Рецепт Суп с сайрой 2 июля 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сайрой 2 июля 2024

Сайра бланшированная в масле, консервы 0 г
Картофель (Варка без слива) 333 г
Вода 1786 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 42 г
Морковь (Жарка) 71 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 3 г
Укроп 0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Яйцо куриное 0 г
отруби Здравница-Р -Ржаные 0 г
Скумбрия атлантическая (Варка) 0 г
Сельдь атлантическая жирная (Варка) 0 г
Горбуша натуральная. Консервы 0 г
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 3 г
Скумбрия [Красная Цена] 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сайрой 2 июля 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.2% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.4% 3294 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.9% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 16.6% 1490 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 17.8% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.261 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31721 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37879 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3427 мг 20 мг 1.7% 4.2% 5836 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.98 мг 2500 мг 4% 9.9% 2501 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 2% 13038 г
Кремний, Si 7.394 мг 30 мг 24.6% 60.9% 406 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 4.2% 5882 г
Натрий, Na 56.2 мг 1300 мг 4.3% 10.6% 2313 г
Сера, S 9.26 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10799 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 4.7% 5405 г
Хлор, Cl 95.94 мг 2300 мг 4.2% 10.4% 2397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.3 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 2.7% 8780 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 24.8% 1000 г
Литий, Li 7.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 6.4% 3868 г
Медь, Cu 32.1 мкг 1000 мкг 3.2% 7.9% 3115 г
Молибден, Mo 2.901 мкг 70 мкг 4.1% 10.1% 2413 г
Никель, Ni 0.756 мкг ~
Рубидий, Rb 55.8 мкг ~
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 16871 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 88.59 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4515 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 5.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 2.5% 9788 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.666 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с сайрой 2 июля 2024 составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С САЙРОЙ 2 ИЮЛЯ 2024

Суп с сайрой 2 июля 2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,6 %

Чем полезен Суп с сайрой 2 июля 2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сайрой 2 июля 2024, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сайрой 2 июля 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы