Екатерина Федоренко

12.02.2016 10:58

Салат `Идеальный ужин`

Калорийность - 83 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Сыр адыгейский	40 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	4 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5 г
Укроп, свежий	2 г
Петрушка, сырая	2 г

Общая масса ингредиентов: 683 г

Масса готового блюда: 623 г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Ингредиенты:
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр

Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!

Витамины и минералы рецепта

Елена 12.02.2016 11:30

1

Сегодня им поужинаю! Спасибо!
Заношу к себе )

Алёна Олейник 12.02.2016 11:39

2

Салат действительно хорош,я бы болгарского яркого перчика добавила немного

Наталья Наталья 12.02.2016 11:45

1

И мне такое нравится. Спасибо

Екатерина Федоренко 12.02.2016 11:51

Елена lenchick, Наталья Наталья, на здоровье)

Ирина 12.02.2016 15:27

1

:хорошо:

Elena Eder 12.02.2016 16:09

1

Нравятся подобные рецепты ,
Вкусно ,легко и мало калорий ! :хорошо:!
Спасибо за рецепт !

Irina ZH 12.02.2016 16:19

1

класс :хорошо:

Екатерина Федоренко 13.02.2016 10:13

Elena Eder, на здоровье)

Анна Иванова 13.02.2016 10:18

1

Спасибо за рецепт) Буду пробовать

Елена 13.02.2016 10:33

1

Красота)

Ольга Березина 13.02.2016 10:33

1

Возьму на вооружение, спасибо

Екатерина Федоренко 13.02.2016 14:01

1

Анастасия sh, Ольга Березина, кушайте на здоровье)

Рыжая- рыжая 14.02.2016 00:03

2

Попробовала, вкууусно! Спасибо за идею! :хорошо:

Свинина Петровна 14.02.2016 00:06

2

В мемориз! Шикарный салатик, Екатерина, спасибо большое! :хорошо:

Taтьяна 14.02.2016 00:27

1

Вот он достойный белковый ужин!

Екатерина Федоренко 14.02.2016 13:41

Рыжая- рыжая, Свинина Петровна, не за что))

надежда 16.02.2016 18:28

2

Какая хорошая идея!и вкусно и калорий мало и белки в норме!спасибо!утащила,на выходных сделаю)))))))))))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок