Калорийность - 215.9 кКал; белки - 10 г; жиры - 13 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная (Запекание)
200 г
Яйцо куриное (Запекание)
190 г
Миндальная масса
100 г
Куркума, молотая
6 г
Соль поваренная пищевая
1 г
Кокосовая мука, 18г
2 г
Общая масса ингредиентов: 499 г
Масса готового блюда: 430 г
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 ч
Описание
Разогреть духовку до 175 градусов, застелить
противень пергаментной бумагой.
Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать
ложкой. Цветную капусту и миндаль измельчить в мощном блендере.
Кокосовую муку недавно для себя открыла. Очень нравится ее
вкус.
Перенести смесь на противень и равномерно распределить
ее в виде прямоугольника. Убедитесь, что слой составляет
около 0,5 сантиметров.
Выпекать в течение 30 минут , или до тех пор,
пока лепешка не станет "золотой".
Nutritionist, я тоже это поняла. Внесите
36 граммов в рецепт и калорийность увеличится. Или у Вас занесена
калорийность порции? Можно узнать какая она, в базовых продуктах
такой муки нет.
olivva, К
сожалению никакие. Импровизация. Может не всегда красиво получиться
( не блином ,а кашей) ,но всегда вкусно. Ложу капусты (
только на один раз) 100гр или 200гр (решает голод и будет ли еще
что) и взбиваю 1 яйцо. Иногда его могу запечь и в серединке.,а
капуста по бокам. Главное запастись брокколи на дольше. Зимой
покупаю замороженную.