Рецепт макароны с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с колбасой

Лук репчатый (Жарка)	80 г
Масло подсолнечное	40 г
макароны отварные	700 г
Колбаса вареная, чайная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	995 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.5%	1310 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.6%	691 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	5%	1184 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5%	1176 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2%	2987 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин В4, холин	16.28 мг	500 мг	3.3%	2%	3071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.2%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.678 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5210 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.318 мг	15 мг	15.5%	9.2%	647 г
Витамин Н, биотин	0.698 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7163 г
Витамин РР, НЭ	1.937 мг	20 мг	9.7%	5.7%	1033 г
Ниацин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.62 мг	2500 мг	3.1%	1.8%	3263 г
Кальций, Ca	10.19 мг	1000 мг	1%	0.6%	9814 г
Кремний, Si	1.24 мг	30 мг	4.1%	2.4%	2419 г
Магний, Mg	8.67 мг	400 мг	2.2%	1.3%	4614 г
Натрий, Na	211.99 мг	1300 мг	16.3%	9.6%	613 г
Сера, S	51.12 мг	1000 мг	5.1%	3%	1956 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	3.8%	1556 г
Хлор, Cl	26.66 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	2.8%	2064 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21127 г
Кобальт, Co	0.895 мкг	10 мкг	9%	5.3%	1117 г
Марганец, Mn	0.1982 мг	2 мг	9.9%	5.9%	1009 г
Медь, Cu	224.55 мкг	1000 мкг	22.5%	13.3%	445 г
Молибден, Mo	3.907 мкг	70 мкг	5.6%	3.3%	1792 г
Никель, Ni	0.24 мкг	~
Рубидий, Rb	38 мкг	~
Фтор, F	66.45 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	6020 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5952 г
Цинк, Zn	0.2874 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.95 г	min 16.8 г	5.7%	3.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.946 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.387 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.387 г	~

Энергетическая ценность макароны с колбасой составляет 169,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	169.2 ккал	11.18%
Белки	5.8 г	6.37%
Жиры	8.1 г	12.27%
Углеводы	18.5 г	13.41%
Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
Вода	76.1 г	2.83%

Витамины и минералы

b-car

В1

3.7%

2.3%

Холин

3.3%

1.9%

B12

0.5%

16%

1.4%

вит.К

9.7%

Калий

3.1%

4.1%

2.2%

16%

6.4%

1.2%

4.8%

0.5%

9.9%

23%

5.6%

1.7%

2.4%

Рейтинг

3.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

6г

Жиры

43%

8г

Углеводы

44%

19г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.4 : 3.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСОЙ

макароны с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,5 %, медью - 22,5 %

Чем полезен макароны с колбасой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с колбасой, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

""""

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-03-07

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи с киви и шпинатом и авокадо

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Закуска на хлеб из печёного перца

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе