посмотрела на другом сайте (может быть калоризаторе, не помню) и он мне дал 1485 ккал, а не 1293. Вернулась сюда, изменила данные на работник умственного труда, потому что действительно тружусь так, и, о счастье, мне добавилось - до 1370 ккал. Но все же разница между 1370 и 1485 есть. В общем, решила, что нужно пробовать пока примерно 1500 соблюдать, а не мучительно голодать на 1293. Правда, углеводы углеводы углеводы - всегда зашкаливают. 

Елена Иванова, значит, вам не нужно сбрасывать 60 кг.
Дело в том, что МЗР выставляет одни и те же нормы похудения для всех, вне зависимости от стартового веса. В результате, у меня поначалу была нехватка в почти 1400 Ккал в сутки.

Vitale Vitale, я заполняю тренировку и у меня здесь коридор увеличивается сам собой. И пока у меня был избыток углеводов я тоже всё время хотела есть.

Царевна Алексевна написал:
для суточного калоража в режиме "сбалансированное питание" стоит цифра 2261, а в режиме "похудение" - 1764 ккал. Какого черта не понимаю. Зачем вообще нужна эта рекомендация? А если я хочу вычесть из меню не 500 ккал, а 200?

Тогда будете худеть очень уж медленно. К тому же нужно делать поправку на то, что одни и те же продукты могут иметь немного разную калорийность. Т.е. бананы, например, могут иметь от 70 дл 150 Ккал. И с другими фруктами-овощами, мясом и рыбой такая же история. Чуть-чуть иной химсостав - и ваши 200 Ккал просто исчезнут. А с 500 Ккал там хоть что-то останется.

Алексей Ожегов написал:
Так если здешние нормы для Вас драконовские, значит Вы не верно уровень активности выставляете)

Уровень ауктивности тут нипричём. Вы читали инструкции МЗР, где они рекомендуют, чтобы разрыв между уровнем поддержания веса и уровнем похудения был не больше 500 Ккал? А вот МЗРовцы собственные инструкции не читают. Я с ними уже на эту тему раз сто ругалась.
У них выставляются одни и те же автоматические нормы для любого человека, вне зависимости от того, сколько он весит. 120 кг, 90 кг или 70 кг - им пофиг. Они вам одинаково выставят те же 1470 Ккал при нулевой активности и 1650 при слабой подвижности. Теперь попробуйте проверить, какой уровень калорийности нужен для поддержания веса при 120 кг - а какой при 75 кг. Разница чудовищная.
Но у меня при весе 124 Ккал был только уровень поддержания веса в 2300-2400 Ккал. Я конторский работник, который тренируется 2-3 раза в неделю. Мне выставили коридор 1470 Ккал. Где же их собственные рекомендации? Это уже почти тысяча калорий к минусу. Плюс у меня тренировки от 500 Ккал в сутки. В результате были голодные головокружения, срывы и истерики. При этом похудение шло ме-е-е-е-дленно, потому что щитовидка чуть не остановилась. Но уровень активности был выставлен правильно. Я весь рабочий день на попе сижу.

Галин@, ха, так и у меня в большом весе всё отлично получалось с большим дефицитом - организм легко отдавал накопленное)) Про тех, кто 5 кг в неделю хочет я как-то совсем не подумала. Но зачем ресурс подыгрывает этим игрокам?)))

Vitale Vitale, а я углеводов всегда недоедаю. Видимо, я ем слишком правильные углеводы))) А  насчет разделения на неработающих и умственных - действительно один черт: вот я понимаю Курчатов тратил энергию или там Нильс Борн какой-нибудь. Сколько таких уникумов наберется на душу населения?))) Зачем вообще нужна эта строчка - умственный труд? Смешно даже)) Вот неработающие - это понятно: сидят в офисе целый день. ))

Печенька-Надюха написал:
Тогда будете худеть очень уж медленно.

Так я ж  никуда не спешу, мне не под венец)))

Маргарита, Интересно. Надо как-нибудь попробовать. Надо как-то будет разобраться как вносить свои тренировки, или делать что-то примерное. 

Царевна Алексевна, точно ))))))

Царевна Алексевна,  про неработающих наверное считается что они весь день на диване))) хотя у меня знакомая есть из категории умственного труда - передвигается на машине и вечером сидит за компом, выходные у нее аналогично, продукты- доставка на дом, интересно программа таких работников имеет в виду или более активных?

Vitale Vitale, зайдите в дневник тренировок. Найдите в списке упражнений то, что вы делали, я например хожу - значит выбираю упражнения на открытом воздухе, а там уже выбираю - ходьба с такой-то скоростью. Вверху пишу, сколько времени ходила. И ещё зарядку делаю - выбираю лёгкая аэробика. Разберётесь. Считает даже по 3 калории за разгибание ног.

Царевна Алексевна, возможно зависит от веса, например меняется только выше 75 кг (предположение)

Ольга Б, да, что-то тут недоработано в формулировках)) вот на сайте ЗОЖник сразу всё понятно, у них формулировки очень понятные: самая первая строка это "я офисный планктон или домосед и не занимаюсь". Думаю, в эту категорию можно смело включить неработающих и умственных))

Алиса в стране Чудес, у меня сейчас в настройках стоит 71 кг + стремление к 63 кг. Честно говоря, я плохо умею считать, восхищаюсь Галиной, которая быстро ориентируется в цифрах))

Царевна Алексевна написал:
Но зачем ресурс подыгрывает этим игрокам?)))

Ресурс никому не подыгрывает. Он рекомендует дефицит 400-500 ккал ( для не очень полных людей, у очень полных побольше получается). Если вам не комфортно держать дефицит ( просто вы любите поесть) - это не значит что рекомендация не доедать 500 ккал плохая. Эта рекомендация безопасна и эффективна. Что вам это не нравится - это уже проблема не МЗР, а ваша.

Царевна Алексевна, Вы меня извините, но давайте по честноку. Как давно вы считаете калории и сколько вы сбросили веса , следуя своим собственным рекомендациям? 

Галин@, не соглашусь)) Если взять такие продвинутые ресурсы, как сайт ЗОЖник, или сайт Едимка, или сайт журнала "Худеем правильно", то они принципиально не рекомендуют никаких вычетов из меню. У них есть только счетчики на актуальный вес, а уж какой дефицит мы захотим создать - это наше личное дело. ИМХО, это самый правильный подход, ведь зачастую складываются такие неудачные комбинации роста и веса, что люди, следуя таким жестким рекомендациям, по сути демпингуют свой суточный калораж и закладывают бомбу замедленного действия под названием "бесконечное плато". Нет, я тут совсем несогласная с ресурсом))

Царевна Алексевна написал:
люди, следуя таким жестким рекомендациям, по сути демпингуют свой суточный калораж

Минус 400-500 ккал - это жёсткая рекомендация?  :o. Это вовсе не жёстко и ничего страшного с организмом от этого не случится. А теперь по второй части моего вопроса. Вы лично худеете на своем рационе? С какой скоростью?

Галин@, по-чесноку я начала считать калории с осени 2013-го, когда весила 65 кг (для роста 178 см это немного). Но мне это занятие показалось таким депрессивно-нудным, что я его периодически бросаю на несколько месяцев. Ясен пончик, что именно в эти периоды я набираю вес. Сейчас меня так достали эти колебания веса, что я уже согласна считать калории пожизненно. Начала худеть с мая. Каждый месяц средняя суточная калорийность составляет 2100-2200, на этой калорийности похудела до 71 кг. Но это при условии, что я постоянно двигаюсь, целый день, ну такое вялотекующее движение, оно даже не тянет на какое-нибудь там легкое кардио. В августе я перестала двигаться - и вес на калорийности 2100-2200 замер. Значит, надо перейти  на 2000 ровно. Но зачем мне ресурс при этом рекомендует питаться на 1700? это же убийство)))

Царевна Алексевна,

какой дефицит мы захотим создать - это наше личное дело

так и здесь вроде никто руки не выкручивает

Галин@, конечно для меня 400-500  это жесткая. А на остальные вопросы ответила, просто я немножко не успеваю за форумом))

Алиса в стране Чудес, конечно никто не выкручивает, но находится много энтузиастов, которые следуют этим рекомендациям, а потом пишут посты, что у  них плато, которое они ничем не могут сдвинуть.

Царевна Алексевна написал:
Начала худеть с мая. Каждый месяц средняя суточная калорийность составляет 2100-2200, на этой калорийности похудела до 71 кг.

Вы не сказали, сколько вы весили в мае.

Галин@, не сказала? я в глубоком пардоне, 75 кг.

Галин@, Царевна Алексевна, не ссорьтесь)) неучитываемая повседневная активность все таки много значит, а на всех сайтах типа мзр действительно даются всего лишь рекомендации, а как мы им следуем и стоит ли это делать - это уже наше решение и проблема)))

Царевна Алексевна, Ну вот , смотрите. Получается 1 килограмм в месяц. Вот сейчас буду надоедать вам счётом). Получается, что ваш реальный дефицит был 7000 ккал в месяц - это примерно 230 ккал в день. 2100-2200  -  возьмем в среднем 2150 + 230 = 2380 ккал были ваши энергозатраты при весе 75 кг. Затем, в августе вы перестали худеть. Это означает, что ваши энергозатраты стали равны потреблению. Не потому,что там плато какое-то, а просто вы стали весить меньше , вот ваши энергозатраты и снизились. Итого мы имеем новую точку отсчёта. 2150 ккал - это ваши энергозатраты. Если вы будете кушать столько же - останетесь в весе 71 кг. Если снизите до 2000 ровно - получите дефицит 150 ккал в день . такими темпами вы будете сбрасывать 150 граммов неделю. соответственно 600 граммов в месяц . Если вас устраивает такая скорость - что ж - хозяин барин))).

Ольга Б, божеупаси, мы с Галиной даже не думали ссориться. Это разговор человека, который всё прикидывает на глаз, с человеком, который всё считает до гульдена))

Галин@, да-да, именно так и получается, вы всё правильно посчитали. Очень медленное похудение, чтобы  не  было заметного для организма прессинга. Организм и так постоянно подозревает меня в нехорошем (в похудении), так что в мою задачу входит усыпить его бдительность, иначе он мне даст прикурить)))

Царевна Алексевна, 90% пишущих про плато, отлично знают как с ним справляться, но есть такие вещи, как рейтинг и доступ ;)

Алиса в стране Чудес написал:
такие вещи, как рейтинг и доступ

Если вы это обо мне - то у меня до января 19-го года полная версия куплена. Я просто не люблю, когда МЗР обижают)))

Алиса в стране Чудес, ого! :o тогда зачем они пишут, что, мол, у меня плато, сейчас пойду повешусь. Елки-палки, какая же я доверчивая женщина. Верю всем этим обмащникам))))

Галин@ написал:
Если вы это обо мне

ничего не имею против людей с большим самомнением:))Галя, я вообще не знала, что у Вас плато,кроме того знаю, что  версия у вас оплаченная. Писала вообще, но уж Вас точно в голове не держала. А Вы писали что попали на плато? Вроде бы у Вас все было на 150 баллов хорошо.

Алиса в стране Чудес написал:
Вроде бы у Вас все было на 150 баллов хорошо.

Было , но давно))). Я уже с начала лета в жестоком зажоре))) С периодическими просветлениями на пару недель, которых едва хватает на то, чтобы скинуть нажратое за предыдущие пару недель))). Но зажор - это не плато. Так что всё под контролем... кроме аппетита)))

Царевна Алексевна написал:
Верю всем этим обмащникам))))

почему сразу обманщики? где я написала, что пишут неправду? просто не все могут так легко и свободно писать ни о чем :) Пишут о насущном, но люди все далеко не глупые здесь собрались (кроме 2-3 отдельных личностей), поэтому отлично все знают:  и как справляться и как питаться, но почему бы не обсудить, а заодно и бесплатный доступ отработать

Галин@, вот в ком я уверена, что все будет ОК, так это Вы. Такую работу надо собой проделали, что не допустите отката. И сила воли у Вас огого

Алиса в стране Чудес, Ок у меня будет, когда арбузы и дыни перестанут продавать. Потому что переедаю я в основном этих "безобидных" фруктиков-ягодок.

Алиса в стране Чудес, боже, я же ограничиваю себе доступ в ленту, чтобы тут не зависать. Скорее всего я пропустила Ваше сообщение о плато, поэтому Вы приняли мое сообщение на свой счет. Уф, как же сложно))) Но с другой стороны, если люди знают, как надо делать, то  зачем появляются посты о плато? Чтобы не было обид, давайте дождемся ближайшего такого соообщения и детально его обсудим вдвоем. :)

Царевна Алексевна написал:
Вы приняли мое сообщение на свой счет.

сложно, да :))) На свой счет не принимала. А если бы Вы высказались на мой счет, ей-богу не обиделась бы, не имею привычки обижаться на не знакомых. Да и кто там за ником ни Вы , ни я не знаем. Почему кто-то поступает так, а кто-то не так, тоже не известно. Я высказала свое предположение, исходя из того, что отнюдь не дураки здесь сидят. Вот и все:))

Vitale Vitale, а вам сколько сбросить надо? Мне так ешё 45 кг впереди, поэтому я не могу себе даже 1470 выставить - не выживу.

Алиса в стране Чудес, ну слава богу, а то я забеспокоилась. Ужасно не люблю быть неправильно понятой. Мы потом поговорим еще раз о плато, если возникнет такая тема.

Алиса в стране Чудес, не могу найти. Не помню, где натыкался. Считайте, что я не прав)

Маргарита, Спасибо ) Посмотрю. У меня элементы гимнастики, балета и обычной физры. Как-то посмотрела и не нашла упражнения, которые я делаю. Попробую еще раз ) Чего не сделаешь ради еды и увеличения дозволенных ккал )))

Царевна Алексевна написал:
Зачем вообще нужна эта строчка - умственный труд? Смешно даже))

Зря Вы так. В состоянии покоя мозг расходует 5% энергии, поступающей с пищей. А в состоянии напряжённой активности - 25%. То есть, в 5 раз больше. Можно посчитать, при потреблении 2000 Ккал в сутки, у неработающих умственно будет на мозг отходить 100 Ккал, у ветеранов умственного труда 400-500 Ккал.

Царевна Алексевна написал:
средняя суточная калорийность составляет 2100-2200

Ого! Даже я, довольно крупный примат, имею суточную калорийность 1960 Ккал)))

Алексей Ожегов, я попой на стуле сижу. Какая тут активность? Работница умственного труда.

Нина Ефремова, да, по-этому она тоооненьким тоооненьким слоем.

Галин@, ну не знаю. Я эти нормы ок выбираю, когда лето-помидоры. А зимой просто швах.

Иван Сумцов, да. чёрный-пречерный. горький-пригорький.

Галин@, как вы платили. Я платила ч/з карты снг - отваливается соединение, ни деньги не списаны, ни ответа. Будто и нет ничего.

Screech Owl, Я через киви - кошелёк платила. Что за карты СНГ не знаю. Я в России живу.

Галин@, Вас пугают 1500калорий, вы считаете их драконовскими. А мне программа исходя из возраста выдает 1313 калорий. Так что у вас еще хорошо-можно жить и не тужить.

Галина написал:
Вас пугают 1500калорий,

Во первых , меня 1500 ккал не пугают. Я за последние 25 лет как только не худела и поправлялась, что меня уже трудно вообще чем-либо напугать ( в плане питания)
Если вам программа насчитала 1313 ккал, а мне 1520 это означает что я либо крупнее, либо моложе вас . либо и то и другое. И мои 1520 для меня такой же голодный паёк, как для вас 1313. Мне от моих энергозатрат урезали такой же процент, как вам от ваших. Если у меня циферка больше - это не значит, что мне сытнее. 

Вот искала честно и не нахожу, но точно помню, что тут обсуждалось - величина основного обмена. (ну правда простите, что опять поднимаю этот вопрос). У меня выдает, при одинаковых вводных данных, разный и существенно ВОО - 1497 при сбалансированном питании и 1299 при "похудение". Но ведь основной обмен не зависит от того чего я хочу.... и чему верить?