Рецепт каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная на молоке

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

молоко вскипятить и добабит крупу,помешивая варить Готовый продукт вес 114

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1763 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.5% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.8% 3733 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 7.9% 1335 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6164 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8% 1314 г
Витамин В4, холин 20.7 мг 500 мг 4.1% 4.3% 2415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 8.3% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 7.719 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5182 г
Витамин В12, кобаламин 0.351 мкг 3 мкг 11.7% 12.3% 855 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин Н, биотин 3.965 мкг 50 мкг 7.9% 8.3% 1261 г
Витамин РР, НЭ 1.0702 мг 20 мг 5.4% 5.7% 1869 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.6 мг 2500 мг 6.1% 6.4% 1628 г
Кальций, Ca 100.32 мг 1000 мг 10% 10.5% 997 г
Магний, Mg 16.26 мг 400 мг 4.1% 4.3% 2460 г
Натрий, Na 45.08 мг 1300 мг 3.5% 3.7% 2884 г
Сера, S 36.49 мг 1000 мг 3.6% 3.8% 2740 г
Фосфор, P 93.9 мг 800 мг 11.7% 12.3% 852 г
Хлор, Cl 96.49 мг 2300 мг 4.2% 4.4% 2384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.9 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Йод, I 7.89 мкг 150 мкг 5.3% 5.5% 1901 г
Кобальт, Co 1.491 мкг 10 мкг 14.9% 15.6% 671 г
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 4% 2653 г
Медь, Cu 47.37 мкг 1000 мкг 4.7% 4.9% 2111 г
Молибден, Mo 6.421 мкг 70 мкг 9.2% 9.6% 1090 г
Никель, Ni 4.105 мкг ~
Олово, Sn 14.84 мкг ~
Селен, Se 1.754 мкг 55 мкг 3.2% 3.4% 3136 г
Стронций, Sr 14.91 мкг ~
Титан, Ti 4.74 мкг ~
Фтор, F 17.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22805 г
Хром, Cr 5.74 мкг 50 мкг 11.5% 12% 871 г
Цинк, Zn 0.4386 мг 12 мг 3.7% 3.9% 2736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная на молоке составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность95.5 ккал6.31%
Белки4 г4.4%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы16.4 г11.88%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода77.3 г2.87%
Витамины и минералы
A
1.6%
b-car
0.7%
В1
3.6%
B2
7.6%
Холин
4.1%
B5
7.9%
B6
4.4%
B9
1.9%
B12
12%
C
1%
D
0.4%
E
0.8%
H
7.9%
вит.К
~
PP
5.4%
Калий
6.1%
Ca
10%
Si
~
Mg
4.1%
Na
3.5%
P
12%
Cl
4.2%
Fe
3.1%
I
5.3%
Co
15%
Mn
3.8%
Cu
4.7%
Mo
9.2%
Se
3.2%
F
0.4%
Cr
12%
Zn
3.7%
Рейтинг
4.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
14%
Углеводы
69%
16г
Белки 4г, 16 ккал (16.8%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (14.2%)Углеводы 16.4г, 65.6 ккал (69%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 4.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ НА МОЛОКЕ

каша кукурузная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 14,9 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен каша кукурузная на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная на молоке, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги