Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель жареный (из вареного) | 100 г |
Колбаса вареная, докторская | 50 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Соевый соус | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.8% | 400 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
Вода | 116 г | 2273 г | 5.1% | 2.4% | 1959 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2138 г |
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 178571 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4358 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 7% | 678 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 4% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3885 мг | 20 мг | 16.9% | 8% | 590 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 627.45 мг | 2500 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3446 г |
Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
Натрий, Na | 329.27 мг | 1300 мг | 25.3% | 11.9% | 395 г |
Сера, S | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3159 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
Хлор, Cl | 58.28 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 140.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 24.3% | 194 г |
Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
Медь, Cu | 141.12 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
Молибден, Mo | 8.773 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 117021 г | |
Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14144 г |
Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с колбасой составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.1 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 116 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|