Рецепт Гейнер с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер с бананом

Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI 280 г
Мюсли запечённые ОГО 100 г
Банан 240 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара 50 г
Черника Перетертая [Варенька] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.5 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.7% 1333 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.6% 949 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5.6% 1112 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.9% 3214 г
Витамин В4, холин 11.23 мг 500 мг 2.2% 1.4% 4452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 11.398 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3509 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.8% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 1.9% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 2.3% 2793 г
Витамин Н, биотин 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2907 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2852 мг 20 мг 6.4% 4% 1556 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.18 мг 2500 мг 6.6% 4.1% 1514 г
Кальций, Ca 60.04 мг 1000 мг 6% 3.8% 1666 г
Кремний, Si 19.871 мг 30 мг 66.2% 41.5% 151 г
Магний, Mg 22.67 мг 400 мг 5.7% 3.6% 1764 г
Натрий, Na 46.8 мг 1300 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Сера, S 47.25 мг 1000 мг 4.7% 2.9% 2116 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 3.6% 1762 г
Хлор, Cl 35.78 мг 2300 мг 1.6% 1% 6428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 96 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5325 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4695 г
Литий, Li 0.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.1774 мг 2 мг 8.9% 5.6% 1127 г
Медь, Cu 63.57 мкг 1000 мкг 6.4% 4% 1573 г
Молибден, Mo 1.772 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 3950 г
Никель, Ni 1.032 мкг ~
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 1.177 мкг 55 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Стронций, Sr 3.99 мкг ~
Фтор, F 4.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82136 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Цинк, Zn 0.3134 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.741 г min 16.8 г 10.4% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.915 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.87 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.033 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Гейнер с бананом составляет 159,5 кКал.

  • Порция = 465 гр (741.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР С БАНАНОМ

Гейнер с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,2 %

Чем полезен Гейнер с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер с бананом, калорийность 159,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы