Калорийность кукурузные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузные хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.2% 1206 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.4% 7000 г
Углеводы 86.5 г 219 г 39.5% 10.4% 253 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.2 мг 1.5 мг 80% 21.1% 125 г
Витамин В2, рибофлавин 1.4 мг 1.8 мг 77.8% 20.5% 129 г
Витамин В5, пантотеновая 5.1 мг 5 мг 102% 26.9% 98 г
Витамин В6, пиридоксин 1.7 мг 2 мг 85% 22.4% 118 г
Витамин В9, фолаты 170 мкг 400 мкг 42.5% 11.2% 235 г
Витамин В12, кобаламин 0.85 мкг 3 мкг 28.3% 7.5% 353 г
Витамин C, аскорбиновая 53 мг 90 мг 58.9% 15.5% 170 г
Витамин РР, НЭ 15.3 мг 20 мг 76.5% 20.2% 131 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 267 мг 1000 мг 26.7% 7% 375 г
Натрий, Na 0.7 мг 1300 мг 0.1% 185714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.9 мг 18 мг 66.1% 17.4% 151 г

Энергетическая ценность кукурузные хлопья составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность379 ккал25.03%
Белки6.3 г6.92%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы86.5 г62.68%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
80%
B2
78%
Холин
~
B5
102%
B6
85%
B9
43%
B12
28%
C
59%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
77%
Калий
~
Ca
27%
Si
~
Mg
~
Na
0.1%
P
~
Cl
~
Fe
66%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
19.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
2%
Углеводы
91%
87г
Белки 6.3г, 25.2 ккал (6.7%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (1.9%)Углеводы 86.5г, 346 ккал (91.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 13.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ

кукурузные хлопья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 80 %, витамином B2 - 77,8 %, витамином B5 - 102 %, витамином B6 - 85 %, витамином B9 - 42,5 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином C - 58,9 %, витамином PP - 76,5 %, кальцием - 26,7 %, железом - 66,1 %

Чем полезен кукурузные хлопья

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кукурузные хлопья калорийность 379 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кукурузные хлопья, калории, нутриенты, полезные свойства кукурузные хлопья
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги