Ну, как так, скинула с 74 до 71 кг 3 кг, и вот они вернулись
обратноЁ Из лишнего сходила один день в Шоколадницу и вечером поели
домашнюю пиццу с вином. А так держалась 50 дней на калорийности
1650 ккал. Из активностей- ходьба и йога.
Не переживайте, три кг это же не за один день)), а если и так, то
вес от читмила при соблюдении своей суточной нормы калорий за три,
четыре дня уйдёт (по себе сужу). К концу недели будете опять свои
71 весить, главное снова не устраивать читмил😁
Да такое бывает я за месяц прибавила 3кг и вот уже 3 мес сбросить
не могу, а калорийность у меня 1300кал снижать и некуда. Постоянные
качели 62-66 кг , а мечта 57 кг. Не отчаивайтесь, придерживайтесь
рациона и все уйдёт. Такой организм, от вида пирожных толстеет.
Татьяна,
посмотрела ваш рацион, так у вас нормы белка нет, а углеводы
превышают белок почти в 3 раза. Вот и вес стоит, хотя по
калорийности у вас дефицит. Попробуйте немного поменять питание,
чтобы в каждый прием пищи белков было больше углеводов. Удачи вам!
savasan,сейчас пост же я и так тут ввела
белка . Благодарю вас за внимание, нашли время посмотреть мои
рационы. Попробую поменять и добавить больше белка. Я очень
фруктики люблю, оттуда и угли