Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 75 г |
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный | 30 г |
Сахар-песок | 3 г |
Яичный желток куриный | 15 г |
Орех грецкий | 8 г |
Сметана 10,0% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.6% | 814 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 93.9 мг | 500 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 7.9% | 678 г |
Витамин В9, фолаты | 14.695 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2722 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Витамин Н, биотин | 6.213 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4652 мг | 20 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 427.77 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
Кальций, Ca | 60.96 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
Магний, Mg | 34.43 мг | 400 мг | 8.6% | 4.6% | 1162 г |
Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3723 г |
Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 8.6% | 627 г |
Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5210 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 148.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 7% | 772 г |
Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1896 г |
Кобальт, Co | 3.946 мкг | 10 мкг | 39.5% | 21.2% | 253 г |
Марганец, Mn | 0.5329 мг | 2 мг | 26.6% | 14.2% | 375 г |
Медь, Cu | 250.57 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 13.4% | 399 г |
Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18395 г |
Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7921 г |
Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 26.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|