Рецепт Кисель на сыворотке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кисель на сыворотке

Сыворотка творожная 600 г
Кисель малиновый (концентрат, Русский продукт) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кисель на сыворотке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 10.8% 1431 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 7.4% 2069 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 0.87 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 45977 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 13.4% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.8% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.3% 57692 г
Витамин Н, биотин 1.739 мкг 50 мкг 3.5% 5.4% 2875 г
Витамин РР, НЭ 0.2024 мг 20 мг 1% 1.5% 9881 г
Макроэлементы
Калий, K 113.04 мг 2500 мг 4.5% 6.9% 2212 г
Кальций, Ca 52.17 мг 1000 мг 5.2% 8% 1917 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 2.6% 5747 г
Натрий, Na 36.52 мг 1300 мг 2.8% 4.3% 3560 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14368 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 13.1% 1180 г
Хлор, Cl 58.26 мг 2300 мг 2.5% 3.9% 3948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.5% 34615 г
Йод, I 6.96 мкг 150 мкг 4.6% 7.1% 2155 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 1.4% 11494 г
Медь, Cu 3.48 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 28736 г
Молибден, Mo 10.435 мкг 70 мкг 14.9% 23% 671 г
Цинк, Zn 0.4348 мг 12 мг 3.6% 5.6% 2760 г

Энергетическая ценность Кисель на сыворотке составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЬ НА СЫВОРОТКЕ

Кисель на сыворотке богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 14,9 %

Чем полезен Кисель на сыворотке

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кисель на сыворотке, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель на сыворотке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги