Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, спинная часть (толстый край) (Тушение) | 700 г |
Лук репчатый | 70 г |
Грибы, лисички, сырые | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.7% | 420 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.2% | 718 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
Витамин В4, холин | 65.6 мг | 500 мг | 13.1% | 8.6% | 762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 13% | 505 г |
Витамин В9, фолаты | 9.17 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4362 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.436 мкг | 3 мкг | 81.2% | 53.5% | 123 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8% | 829 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
Витамин Н, биотин | 2.896 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4608 мг | 20 мг | 42.3% | 27.8% | 236 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 417.87 мг | 2500 мг | 16.7% | 11% | 598 г |
Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6361 г |
Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
Натрий, Na | 213.92 мг | 1300 мг | 16.5% | 10.9% | 608 г |
Сера, S | 225.73 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 15.1% | 434 г |
Хлор, Cl | 297.35 мг | 2300 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.305 мг | 18 мг | 18.4% | 12.1% | 545 г |
Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2134 г |
Кобальт, Co | 7.088 мкг | 10 мкг | 70.9% | 46.7% | 141 г |
Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1661 г |
Медь, Cu | 260.41 мкг | 1000 мкг | 26% | 17.1% | 384 г |
Молибден, Mo | 11.312 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10978 г |
Фтор, F | 61.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6458 г |
Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.3% | 635 г |
Цинк, Zn | 3.2798 мг | 12 мг | 27.3% | 18% | 366 г |
Энергетическая ценность Говядина с грибами составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 151.9 ккал | 10.03% | |
Белки | 18.1 г | 19.89% | |
Жиры | 7.8 г | 11.82% | |
Углеводы | 2.3 г | 1.67% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 73 г | 2.71% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|