Рецепт Каша гречневая с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с молоком и сахаром

каша гречневая	150 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	150 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.4 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1747 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.8%	2171 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.9%	2667 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	7.6%	1369 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.9%	1053 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.5%	2937 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.5%	6923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	3.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	5.326 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11278 г
Витамин РР, НЭ	1.1984 мг	20 мг	6%	6.2%	1669 г
Макроэлементы
Калий, K	62.04 мг	2500 мг	2.5%	2.6%	4030 г
Кальций, Ca	7.21 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	13870 г
Кремний, Si	13.482 мг	30 мг	44.9%	46.6%	223 г
Магний, Mg	33.11 мг	400 мг	8.3%	8.6%	1208 г
Натрий, Na	258.52 мг	1300 мг	19.9%	20.6%	503 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6180 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	6.3%	1629 г
Хлор, Cl	403.37 мг	2300 мг	17.5%	18.2%	570 г
Микроэлементы
Бор, B	58.3 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	6.4%	1617 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Кобальт, Co	0.616 мкг	10 мкг	6.2%	6.4%	1623 г
Марганец, Mn	0.2619 мг	2 мг	13.1%	13.6%	764 г
Медь, Cu	108.53 мкг	1000 мкг	10.9%	11.3%	921 г
Молибден, Mo	6.458 мкг	70 мкг	9.2%	9.5%	1084 г
Селен, Se	1.382 мкг	55 мкг	2.5%	2.6%	3980 г
Фтор, F	37.12 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10776 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.3452 мг	12 мг	2.9%	3%	3476 г

Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком и сахаром составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	96.4 ккал	6.37%
Белки	3.5 г	3.85%
Жиры	2.1 г	3.18%
Углеводы	16 г	11.59%
Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
Вода	77.4 г	2.88%

Витамины и минералы

b-car

В1

3.3%

1.4%

Холин

3.3%

1.3%

B12

0.9%

вит.К

Калий

2.5%

0.7%

45%

8.3%

20%

6.1%

18%

6.2%

0.4%

6.2%

13%

11%

9.2%

2.5%

0.9%

1.3%

2.9%

Рейтинг

4.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

4г

Жиры

20%

2г

Углеводы

66%

16г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 4.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ С МОЛОКОМ И САХАРОМ

Каша гречневая с молоком и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,9 %, хлором - 17,5 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Каша гречневая с молоком и сахаром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая с молоком и сахаром, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-03-01

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-03-01

Калорийность: 1646 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-03-01

Калорийность: 1425 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Свиная корейка запечная в пряностях

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе