Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 112 г |
Сахар-песок | 49 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Масло подсолнечное | 28 г |
Сыворотка, кислая | 610 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 7.8% | 728 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 5.6% | 1022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 10.712 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.584 мг | 15 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
Витамин Н, биотин | 2.554 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1958 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3773 мг | 20 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.65 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3463 г |
Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
Сера, S | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10829 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2345 г |
Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
Селен, Se | 5.879 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|