Нателла
22.01.2020 21:53
Дневник питания за 22.01.2020
Сегодня хорошо потрудилась и хорошо поела) Увы, самочувствие
оставляет желать лучшего и , увы, что-то чем дальше, тем больше
прихожу к выводу что дело не в питании. Возможно, в тренировках. Но
не столько в них, сколько в том, что что-то поменялось в
организме, и как-то я на них иначе теперь реагирую. Постоянное
нижнее давление 90-100 откладывает свой отпечаток. Суточный
мониторинг подтвердил, что даже ночью оно не опускается. Направили
к кардиологу. НО! Я уверена, что дело в операции!!! Придётся
выносить мозг женскому доктору и требовать полного обследования.
Пока же сокращу, пожалуй, время занятий. Это для меня очень
печальные новости, потому что тренировки - одна из наибольших
радостей в жизни. Особенно сейчас, когда не могу заниматься любимым
делом. Но ничего. Думаю, всё решаемо. Нарыла интересный канал на
ютуб "Запасные крылья" Прям наша тема. Очень понравился позитив и
вообще ход мысли. Пока иду в марафоне. Но, поскольку за победой не
гонюсь, то это уже второй вопрос. Первый - здоровье.
Кажется я так и не поняла как сразу дневник питания и тренировок крепить, потому прикрепляю виды припорошенного Коломенского. Вот кто бы мне сказал, что зимой на велике буду гасать!) Сегодня навернулась конкретно, потому что резина-то у меня лысая, а кругом ледяная корка
Кажется я так и не поняла как сразу дневник питания и тренировок крепить, потому прикрепляю виды припорошенного Коломенского. Вот кто бы мне сказал, что зимой на велике буду гасать!) Сегодня навернулась конкретно, потому что резина-то у меня лысая, а кругом ледяная корка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донат Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб "Овощи-микс" |
33
|
83.5 | 3.1 | 1.8 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перловая каша на воде |
75
|
81.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Урбеч из абрикосовых косточек |
11
|
59 | 2.6 | 5.2 | 0.3 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 304 | 11 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай черный без сахара |
300
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 535 | 114 | 1 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша на воде |
130
|
141.7 | 4 | 0.5 | 28.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Индейка жареная с луком и морковью |
70
|
101.8 | 13.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сыр свели-квели |
35
|
61.3 | 6.7 | 3.9 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
15
|
53.1 | 0.5 | 5 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 606 | 416 | 26 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
100
|
73.4 | 2.1 | 4.4 | 6.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перловая каша на воде |
50
|
54.5 | 1.6 | 0.2 | 11.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка жареная с луком и морковью |
80
|
116.3 | 15 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 790 | 349 | 27 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр свели-квели |
65
|
113.8 | 12.4 | 7.2 | 0 |
| Урбеч из абрикосовых косточек |
10
|
53.6 | 2.3 | 4.7 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Козинаки |
25
|
104.9 | 0.6 | 5 | 15.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 366 | 363 | 16 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 290 | 213 | 4 | 18 | 7 |
| Итого за день | 4002 | 1800 | 87 | 87 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
22.01.2020 22:44
1
Чтобы дневник тренировки публиковался к дневнику питания, нужно в
нем написать комент, опубликовать. Обычно публикую дневник
тренировки и сразу дневник питани, в отчёте они объединяються.
Нателла
22.01.2020 22:49
Ольга
Плеханова, я про коммент знала. А вот думала если опубликую, то
он отдельно упадёт. Спасибо!
Ilana
22.01.2020 23:00
Думаю, нужно себя как-то перестраивать психологически, что жизнь
поменялась, от чего-то отказываться, что-то добавлять или заменять.
Если Вы так любите спорт, может стоит присмотреть себе какой-то
более спокойный спорт, менее активный. Например плавание в
бассейне, пилатес, йога, что-то типа этого. или танцы. У меня
знакомая в 47 лет занялась фламенко. ее так затянуло, уже 3 года
занимается, у нее жизнь изменилась и увлечения поменялись. Даже по
каким-то фестивалям начала ездить, участвовать в концертах
приглашают их выступать, в смысле их коллектив.
Посмотрела сегодня ролики на Ютюбе.ЖЕНЩИНА ПОХУДЕЛА на 94 кг.И
теперь делится своими знаниями.Мне понравилось.Даже подписалась на
нее.Женщина в возрасте ,не молодая..Но хорошо выглядит и
рассказывает доходчиво.Кому интересно-посмотрите..Запасные
крылья-ее сайт
Нателла
22.01.2020 23:33
Елена
Нович., причём она очень разумная. Мне нравится её слушать.
Много полезного для себя почерпнула. Кроме похудения ещё
оздоровилась. Выглядит чудесно, учитывая возраст и предысторию.
Елена Нович.
22.01.2020 23:37
Вот и я рада,что попался этот ролик на глаза.Слушаю с интересом.
Нателла,
самое интересное-выше не прочитала про Запасные крылья..Прочитала
только сейчас..Что значит-сошлись во мнениях.
Светлана
23.01.2020 00:46
Нателла, вот это рацион! Крутецкий! То, что Вы сегодня хорошо
питались, а чувствовали себя все равно неважно - это еще рано
судить, за один день организм не очухается. Но однозначно врачей
надо терзать. К кардиологу все-таки сходите, сделайте УЗИ сердца.
Может оно так на наркоз отреагировало? А про велик - не
забрасывайте, рекордов не ставьте, просто катайтесь в кайф, как и
решили. Пусть это будет прогулка с пользой, а не тренировка. Только
осторожнее на льду :) Здоровья Вам крепкого, вернуться в форму и к
работе! :)
Марина,
Вы не понимаете. Стабильно повышенное нижнее это очень опасно.
100/70 и 90/60 это норма для кого-то, а вот 110/90 это караул.
Потому что вот такая маленькая разница это признак того что чо-то
не в порядке. Если стойкая, конечно. Стала стойкой что-то( Моё
нормальное давление всегда было 110/70 или 120/80. В общем, это уже
медицина. Потому чтобы нам спорить, сначала поучиться нужно.
Посмотрите non dipper. Это мне вчера по результатам суточного
мониторинга поставили( Это точно почти гормоны. Сегодня к
геникологу. Посмотрим что там мои яичники в одиночестве творят.
Светлана
23.01.2020 09:32
Нателла,
у Вас было серьезное оперативное вмешательство, гормональный фон не
мог на это не отреагировать... А даже если и она, менопауза, что ее
бояться? Это неизбежно, нас всех она ждет в свое время. Переход у
всех разный, кто-то вообще не страдает, а кому-то приходится
пережить все "прелести" этого периода... В любом случае, это только
"переходный возраст" в новую жизнь, в которой есть свои плюсы. Но
Вам, мне кажется, еще рано об этом думать :) Я думаю, надо сначала
проверить сердечко, а потом мучить дамских докторов и
эндокринологов... Все будет хорошо!
Нателла
23.01.2020 10:41
Светлана,
потому что врачи мне клялись, что при оставленных яичниках не
случится ранее запланированного природой срока. У меня перед
операцией вообще никаких намёков не было. По циклу календарь можно
было сверять. Они меня убеждали, что никак не отразится на
самочувствии. И вот... К кардиологу схожу. Но я понимаю, что всё
это: резкий набор веса, нижнее давление это ещё те симптомы. Мне 46
и чувствовала я себя до операции на 25. А сейчас даже свои
привычные нагрузки не переношу. Плохо чувствую. Придётся выбыть из
марафона( Это, как Вы понимаете, меньшая беда...
Нателла,
да фиг с ним, с марафоном. Было бы здоровье, а вес отрегулируете.
Я, конечно, не врач, могу только предполагать. Но при оставленных
яичниках действительно не должно быть ранней менопаузы, я считаю.
Эстроген-то продолжает вырабатываться. Но поскольку это система,
все органы взаимосвязаны, вмешательство имело место, то
"покачнуться" гормональный фон может. Любая система перестраивается
при нарушении равновесия. Консультируйтесь у разных врачей, не
ограничивайтесь мнением одного специалиста. Вы из какого города? В
Иваново очень хорошие спецы по женской части. Если надо, я найду
для Вас информацию.
Нателла
23.01.2020 11:35
Светлана,
я в Москве. Я не знаю в чём проблема, но врачи тупо не хотят
назначать анализы. Я уж говорю - просто скажите какие, я за деньги
сдам. Я ж сама не знаю что копать. Сейчас на сайте sprosivraha или
так-то так можно проконсультироваться онлайн сразу у нескольких
специалистов. Послушать разные мнения. Самой покопать в сети. Да и
я интуитивно почти всегда понимаю что со мной. Я тоже надеюсь, что
это временно. Оттого, что во время операции их потревожили. Яичники
в смысле. Просто уж очень лихо давление фигарит( Вот это 110/90 это
я даже с кровати не встала, сразу намерила. И самочувствие
стабильно так себе...
Нателла,
если врач не дает направление на анализы, нужно идти к другому
врачу. Я с этим столкнулась только что, папа заболел, а диагностика
в моем городе отсутствует как понятие. Тоже столкнулись с тем, что
выбивать направления приходится с боями. А в интернете лучше не
копаться, такого накопаете... Я считаю, что грамотный специалист
вряд ли возьмется давать консультацию по интернету, не видя
результатов анализов, на которые сам и отправил... У меня знакомый
врач, так даже если к нему с толстой историе болезни прийти,
отправит все пересдавать заново и начнет разбираться "с нуля".
Светлана,
Да! Тут главное отделять зерна от плевел с "холодным носом". У меня
тактика такая - я описываю проблему и задаю вопрос такой: какие
обследования стоит пройти? А дальше анализирую ответы нескольких
специалистов, прикидываю к себе. Хорошо тем, что сразу несколько
врачей дают советы, причём не видя друг друга. Я согласна с Вами в
том, что в массе своей грамотный врач даже заниматься подобным
не будет. И разные попадаются. Одна у меня спросила: А у Вас
месячные идут? Я аж прям подпрыгнула. Это гинеколог на минуточку)
Но есть и думающие. Из глубинки какой-нибудь, которые сидят на
мизерных зарплатах, и не все могут полностью реализоваться, при
этом голова на месте, профессией владеют. Этих сразу видно. Вот к
ним я и прислушиваюсь. Но упаси Господи начинать пить лекарства и
т.п., которые там насоветуют. Но прислушаться можно. У меня
просто опыт большой в медицине) Так сложилось. И у самой склонности
есть, потому для меня такой подход очень правильный. И уже имея
базу, проверив догадки, почитав инет (а тут много и дельной
информации) я иду к врачу, и пытаюсь выбить то, что нужно мне, если
врач сам тупит) Просто я со своей проблемой 24 на 7, а врач 15
минут. Конечно, я больше нарою. Посмотрим.
Нателла,
еще давление зависит от надпочечников.Их проверить надо
Нателла
23.01.2020 16:32
Елена
Нович., да! Тут та же история - нет показаний. Анализы
нормальные, УЗИ нормальные (до операции ктр) Врачи ничего не
назначают. У них, видимо, там квоты какие-то. Сегодня гинеколог
сделала УЗИ, сказала, что яичники в прекрасной форме и показаний
для назначения анализов на гормоны нет (тут я развожу руками)
Нателла,
меня так 15 лет гоняли , мол анализы мужа плохие, ваши не нужны,
показаний нет.... и платно и бесплатно пыталась, пока не нашла
своего врача...который меня УСЛЫШАЛ, и назначил то что мне надо (а
я уж за 15 лет чуть ли специалистом стала чего надо и при каких
симптомах, в своей области), а так все футболили.