Калорийность Флаксы льняные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флаксы льняные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 5.4% 447 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 11.7% 204 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 1.9% 1273 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.1 мг 1.5 мг 73.3% 17.5% 136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 4.8% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 1041 мг 2500 мг 41.6% 10% 240 г
Кальций, Ca 238 мг 1000 мг 23.8% 5.7% 420 г
Магний, Mg 300 мг 400 мг 75% 17.9% 133 г
Фосфор, P 464 мг 800 мг 58% 13.9% 172 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.3 мг 18 мг 46.1% 11% 217 г
Марганец, Mn 1.6 мг 2 мг 80% 19.1% 125 г
Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25.8% 6.2% 387 г

Энергетическая ценность Флаксы льняные составляет 418 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность418 ккал27.63%
Белки17 г18.68%
Жиры27.4 г41.52%
Углеводы17.2 г12.46%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
73%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
20%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
42%
Ca
24%
Si
~
Mg
75%
Na
~
P
58%
Cl
~
Fe
46%
I
~
Co
~
Mn
80%
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
26%
Рейтинг
13.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
17г
Жиры
64%
27г
Углеводы
18%
17г
Белки 17г, 68 ккал (17.7%)Жиры 27.4г, 246.6 ккал (64.3%)Углеводы 17.2г, 68.8 ккал (17.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.6 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФЛАКСЫ ЛЬНЯНЫЕ

Флаксы льняные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 73,3 %, витамином B6 - 20 %, калием - 41,6 %, кальцием - 23,8 %, магнием - 75 %, фосфором - 58 %, железом - 46,1 %, марганцем - 80 %, цинком - 25,8 %

Чем полезен Флаксы льняные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Флаксы льняные калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Флаксы льняные, калории, нутриенты, полезные свойства Флаксы льняные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты